по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Катюша
Спустя полтора года после повторной операции колена (замена ПКС, швы менисков, шов боковой связки) и полгода после третьих родов - самое оно! только очень хрустит колено, но это уже, видать, неизбежно:)
Светлана Б
Спасибо, отличная тренировка и программа! Все получается. Оба колена щелкают, оно побаливает, при сгибании объем движений ограничен. Буду работать.
Anna Flowrest
Уже почти две недели занимаюсь без перерывов, каждый день, но это тренировку не закончила, как то тяжеловато для первой тренировки на колени
Юлия
у меня не болели колени, сделала для профилактики. Так сложно оказалось, почувствовала себя калекой 🤣
Людмила
спасибо все получилось
Юлия
Колени не болят, но принялась за этот комплекс после другой тренировки, где было упражнение стоя на коленке. И одному колену не помогла даже подушечка, упражнение сделать не вышло. Ранее было всё нормально, много упражнений на коленках делала успешно, но, видимо, смена коврика не понравилась моим коленям. До этого занималась на толстеньком, но на нём не хватало устойчивости, сменила на более тонкий. Устойчивость отличная, но коленям не нравится.. Надеюсь со временем привыкну и эта программа поможет.
Юлия Лесунова
Спасибо! Колени болят, вес тяжелый, совсем не поднимаются бедра из положения лежа. Все остальное делаю, стараюсь! Буду работать!
лариса
Доброе утро .Болят внутренние боковые части коленного сустава и тазобедренные .Начала делать ваши упражнения ,надеюсь увидеть результат. Спасибо
ludabasova
При выполнении упражнения, где стоя нужно отвести ногу назад болело колено, ягодицу не почувствовала совсем. Вроде все правильно делала. Остальные упражнения получились.
Marina
пока все хорошо и все получилось сделать, спасибо!
Екатерина Низовцева
у меня колени болят лишь когда я сажусь по турецки, не знаю почему. А сейчас решила пройти программу, т.к. сегодня после тренировок начали побаливать колени, видимо перестаралась где-то
Ася
Единственное везде не хватает напоминаний как дышать, постоянно сбиваюсь, или когда заслушиваюсь нужную информацию, то ритм дыхания опять сбивается, очень хотелось бы напоминаний в виде иконочки где нибудь на экране, чтобы хотя бы глаза машинально прочитали.
Ольга Дерендеева
Ничего страшного Это придет со временем) Усилие на выдохе
Ася
Здравствуйте, я не новичок, но долго не занималась спортом, прям разучилась, у меня с подросткового возраста гоффа, тренировка супер, боль в ногах и вечная судорога прошли еще во время тренировки!
Яна
у меня при сгибании правого колена происходит щелчок, если не разогрет сустав, то болезненно. И в некоторых упражнениях в йоге, с опорой на колено - болит, подкладываю полотенце. Начала заниматься.
Екатерина
Здравствуйте Ольга. Подскажите пожалуйста у супруга был разрыв собственной связки надколеника. Сейчас стоят проволочные швы чтобы разгрузить четырехглавую мышцу бедра. Скоро повторная операция по снятию проволочных швов. Скажите пожалуйста тренировку здоровые колени выполнять можно ? И выполнять до снятия или после снятия проволочных швов. И может порекомендуете еще какие-то программы по реабилитации. Супругу сказал врач давать дозированную нагрузку на ногу. Проволочны швами ходить примерно три месяца. Скоро поедет их снимать. пока на двух костылях чтобы не изменить партерн шага пока стоят проволочные швы. Благодарю вас
Ольга
Потрясающий комплекс упражнений!!! Ольга как тренер невероятная!!! я со спортом всю жизнь и мне есть с чем сравнить, и с чем оценить! очень грамотный подбор упражнений!
Анастасия Аммар
Спасибо! Все получилось. Благодаря вводному уроку теперь понимаю, что в частности болят с боков связки, когда натягиваются в упражнениях. И спасибо за подсказку, что можно использовать как разминку.
Director.guliguli
В ходе тренировки колени не болели, но сильно хрустели. Хрустели в упражнениях в положении лежа.
Куратор Юлия
Бывает, что хруст уходит с регулярными тренировками. Главное, чтобы не было боли при этом.
Марина
Начало очень понравилось, буду продолжать
Галина
Спасибо за тренировку, надеюсь, что избавлюсь от хруста в колене.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам