Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Поясница

Отзывы о тренировке

Эльза

17.01.2024

Добрый день Ольга, спасибо за эти тренировки. То, что нужно, у кого проблемы с поясницей. У меня после этой тренировке прошла боль в сидалищном нерве, но вот начала болеть сильно поясница... Наверное эта боль перешла откуда она начиналась... ;D Хотела узнать у вас как часто эти тренировки можно и нужно делать? В прошлом видео вы говорили, что лучше делать не каждый день ?

Ольга Дерендеева

17.01.2024

Попробуйте 2-3 раза в неделю Тело перестраивается 72часа после занятия Можно валик под крестец каждый день и растяжку грушевидной мышцы сделайте. Часто помогает поясницу расслабить

edelveissib

15.01.2024

Ольга, спасибо за этот курс, это высший пилотаж! Спасибо, что учите понимать своё тело!

Olga

07.01.2024

...большие и среднего размера шары из биогимнастики. А не маленькие, это верно?

Ольга Дерендеева

07.01.2024

Большой 1 и 2средних)

Olga

07.01.2024

Ольга, спасибо большое за этот курс, очень помогло. у меня вопрос про диаметр шаров, я купила точно такие же на итальянском сайте bioginnastica. Вижу, что Ольга использует большие и

Наталья

18.12.2023

Огромное спасибо. Потрясающие упражнения. Мою больную поясницу я теперь даже не чувствую. Такое ощущение, что выздоравливаю. Спасибо вам девочки❤️❤️❤️

Лилия

18.11.2023

Никак не пойму, какие мячи нужны, все покупаю не то, помогите, плиз. Дайте ссылку на мячи.

Наталья Авдащенко

28.09.2023

Напряжена была вся левая сторона и отдавала даже в скулы

Наталья Авдащенко

28.09.2023

Выполняя упражнения постоянно себя ловила, что правая сторона напряжена и поднята вверх. А когда слева в зоне укола и талии были мячи и нужно было отводить колено в сторону, то напряжена бы

Юзефа

24.09.2023

Спасибо. Сегодня проснулась с болью в пояснице. Выполнила тренировку. Во время выполнения упражнений на одной стороне, поняла как тянет мышцу с другой стороны в тазу спереди... доделав тренировку поняла, что тянущие ощущения прекратились, мышцы расслабились и поясницу отпустило. И еще, сделав вот уже 3 тренировки этой программы, поняла, что левая сторона у меня более проблематичная, хотя всегда думала, что как правша более нагружена правая.

Алёна Ковальчук

23.08.2023

Всю жизнь мучаюсь с болезненными месячными и вздутием живота. Ничего не помогает. Врачи разводят руками. Скоро критические дни, обязательно дам обратную связь. Пока мне очень нравится эта тренировка. ОЛЬГА, мне почему-то все время хочется поставить мячики пожестче.

Вия

16.07.2023

Этот протокол и Выравнивание - избранное для меня. постоянно возвращаюсь к ним. Спасибо!

Маргарита

03.06.2023

Ольга, у меня были очень интересные ощущения после того, как мы проработали одну сторону, было ощущение, что я увеличилась с этой стороны вверх и в сторону в 2 раза))) Живот стал толще справа, нога справа увеличилась и грудная клетка. Но, это приятно очень. И вообще, тренировка в 40 минут пролетает мигом, удивительно. Спасибо вам. Очень хочется вторую часть биогимнастики)

Ольга Дерендеева

03.06.2023

Спасибо, что поделились ощущениями😁каждый раз будут новые, даже если повторять эту программу много раз)

lucky

14.05.2023

Ольга, благодарю Вас за знания и опыт, которым Вы делитесь и помогаете тысячам людей научиться слышать и чувствовать свое тело, после практики ощущение удовлетворяющего расслабления, мышцы мягкие, без напряжения, даже плечи в конце занятия полностью легли на пол, а в кончиках пальцев чувствовались импульсы и я понимала, что поработала на ура со своей миафасциальной цепью. Это восторг и огромная благодарность, очень рада, что нашла Вас, как тренера.

Женя

10.05.2023

Подскажите, пожалуйста, что делать тем у кого улучшение идет через ухудшение? Жуткое ухудшение, было терпимо, а после тренировки любое движение - боль в пояснице. Продолжать занятия? Может другие упражнения для такого случая? Или сделать перерыв?

Ольга Дерендеева

10.05.2023

Женя, мячи мягкие у вас? Часто так , когда прокатывают жестким валиком или мячами.

Женя

10.05.2023

валик из флисового пледа у меня

Ольга Дерендеева

16.08.2023

У меня тоже болела поясница. Она связана с грудным отделом. Делайте протокол Трапецияи таз обязательно

Полина

04.05.2023

Ольга, всегда занимаюсь по Вашим программам - получаю огромное удовольствие и эффект! Большое спасибо за такие подробные комментарии к тренировкам! В этой программе уже после 1 занятия почувствовала легкость и расслабление в теле. Хотела уточнить - можно ли заниматься с более твердыми силиконовыми мячами для МФР? У меня есть один такой мячик, я с ним занималась раньше, подкладывала его в мышцы трапеции и грушевидные. Почему для этих тренировок используются более мягкие мячи и в чем разница ? Буду очень признательна, если проясните этот вопрос🙏☺️

Ольга Дерендеева

16.08.2023

Полина, здесь именно мягкие мячи нужны- рассказывала на вводном). Фасция не любит жесткого давления, не расслабляется. Поэтому мягкие нужны мячи)

Милена

02.05.2023

Спасибо отличная тренировка! Сначала, когда легла на коврик , поясница просто прогнулась и не доставала до пола, у меня помещался мой кулак между поясницей и ковриком. Но потом она почти легла на коврик. Это странно, потому что,когда смотрюсь в зеркало нет такого большого перегиба в пояснице, но когда ложусь на коврик ,поясница просто до него не достает. Это значит ,что перенапряжены мышцы в пояснице?? И когда вращаю рукой (когда мячики в области лопатки) движение как пунктир, когда рука идет на раскрытие, тоже не понятно почему.

Анна

20.04.2023

Оля и Даша, спасибо вам за эту гимнастику! Понимаю на сколько я не умею расслабляться) будем работать! Поясница уже год колом стоит и болит, спасаюсь только вашими занятиями. Не пойму почему при всем моем старании расслабиться ноги немного трясутся? Еще просьба поделиться ссылкой на магазин, где можно купить такие шарики как у вас. Носочки конечно не плохо справляются, но побольше шар никак не могу подобрать.

Ольга Дерендеева

20.04.2023

Анна, эти ощущения отлично 👍 так проходят новые сигналы) Мячи на сайте Bioginnastica Russia Можно детскую мягкую игрушку использовать

Екатерина Минаева

14.04.2023

Как всегда - гарантированное удовольствие и результат от тренировки! Ольга, спасибо!!!

Elena

12.04.2023

Замечательные любимые тренровки любимого тренера дают возможность расслабиться и чувствовать себя хорошо 👍🏻❣️

Ольга Дерендеева

16.08.2023

❤️❤️❤️

Надежда

06.04.2023

Сегодня на даче перенапрягала поясницу, она давала о себе знать весь оставшийся день. Вечером сделала эту тренировку и о чудо, боли в пояснице прошли. Оля, спасибо Вам огромное!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам