Завершённый

Легкость за 5 дней
5

Авторы:

Ольга Дерендеева,

Анастасия Башкирова

20 Jul 2026 - 24 Jul 2026

5 тренировок по 12 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
10:35
Тренировка 1
Легкость за 5 дней
Легкий
31 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2
Легкость за 5 дней
Легкий
64 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3
Легкость за 5 дней
Легкий
32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 4
Легкость за 5 дней
Легкий
33 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5
Легкость за 5 дней
Легкий
52 Ккал

О марафоне

Приглашаем на сборный интенсив «Легкость за 5 дней» от команды FitStars, чтобы избавиться от чувства тяжести и отеков!

Специальная программа для тех, кто хочет начать снижать вес и улучшить самочувствие без диет и изнурительных тренировок.

Вас ждут:

ежедневные тренировки до 20 минут;
упражнения для улучшения лимфотока;
программа питания с элементами детокса;
ежедневная поддержка нутрициолога в чате.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки и подходят даже тем, кто давно не занимался спортом.

Инвентарь: коврик, маленький мяч (размером с теннисный), МФР-ролл

Устройте себе перезагрузку для легкости и энергичности!

В марафон включены тренировки из программ с тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой и Анастасией Башкировой.

Подробнее

Релиз

07.07.2026

Сжигаем*

42 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

485,888 тренируются

68 программы

1,120 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

25,561 тренируются

4 программы

31 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ЛенаСегодня 18:48
Ничего себе «простая тренировка» что же дальше 😅 кажется мне нужно гантели поменьше
НинаСегодня 18:44
Спасибо за такую замечательную зарядку!♥️
ИринаСегодня 18:30
Очень нравится!
ЛюдмилаСегодня 18:18
Сочетаю с силовыми. Сейчас планирую из кардио чисто танцами заняться, а то все никак. Мало танцам уделяю внимание, но очень нравится. Далее планирую снова кардио. Подскажите пожалуйста, какие еще здесь на платформе есть тренировки похожие на эту.
ЕленаСегодня 18:17
Здравствуйте, не могу щайти по ссвлке в клуб, может телеграмм не работает, модет Vpn, а в максе вас нет? Помогите подплуйста Прохожу второй круг на шею🙏
Сегодня 18:10
ощущение в спине очень приятные - чувство расслабления после тренировки. кайф!
MarinaСегодня 18:01
Михаил, очень полюбила ваши тренировки.
АлександраСегодня 17:56
поза лягушки это прям недосягаемо пока для меня, но будем стараться)))
ЕлизаветаСегодня 17:42
Замечательные тренировки! Скажите пожалуйста будет ли 2 ступень? очень хочется
ДианаСегодня 17:33
Ольга, упражнение, где надо было стоять 90 градусов в колене и отводить руку назад, колени просто ныли, смогла слелать 5-7 раз. Вроде раньше не болели никогда колени, но тут прямо больно