по подписке!
Поясница
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина
Я второй день прибываю в легком шоке от легкости в зоне лопаток, это очень круто! Над поясницей еще надо работать!
Алина
А подскажите эти тренировки можно ли при растяжении спины? На боку таскала дочку и чтото сильно потянуло внутри. Еще хотела уточнить как с силовыми чередовать ? Расслабилась после делать силовую тренировку?
Ольга Дерендеева
Алина, эти тренировки можно в любое время. Но они расслабляют. Пока есть боль, силовые не делайте. Биогимнастика и Здоровая спина пока
Алина
Ок, спасибо
Ольга
Прекрасные ощущения легкости в пояснице, крестце и в теле вообще, благодарю❤️❤️❤️
Лилия
Удивительные ощущения после тренировки, у меня оказывается был напряжён ТБС, а сейчас чувствую легкость, спасибо! Пользуюсь скрученными длинными носками и малым надувным фитболом.
Tanja Bertoldi
Очень приятная легкость в теле и расслабление после этой тренировки. Спасибо, Ольга! Этот курс для меня медитация под ваш ровный как будто любящий и желающий всего хорошего голос. Делаю с полузакрытыми глазами и почти отлетаю от удовольствия после.
Мария
Ольга, а где же купить такие мячи? из носков прям не то... хочется настоящие, красивые, ровные, круглые, профессиональные)
Алла
Пару лет назад решала проблему защемления седалищного нерва с помощью комплекса упражнений, собранного из рекомендаций нескольких неврологов. Ни у кого не было таких вроде бы простых упражнений для расслабления грушевидной мышцы, а ведь именно она зажимает нерв. Такое приятное ощущение расслабленности после занятий биогимнастикой, совсем другое тело. Спасибо!
Veronica Primavera
После тренировки боль в трапеции почти не ощущается (1/10), правое плечо стало более подвижным. Очень хорошо проработала грушевидные мышцы. А как хорошо спиться после тренировки. 🙏🔥😍
Наталья
Я чувствую себя легкой и бодрой, гибкой после тоенировок, это чудо! Как после хорошего массажа!
Татьяна М.
Ольга, спасибо за тренировки! Подскажите, пожалуйста, можно вместо большого мяча использовать полусферу? Она мягкая и лежит у меня без дела.
Ольга Дерендеева
А какого она размера? Нужно точечное попадание )
Татьяна М.
16 см
Дарья
Тренировки очень понравились, делаем с мамой и дочей. Мама нам всем сшила красивые бещёне и паролоновые мячики, у каждой свой комплект)). Боди после сидения за компьютером уходят с одной тренировки
Дарья
Боли, а не боди))) боли уходят моментально. Такой крутой способ заманить массаж и получить облегчение в моменте, не ожидая очереди к специалистам
Виктория
Добрый день. Как самой мячи под позвоночник подкладывать и лопатки? У меня только крестец получается и зона укола!
Ольга Дерендеева
Виктория, перекатом на один бок. У вас получится, у всех получается) ❤️
Алена
Благодарю, Ольга, за волшебную тренировку. Поясница расслабилась, пошла энергия в эту область, почувствовала легкость.
Эльза
Добрый день Ольга, спасибо за эти тренировки. То, что нужно, у кого проблемы с поясницей. У меня после этой тренировке прошла боль в сидалищном нерве, но вот начала болеть сильно поясница... Наверное эта боль перешла откуда она начиналась... ;D Хотела узнать у вас как часто эти тренировки можно и нужно делать? В прошлом видео вы говорили, что лучше делать не каждый день ?
Ольга Дерендеева
Попробуйте 2-3 раза в неделю Тело перестраивается 72часа после занятия Можно валик под крестец каждый день и растяжку грушевидной мышцы сделайте. Часто помогает поясницу расслабить
edelveissib
Ольга, спасибо за этот курс, это высший пилотаж! Спасибо, что учите понимать своё тело!
Olga
...большие и среднего размера шары из биогимнастики. А не маленькие, это верно?
Ольга Дерендеева
Большой 1 и 2средних)
Olga
Ольга, спасибо большое за этот курс, очень помогло. у меня вопрос про диаметр шаров, я купила точно такие же на итальянском сайте bioginnastica. Вижу, что Ольга использует большие и
Наталья
Огромное спасибо. Потрясающие упражнения. Мою больную поясницу я теперь даже не чувствую. Такое ощущение, что выздоравливаю. Спасибо вам девочки❤️❤️❤️
Лилия
Никак не пойму, какие мячи нужны, все покупаю не то, помогите, плиз. Дайте ссылку на мячи.
Наталья Авдащенко
Напряжена была вся левая сторона и отдавала даже в скулы
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам