Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2

Отзывы о тренировке

Лариса Петрова

25.03.2024

МФР ролл подойдет вместо пледа?

Ольга Дерендеева

25.03.2024

Ролл слишком жесткий может быть. Пробуйте. Если вам ок, то используйте)

Марина

18.02.2024

Супер! Спасибо. Уже после первой тренировки почувствовала облегчение в коленях

Анна

26.12.2023

Спасибо! Очень полезно!❤️

Лариса

18.11.2023

спасибо круто

Елена

14.11.2023

Добрый день! Подскажите , пожалуйста, колени очень громко хрустят , врачи ставят начальную стадию гонартроза. Дискомфорт чувствуется неплавностью движений коленных суставов , но не болью. Безопасно ли делать в таком состоянии колений упражения? Могут ли уменьшить хруст ?

Светлана

17.09.2023

Ольга, вопрос! При упражнениях на правую, травмированную в колене, ногу, начал хрустеть и «тянуть» тазобедренный сустав) я продолжаю заниматься, хуже вроде не становится, но таз напрягает

Ольга Дерендеева

17.09.2023

Светлана, на каком упражнении это замечаете?

Светлана

17.09.2023

Когда махи ногой

Светлана

17.09.2023

И когда стоя сгибаешь ногу в колене делаешь круговые движения

Ольга Дерендеева

17.09.2023

Светлана, когда один сустав не работает/плохо работает, то соседние берут на себя нагрузки. То есть всегда идёт перекосу работе мышц и связок. Чтобы не болело, тело подстраивается. А вы «растормошили» таз, стали включать связки и мышцы. Работать с тазобедренными суставами обязательно! Посмотрите протоколы Большие суставы и таз в программе Биогимнастика. Добавьте их пару раз в неделю к Здоровым коленям

Светлана

17.09.2023

Благодарю за оперативный ответ и подборку!) обязательно буду подключать и продолжать

Светлана

12.09.2023

Ура! Я все упражнения выполнила и даже на коленки встала)))) но хрустеть начала и здоровая🤣

Татьяна

06.08.2023

Ольга, Здравствуйте. Эти упражнения подадут после разрыва медиального мениска? После травмы прошло 3 месяца.

Наташа

30.07.2023

Наклнец-то у меня не болит колено от этих упражнений! Ура! Но подсказите, сожно ди делать еще здоровая спина? Нагрузку хочется давать, а с коленом я ничего сдожнее делать плка не могу

Ольга Дерендеева

30.07.2023

Наташа, конечно добавьте Здоровая спина! Будет отлично 🤗

Елена

25.07.2023

Ольга, здравствуйте. Какая резиночка нужна для тренировок? Длина, нагрузка в кг?

Ольга Дерендеева

25.07.2023

Елена, Лайт и медиум. Они стандартные в основном.

Наталья

18.07.2023

А я на коленях стоять не могу 😪

Вия

09.07.2023

Упражнение "собрать ноги" - огонь! очень понравилось!

Ольга

07.07.2023

Здравствуйте. А можно ли использовать здесь валик из крупы из программы «здоровая спина»?

Ольга Дерендеева

18.07.2023

Он маловат будет)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам