Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

Алёна

10.04.2024

Оля, спасибо большое!!!! Первая тренировка понравилась, в моей коленке боли не почувствовала, она бывает не часто при приседании. Буду дальше делать программу и наблюдать. Благодарю вас!!!

English_ank Самойлова

05.04.2024

У меня ортроз 1-2 степени в 31 год . Колено переодически болит , сделала комплекс , решилась когда в очередеоц оаз заболела коленка . Очень понраивилось ! Хотелось бы продолжения .

Куратор Юлия

06.04.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

annafirer

12.03.2024

А что не так в обуви с плоской подошвой?

Виолетта

01.03.2024

здравствуйте, с помощью этой программы можно похудеть, убрать отёки в ногах? Я занималась по другим программам, и заметила, что так как давно не делаю упражнения, тела закостенела, и решила

Виолетта

01.03.2024

заняться упражнением для спины и для колен. Но интересно, можно ли похудеть?

Ольга Дерендеева

01.03.2024

Виолетта, нужен дефицит калорий. И работа со всем телом, не только на ноги)

Дарья Корсакова

19.02.2024

Видела эту программу, но никогда не думала, что мне в мой 21 год может понадобиться, т к всегда себя жалею и в любом спорте все аккуратно делаю. Но вчера на сноуборде нападалась на колени, руки и задницу. Из машины не выхожу, а выпадаю, колени подгибаются, либо просто больно выпрямить. Никогда таких болей там не чувствовала, очень неприятно. После первой тренировке, могу более уверенно ходить и садиться на кровать) буду продолжать лечить колени тренировками, спасибо) После тренировки спина болит заметнее боли колен, пойду её подлечу теперь)

Татьяна Мед

13.02.2024

Подскажите пожалуйста, если при упражнении когда лежали на спине, поясница была не приклеена к полу, а двигалась вместе с ногой, лучше перейти в блок ЛФК поясницы, а потом вернуться сюда?

Ольга Дерендеева

13.02.2024

Татьяна, не нужно переходить. Просто уделяйте внимание технике)

Татьяна

01.02.2024

Спасибо! Было здОрово!

Елена

27.01.2024

спасибо, начало положено, колено выдержало) буду продолжать

Марина

26.01.2024

Очень понравилось занятие, лайтово и с подробнейшими разъяснения. Мое первое занятие. Отсчёт начала

Екатерина

18.01.2024

Какая классная программа! У меня нет проблем с коленями, решила пройти для профилактики. Но не могу сказать, что было супер-легко, в упражнении на стуле ногу на весу удерживать тяжко)) завтра повторю эту тренировку в качестве разминки перед бегом

Наталья

10.01.2024

Спасибо. Все сделала👍

Юлия

09.01.2024

Спасибо за тренировку!Страдаю артрозом колена,больно вставать на колени.Все равно вставать или поберечь колени.Делаю первое занятие

Галина

25.12.2023

Ольга, спасибо! Тренировка суппер!

Анна

25.12.2023

Очень классное занятие. Колени стали мягче. Большое спасибо.

Екатерина

24.12.2023

Большое спасибо, очень приятная лечебная физкультура. Но упражнение "ласточка", когда вес тела полностью давит на одну ногу, мне показалось не очень подходящим. Может быть, лучше вместо этого приподнимать одну ногу из положения лёжа на животе?

Ольга Дерендеева

24.12.2023

Екатерина ❤️ Это не совсем ласточка) это тяга такая на одной ноге. Должны работать мышцы задней поверхности бедра и ягодица. Для колена это безопасно)

Ольга

23.11.2023

Отличный комплекс, спасибо! Мне 70 лет, одна нога болит, не сгибается в колене до конца, боль не пускает. Но все делаю, все получается, уверена в успехе.

Tanya

19.11.2023

В каком режиме выполнять тренировку? Ежедневно или через день? 6 тренировок это на 6 недель или 6 дней?

Лариса

18.11.2023

Спасибо! Все доступно!

Лариса

17.11.2023

спасибо Оля. Прошло всё хорошо. Похрустывает но не болит в спине или в тазобедренных суставов пока не пойму.

Марина

10.11.2023

После тренировки ужасно разболелась поясница, получается мне нельзя ее делать?

Ольга Дерендеева

10.11.2023

Марина, в данных тренировках нет нагрузки на поясницу. Понаблюдайте, пожалуйста, за техникой более внимательно. Снять напряжение поможет урок Поясница из программы Биогимнастика❤️

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам