Написано
432 статьи
Путь к успеху – результат за 6 месяцев
В январе 2022 года Люба решила – пора похудеть и привести себя в порядок. Весила она 66,2 кг и раньше такие цифры видела только во время беременности. Любовь рьяно взялась за дело: откорректировала рацион и стала тренироваться 3 раза в неделю. Уже через полгода, в июле, стрелка на весах показала 58,9 кг.
Минус 7 кг за полгода. В цифрах это хороший результат. Но проблема не в них. А в том, что удержать новый вес сложнее, чем похудеть.
Почему мы снова набираем вес после похудения
Нам всем сложно менять любые привычки, и это касается не только питания. Поэтому так часто лишние килограммы, сброшенные с таким трудом, возвращаются. Да еще и с избытком.
Ситуация объяснимая: таким образом наш организм дает нам сдачи, ведь для него похудение – это стресс. Для нас жировые валики на боках ненавистны, а для организма это своеобразная подушка безопасности. И когда запасы жира резко снижаются, он в отчаянии – хозяин в опасности!
И организм делает все, чтобы замедлить катастрофическое, с его точки зрения, похудение. Замедляется метаболизм, растет аппетит, еда кажется невероятно притягательной, и даже калории на тренировках сжигаются меньше. Так организм пытается замедлить потерю подкожной жировой массы и вновь набрать вес.
Если ты уже сбрасывала вес, думаем, эта ситуация знакома.
Так что же делать, чтобы не вернулись прежние килограммы?
{{ info_block_small|raw }}
Как удержать вес – 4 правила от Любови
Для себя Люба вывела четыре основных правила, которые помогают ей держать вес в норме. Возможно, они пригодятся и тебе. Вот они:
Табу на сладкое и мучное
Если очень сильно хочется, Люба позволяет себе съесть на завтрак половину ломтика черного хлеба и пару долек горького шоколада.
4-5 разовое питание
Ест небольшими порциями. Соблюдает лимит 1470 калорий, рассчитанный именно для нее.
Дни психологического комфорта
Два-четыре раза в месяц ест все, что душа пожелает. И это очень правильный психологический ход. Аскезу держать гораздо легче, зная, что вскоре можешь позволить себе съесть любимую вредность.
Особого ущерба для организма такие разовые «прегрешения» не приносят, а нервы успокаивают – проверено.
Тренировки в зале и дома
Продолжает силовые занятия в тренажерном зале и подключила домашние тренировки для похудения с собственным весом по программам FitStars.
Люба оформила безлимитную подписку на домашние тренировки онлайн и сейчас ей доступны все программы и обучающие курсы на нашей платформе. Причем, как на те тренировки, которые уже есть на платформе, так и на будущий контент.
Согласись, более чем заманчиво!
Чем еще привлекает Любу платформа домашних онлайн-тренировок FitStars
- Большой выбор фитнес-тренировок – более 1400 занятий, 93 программы.
- Разнообразие – тренировки направлены на решение конкретной проблемы, например, прокачать ягодицы или пресс, убрать целлюлит, похудеть за 2 недели.
- Не занимает много времени – тренировки длятся от 7 до 30-35 минут.
- Не требуется никакого оборудования.
- Результат гарантирован – при условии выполнения всех тренировок.
Сейчас Люба тренируется по программе «Идеальные ягодицы», а после ее завершения планирует освоить одну из танцевальных программ.
И еще один момент выделяет девушка: на платформе есть раздел питания с рецептами и расчетом калорий и обучающий курс об основах рационального питания. Очень удобно готовить по рецептам правильного питания с уже подсчитанной калорийностью. А если надо рассчитать КБЖУ готовых сложных продуктов, например, домашнего борща или плова, в помощь – статья в блоге.
Давай идти к вершине вместе!
На нашей платформе очередная премьера – обучающий курс «Правильное питание» от Инны Кононенко, кандидата медицинских наук, врача диетолога-нутрициолога с опытом работы более 13 лет.
За 10 уроков ты получишь массу полезной экспертной информации и научишься строить режим питания, который подходит именно тебе.
Присоединяйся к нам и поддерживай форму вместе с нашими подписчиками!
