Завершённый

Легкость за 5 дней
5

Авторы:

Ольга Дерендеева,

Анастасия Башкирова

20 июля 2026 - 24 июля 2026

5 тренировок по 12 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
10:35
Тренировка 1
Легкость за 5 дней
Легкий
31 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2
Легкость за 5 дней
Легкий
64 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3
Легкость за 5 дней
Легкий
32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 4
Легкость за 5 дней
Легкий
33 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5
Легкость за 5 дней
Легкий
52 Ккал

О марафоне

Приглашаем на сборный интенсив «Легкость за 5 дней» от команды FitStars, чтобы избавиться от чувства тяжести и отеков!

Специальная программа для тех, кто хочет начать снижать вес и улучшить самочувствие без диет и изнурительных тренировок.

Вас ждут:

ежедневные тренировки до 20 минут;
упражнения для улучшения лимфотока;
программа питания с элементами детокса;
ежедневная поддержка нутрициолога в чате.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки и подходят даже тем, кто давно не занимался спортом.

Инвентарь: коврик, маленький мяч (размером с теннисный), МФР-ролл

Устройте себе перезагрузку для легкости и энергичности!

В марафон включены тренировки из программ с тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой и Анастасией Башкировой.

Подробнее

Релиз

07.07.2026

Сжигаем*

42 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

493,030 тренируются

76 программы

1,120 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

26,397 тренируются

4 программы

36 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Клара20.09.2026 00:33
Очень понравилась тренировка, последнее упражнение - вау, не подозревала что мне будет так сложно одновременно держать спину и руки у стены, то одно то другое отклеивалось. Буду повторять тренировку, и жду новых расширенных программ!
Татьяна20.09.2026 00:31
Спасибо! Очень нравятся тренировки!
Катя20.09.2026 00:17
Упражнения очень неплохие, но теория в таком объеме раздражает, многие речевые обороты просто лишние, зачем повторять голосом бесконечно то, что можно увидеть?иногда ощущение, что курс разработан для слабовидящих или для радио
Любовь20.09.2026 00:00
♥️♥️♥️
ТатьянаСегодня 23:49
Отличная тренировка. Перед сном - самое то. Расслабило хорошо действительно
МашаСегодня 23:29
Очень нравится, замечательно. Как раз то, что нужно для спины преподавателя :)
АннаСегодня 23:17
Увлекательно и эффективно. Лера, благодарю Вас. уже мечтаю о 3 части, так все круто и продумано в этих программах и тело отзывается моментально
АннаСегодня 23:08
Лицо печот) спасибо
ЛюбовьСегодня 22:51
Благодарю, Илья! просто прекрасно! очень приятно с Вами заниматься! хочется освоить эту технику и заниматься гармонично, пока приходится думать и контролировать отдельно все руки и ноги, и взгляд!))))
ПелагеяСегодня 22:36
Я на последнем упражнении и глаза подтягивала и мышци тазового дна 😂