по подписке!
Поясница
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
lucky
Ольга, благодарю Вас за знания и опыт, которым Вы делитесь и помогаете тысячам людей научиться слышать и чувствовать свое тело, после практики ощущение удовлетворяющего расслабления, мышцы мягкие, без напряжения, даже плечи в конце занятия полностью легли на пол, а в кончиках пальцев чувствовались импульсы и я понимала, что поработала на ура со своей миафасциальной цепью. Это восторг и огромная благодарность, очень рада, что нашла Вас, как тренера.
Женя
Подскажите, пожалуйста, что делать тем у кого улучшение идет через ухудшение? Жуткое ухудшение, было терпимо, а после тренировки любое движение - боль в пояснице. Продолжать занятия? Может другие упражнения для такого случая? Или сделать перерыв?
Ольга Дерендеева
Женя, мячи мягкие у вас? Часто так , когда прокатывают жестким валиком или мячами.
Женя
валик из флисового пледа у меня
Полина
Ольга, всегда занимаюсь по Вашим программам - получаю огромное удовольствие и эффект! Большое спасибо за такие подробные комментарии к тренировкам! В этой программе уже после 1 занятия почувствовала легкость и расслабление в теле. Хотела уточнить - можно ли заниматься с более твердыми силиконовыми мячами для МФР? У меня есть один такой мячик, я с ним занималась раньше, подкладывала его в мышцы трапеции и грушевидные. Почему для этих тренировок используются более мягкие мячи и в чем разница ? Буду очень признательна, если проясните этот вопрос🙏☺️
Милена
Спасибо отличная тренировка! Сначала, когда легла на коврик , поясница просто прогнулась и не доставала до пола, у меня помещался мой кулак между поясницей и ковриком. Но потом она почти легла на коврик. Это странно, потому что,когда смотрюсь в зеркало нет такого большого перегиба в пояснице, но когда ложусь на коврик ,поясница просто до него не достает. Это значит ,что перенапряжены мышцы в пояснице?? И когда вращаю рукой (когда мячики в области лопатки) движение как пунктир, когда рука идет на раскрытие, тоже не понятно почему.
Анна
Оля и Даша, спасибо вам за эту гимнастику! Понимаю на сколько я не умею расслабляться) будем работать! Поясница уже год колом стоит и болит, спасаюсь только вашими занятиями. Не пойму почему при всем моем старании расслабиться ноги немного трясутся? Еще просьба поделиться ссылкой на магазин, где можно купить такие шарики как у вас. Носочки конечно не плохо справляются, но побольше шар никак не могу подобрать.
Ольга Дерендеева
Анна, эти ощущения отлично 👍 так проходят новые сигналы) Мячи на сайте Bioginnastica Russia Можно детскую мягкую игрушку использовать
Екатерина Минаева
Как всегда - гарантированное удовольствие и результат от тренировки! Ольга, спасибо!!!
Elena
Замечательные любимые тренровки любимого тренера дают возможность расслабиться и чувствовать себя хорошо 👍🏻❣️
Надежда
Сегодня на даче перенапрягала поясницу, она давала о себе знать весь оставшийся день. Вечером сделала эту тренировку и о чудо, боли в пояснице прошли. Оля, спасибо Вам огромное!
Мария Халилова
после этих тренировок я прям воздушная ☺
Ольга Дерендеева
Очень рада, что нравится) надеюсь, больше людей попробуют это направление
Tatiana
Как всегда, все замечательно, расслабление и тонус!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам