по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
ankozhu
Ольга, спасибо за тренировку. Была на физио по поводу коленей, упражнения прописали похожие
Олеся
Ольга, здравствуйте. У меня гонартроз коленного сустава (правого). Не знаю связано ли это с тренировками Здоровые колени, но после второй тренировки сустав дал о себе знать ноющей болью...
Ольга Дерендеева
Олеся, когда вы знаете свой диагноз ( а многие не знают!), необходимо соблюдать рекомендации врача. И корректировать немного упражнения под свою ситуацию. Через боль не делать. Начинайте в маленьких амплитудах. Слушайте колено на следующий день. Если все ок, повторите урок. И потом идите дальше ❤️
Галина
Отлично, продолжаю работать.
Анна
Здравствуйте. После упражнения на напряжение внутренней поверхности бедра при последующих легких приседаниях колено заболело сильнее. Что может быть не так?
Дарья
Ольга, здравствуйте! вы сказали, что хруст без боли это норма. но можно ли и от него избавиться?.)) поможет ли эта программа?
Ольга Дерендеева
Дарья, если дело в мышцах и связках, то да)
Екатерина
Спасибо!
Анастасия Подкользина
У меня нет травм коленей, но долго ходить мне больно, как и спускаться по лестнице. При выполнении упражнения приседание до стула одно из колен сильнее заболело. Стоит ли продолжать делать это упражнение?
Ольга Дерендеева
Анастасия, пробуйте пока другие. Но периодически приседания пробуйте , возможно через неделю-другую сможете его сделать без боли
Анастасия Подкользина
Спасибо, Ольга! Попробую)
Татьяна
Спасибо
Ирина
👍
Лариса Шинкарева
Все прекрасно,но при приседании снова возникла боль в колене и как быть?Прекращать или продолжать? Возникает боль при приседании и выпадах только,в остальном боли нет.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Упражнения, которые вызывают боевое ощущения не выполняйте, выпады и приседания можно заменить на отведения ног с резинками или подъёмы пятки вверх, колено согнуто, стоя на четвереньках
Анастасия
Добрый день, Ольга! Если в первом упражнении больно выпрямлять ногу, нужно уменьшать амплитуду или не делать совсем?
Ольга Дерендеева
Анастасия, с меньшей амплитудой тоже больно?
Анастасия
Просто разгибать не больно, а самое максимальное разгибание уже больно становится, и боль в основном по передней части колена
Ольга Дерендеева
Анастасия, через боль сильную не делать! Пока меньше амплитуду . И со временем смотрим, насколько улучшается ситуация
Анастасия
Поняла, спасибо!
Юлия
А какой размер валика оптимальный? Какой размер у Вас?
anna7svoboda
Ольга, а можно ли делать не на полу, а на кровати? Год назад вздуло колено, 2 раза откачивали жидкость, гонартроз 2 ст, врач говорил не вставать теперь на колени, долго восстанавливалась.
Ирина
Спасибо! Огромное физическое удовольствие!
Алёна
Оля. спасибо большое!!!!! Ве нравится, но при приседании чувствую боль в правом колене, напрягает немного. Благодарю вас!!!!!
Лариса Петрова
МФР ролл подойдет вместо пледа?
Ольга Дерендеева
Ролл слишком жесткий может быть. Пробуйте. Если вам ок, то используйте)
Марина
Супер! Спасибо. Уже после первой тренировки почувствовала облегчение в коленях
Анна
Спасибо! Очень полезно!❤️
Лариса
спасибо круто
Елена
Добрый день! Подскажите , пожалуйста, колени очень громко хрустят , врачи ставят начальную стадию гонартроза. Дискомфорт чувствуется неплавностью движений коленных суставов , но не болью. Безопасно ли делать в таком состоянии колений упражения? Могут ли уменьшить хруст ?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам