Завершённый

Легкость за 5 дней
5

Авторы:

Ольга Дерендеева,

Анастасия Башкирова

20 Jul 2026 - 24 Jul 2026

5 тренировок по 12 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
10:35
Тренировка 1
Легкость за 5 дней
Легкий
31 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2
Легкость за 5 дней
Легкий
64 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3
Легкость за 5 дней
Легкий
32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 4
Легкость за 5 дней
Легкий
33 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5
Легкость за 5 дней
Легкий
52 Ккал

О марафоне

Приглашаем на сборный интенсив «Легкость за 5 дней» от команды FitStars, чтобы избавиться от чувства тяжести и отеков!

Специальная программа для тех, кто хочет начать снижать вес и улучшить самочувствие без диет и изнурительных тренировок.

Вас ждут:

ежедневные тренировки до 20 минут;
упражнения для улучшения лимфотока;
программа питания с элементами детокса;
ежедневная поддержка нутрициолога в чате.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки и подходят даже тем, кто давно не занимался спортом.

Инвентарь: коврик, маленький мяч (размером с теннисный), МФР-ролл

Устройте себе перезагрузку для легкости и энергичности!

В марафон включены тренировки из программ с тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой и Анастасией Башкировой.

Подробнее

Релиз

07.07.2026

Сжигаем*

42 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

479,604 тренируются

68 программы

1,207 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

24,768 тренируются

4 программы

31 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ЮлияСегодня 16:41
Очень понравилась летучая мышь. И немного зайка
МарияСегодня 16:31
Наиотличнейшие тренировки! Ольга! Вы супер! спасибо ❤️
Сегодня 16:29
Супер тренировка, сделала двойную в паре с силовой. 💪🔥
ОксанаСегодня 16:10
Иванна! Вы сделали мой день😄 привет бегуну
Сегодня 16:01
Джуди 8 лет, понравилась пантера
アンナСегодня 15:48
Обожаю эту программу)) Хоть и не страдаю от лишнего веса, мне она очень помогает держать все мышцы в тонусе без изнуряющих упражнений типа берпи. Спасибо вам за такую умеренную нагрузку!
КаринаСегодня 15:39
Это было очень сложно по сравнению с другими тренировками) Вроде всего 20 минут, а ощущение, как будто час прошел,ахах
НадеждаСегодня 15:31
Иванна, добрый день!) спасибо за ваши тренировки, обожаем их с мужем, особенно расслабляющие перед сном и зарядки у океана!) Нужен ваш совет по прохождению этой программы, у меня гиперлардоз. При нем сконцентрироваться на тренировках, где в названии «поясница»? Или делать всю программу? Спасибо 🥰
АлёнаСегодня 15:28
Я правильно понимаю, что если соединить 3 тренировки, то разминку можно делать одну с первой? Или прям всё подряд? 🤔
ТаисияСегодня 15:26
Очень понравилось !