Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

Отзывы о тренировке

Марина null

03.06.2024

У меня артроз коленного сустава, я побоялась делать последнее упражнение у стены. Можно его выполнять, в моëм случае?

Valentina

18.05.2024

Зад горит огнем) Ольга, спасибо! У меня нет сильных проблем с коленями, но год назад после активных 30 и 60-дневных тренировок начало неприятно похрустывать одно колено. Убрала приседания, хотя делала их правильно. Сейчас ежедневно делаю каждую тренировку на колени по 5 дней, потом перехожу к следующей.

Екатерина

25.04.2024

Добрый день! Ольга, подскажите пожалуйста. Можно ли делать комплекс здоровые колени+тазовое дно+пилатес каждый день? или эффективнее как-то по-другому миксовать?

Ольга Дерендеева

25.04.2024

Катя, эти программы очень хорошо миксуются 👍 И их можно выполнять каждый день)

Алина

22.04.2024

добрый день, после отделений прямой ноги вбок и назад болит поясница, таз подкрутить не получается в этот момент. есть грыжи в этом отделе. здоровую спину прохожу сейчас исключить эти упраж?

Алина

22.04.2024

во время упражнений и на след день после ходьбы боль

Ольга Дерендеева

22.04.2024

Алина, вы скорее всего большой амплитудой делаете. Попробуйте еще, сконцентрироваться больше на пояснице

Алина

22.04.2024

Благодарю ☺

Ольга Дерендеева

22.04.2024

Это из-за прогиба. Нужно его убрать и боли не будет. Пока сделайте урок Поясница из биогимнастики

Viktoriya Tatarova

05.03.2024

Занимаюсь с Ольгой уже 4 месяца, практически каждый день. Такое ощущение, что она моя близкая подруга -- видимся постоянно. :) Спасибо большое за все программы. Очень нравится подход и сам тренер.

anjel051

24.11.2023

здравствуйте. Скажите пожалуйста после этой тренировки вечером сильно начали ныть и побаливать колени, это норма или я не правильно что-то делала? Ранее боль в коленях не беспокоила так.

Лариса

20.11.2023

Оля огромное спасибо. Как всегда получается но не всё. Есть над чем работать. Всегда мокрая, не знаю это хорошо или???

Лилия

05.11.2023

сделала по 3 подхода у стены

Эльвира Железцова

04.11.2023

Добрый день! У меня проблемы с тазобедренными суставами, поэтому некоторые упражнения было тяжело выполнить, сделала как смогла. Спасибо!

Екатерина Л

09.10.2023

сделала тренировку. Всё хорошо было, легко, ничего не болело. но после, спустя несколько часов, колени стали хрустеть. нормальная ли это реакция или была допущена ошибка с моей стороны?

Ольга Дерендеева

09.10.2023

Екатерина, есть ли дискомфорт при хрусте? И какие проблемы с коленями изначально? Возможно, вы просто «разбудили» связки и мышцы и стали их чувствовать.

Екатерина Л

09.10.2023

Дискомфорта особо не почувствовала. Как будто лёгонькие хрусты просто. Изначально как раз пришла с тем, что правое колено хрустит при приседаниях. После тренировки стало и левое, и заметно чаще. Хочу уточнить, что после первых двух такого не заметила. После второй тренировки был перерыв

Светлана

21.09.2023

До 10 счета сижу уже у стенки, но после этого упражнения мы сгибаем ногу назад, разгружаем мышцу, я не могу даже коснуться рукой стопы) полные ноги сопротивляются)

Светлана

13.09.2023

Сидеть до 10-20 счетов у стены не получается!) на 3-4 поднимаюсь! Думаю, пока я не похудею кило на 10-20, я не сяду(((

Галина Драгунова

06.08.2023

Очень ноавятся жти тиенировки. Но не пойму, почему все тренеры на этом сайте так любят заполнять тишину разговорами)

Ольга Дерендеева

06.08.2023

😁😁потому что мы работаем без музыки) и такой формат🤷‍♀️ На ютубе есть тренировки под музыку, где тренер молчит. Это другой формат)

Галина Драгунова

09.08.2023

Поняла вас)

Лариса

20.11.2023

А у меня классика играет фоном.

Альбина

04.08.2023

Здравствуйте, Ольга! тренировка 3, сидеть вдоль стены- болят колени, о чем это говорит?

Наталья

22.07.2023

После упражнения сидеть вдоль стены, так колени ломит 🤦🏼‍♀️

Вия

10.07.2023

спасибо!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам