Завершённый

Легкость за 5 дней
5

Авторы:

Ольга Дерендеева,

Анастасия Башкирова

20 июля 2026 - 24 июля 2026

5 тренировок по 12 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
10:35
Тренировка 1
Легкость за 5 дней
Легкий
31 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2
Легкость за 5 дней
Легкий
64 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3
Легкость за 5 дней
Легкий
32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 4
Легкость за 5 дней
Легкий
33 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5
Легкость за 5 дней
Легкий
52 Ккал

О марафоне

Приглашаем на сборный интенсив «Легкость за 5 дней» от команды FitStars, чтобы избавиться от чувства тяжести и отеков!

Специальная программа для тех, кто хочет начать снижать вес и улучшить самочувствие без диет и изнурительных тренировок.

Вас ждут:

ежедневные тренировки до 20 минут;
упражнения для улучшения лимфотока;
программа питания с элементами детокса;
ежедневная поддержка нутрициолога в чате.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки и подходят даже тем, кто давно не занимался спортом.

Инвентарь: коврик, маленький мяч (размером с теннисный), МФР-ролл

Устройте себе перезагрузку для легкости и энергичности!

В марафон включены тренировки из программ с тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой и Анастасией Башкировой.

Подробнее

Релиз

07.07.2026

Сжигаем*

42 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

499,271 тренируются

68 программы

1,120 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

29,153 тренируются

5 программы

46 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

АлександраСегодня 08:32
скрутка с ногой на весу - это из области невозможного, и не предложена замена
ЕкатеринаСегодня 08:31
Хорошая тренировка, но с утра к собакам и отжиманиям я не была готово, для меня это не про нежно.
Сегодня 08:24
Очень много разговоров!!! Утро, времени нет слушать!!! Цель, действия, результат!!!
ИванСегодня 08:23
не понятно какие упражнения делать между интервалами бега
НадеждаСегодня 08:12
спасибо за тренировку!
Сегодня 08:10
Спасибо.Прошла два курса,буду делать ещё раз.Очень нравится.
ИринаСегодня 08:10
Оля, хочу рассказать и похвастаться. Прошла дважды тренировки для лица, потом иногда с Вами, но, каждое утро по-памяти сама при умывании, так вот, видит меня знакомая, не виделись какое-то время, спрашивает, ты что ботокс калола? А потом еще другие спрашивали, значит изменения заметны! Заболела гриппом, который сейчас ходит, не делала ничего, сейчас полегче, сегодня сделала тренирорвку погсле ковила и доля лица, , вечером буду делать при грыжах и прортрузиях, тоже надо очень
СветланаСегодня 08:09
Благодарю!!!!
МарияСегодня 08:03
Спасибо большое, но в начале не получалось сделать нормально баланс, так как растяжка очень плохая и как только я хватаю большой палец ноги, то превращаюсь в букву зю. Хотелось бы, чтобы предложен был упрощенный вариант для деревяшек, как я, именно для таких упражнений)
Сегодня 07:59
Зарядка немного неровная по упражнениям. Не пойму, почему тренер в помещении в бейсболке?