по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светлана Б
Все отлично получается, кроме упражнений, где колено надо сгибать под острым уголом - травмированное несколько лет назад колено резко и сильно болит. Что делать?
Ольга Дерендеева
Света, сгибать в своей возможной амплитуде!
ankozhu
👍❤️
Виктория
Отличный комплекс! Спасибо! Не знаю, что там на счет коленей, но то, что попа становится как у Дженифер Лопес-это точно😁
Евгения
Ольга, спасибо! На последнем упражнении болело колено именно опорной ноги, потому что оно ловило равновесие, не опиралась о стул. Это норм и как исправить?
Наталья
Спасибо за эту программу и все остальные! И отдельное спасибо за детальные пояснения, что и как правильно делать. Реально, то плечи подпрыгнут, а Оля - плечи вниз! И я опс, плечи на место и упражнение правильней делаю! )))
Наталия
Оля, подскажите, пожалуйста, какие упражнения необходимо делать если болит внутренняя часть левого колена, когда встаю из положения "сидя по турецки".В чем проблема?
Ольга ~
От "стульчика" болят колени, третий подход не смогла сделать :(
irinka_gor66
Оля,спасибо за тренировку. Так хочется восстановить колени. Так что ты моя НАДЕЖДА!
Танюша Шихова
Проблема с коленями после травмы связок 1,5 года назад, все восстановилось, но иногда при сгибании (как в последнем упражнении) случается будто перекрутка связок и резкая боль.
Танюша Шихова
Подскажите, как избежать таких моментов? не сгибать ногу до конца?
Светлана Б
Такая же ерунда. Но тут на комментарии не отвечают похоже.
Руфина
Благодарю) Понравилась тренировка
Валентина Савостенко
добрый день! выполняю программу с целью похудения ног, колени не болят
Ирина
🔥
Марина null
У меня артроз коленного сустава, я побоялась делать последнее упражнение у стены. Можно его выполнять, в моëм случае?
Valentina
Зад горит огнем) Ольга, спасибо! У меня нет сильных проблем с коленями, но год назад после активных 30 и 60-дневных тренировок начало неприятно похрустывать одно колено. Убрала приседания, хотя делала их правильно. Сейчас ежедневно делаю каждую тренировку на колени по 5 дней, потом перехожу к следующей.
Екатерина
Добрый день! Ольга, подскажите пожалуйста. Можно ли делать комплекс здоровые колени+тазовое дно+пилатес каждый день? или эффективнее как-то по-другому миксовать?
Ольга Дерендеева
Катя, эти программы очень хорошо миксуются 👍 И их можно выполнять каждый день)
Алина
добрый день, после отделений прямой ноги вбок и назад болит поясница, таз подкрутить не получается в этот момент. есть грыжи в этом отделе. здоровую спину прохожу сейчас исключить эти упраж?
Алина
во время упражнений и на след день после ходьбы боль
Ольга Дерендеева
Алина, вы скорее всего большой амплитудой делаете. Попробуйте еще, сконцентрироваться больше на пояснице
Алина
Благодарю ☺
Ольга Дерендеева
Это из-за прогиба. Нужно его убрать и боли не будет. Пока сделайте урок Поясница из биогимнастики
Viktoriya Tatarova
Занимаюсь с Ольгой уже 4 месяца, практически каждый день. Такое ощущение, что она моя близкая подруга -- видимся постоянно. :) Спасибо большое за все программы. Очень нравится подход и сам тренер.
anjel051
здравствуйте. Скажите пожалуйста после этой тренировки вечером сильно начали ныть и побаливать колени, это норма или я не правильно что-то делала? Ранее боль в коленях не беспокоила так.
Лариса
Оля огромное спасибо. Как всегда получается но не всё. Есть над чем работать. Всегда мокрая, не знаю это хорошо или???
Лилия
сделала по 3 подхода у стены
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам