по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лариса Шинкарева
Все прекрасно,но при приседании снова возникла боль в колене и как быть?Прекращать или продолжать? Возникает боль при приседании и выпадах только,в остальном боли нет.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Упражнения, которые вызывают боевое ощущения не выполняйте, выпады и приседания можно заменить на отведения ног с резинками или подъёмы пятки вверх, колено согнуто, стоя на четвереньках
Анастасия
Добрый день, Ольга! Если в первом упражнении больно выпрямлять ногу, нужно уменьшать амплитуду или не делать совсем?
Ольга Дерендеева
Анастасия, с меньшей амплитудой тоже больно?
Анастасия
Просто разгибать не больно, а самое максимальное разгибание уже больно становится, и боль в основном по передней части колена
Ольга Дерендеева
Анастасия, через боль сильную не делать! Пока меньше амплитуду . И со временем смотрим, насколько улучшается ситуация
Анастасия
Поняла, спасибо!
Юлия
А какой размер валика оптимальный? Какой размер у Вас?
anna7svoboda
Ольга, а можно ли делать не на полу, а на кровати? Год назад вздуло колено, 2 раза откачивали жидкость, гонартроз 2 ст, врач говорил не вставать теперь на колени, долго восстанавливалась.
Ирина
Спасибо! Огромное физическое удовольствие!
Алёна
Оля. спасибо большое!!!!! Ве нравится, но при приседании чувствую боль в правом колене, напрягает немного. Благодарю вас!!!!!
Лариса Петрова
МФР ролл подойдет вместо пледа?
Ольга Дерендеева
Ролл слишком жесткий может быть. Пробуйте. Если вам ок, то используйте)
Марина
Супер! Спасибо. Уже после первой тренировки почувствовала облегчение в коленях
Анна
Спасибо! Очень полезно!❤️
Лариса
спасибо круто
Елена
Добрый день! Подскажите , пожалуйста, колени очень громко хрустят , врачи ставят начальную стадию гонартроза. Дискомфорт чувствуется неплавностью движений коленных суставов , но не болью. Безопасно ли делать в таком состоянии колений упражения? Могут ли уменьшить хруст ?
Светлана
Ольга, вопрос! При упражнениях на правую, травмированную в колене, ногу, начал хрустеть и «тянуть» тазобедренный сустав) я продолжаю заниматься, хуже вроде не становится, но таз напрягает
Ольга Дерендеева
Светлана, на каком упражнении это замечаете?
Светлана
Когда махи ногой
Светлана
И когда стоя сгибаешь ногу в колене делаешь круговые движения
Ольга Дерендеева
Светлана, когда один сустав не работает/плохо работает, то соседние берут на себя нагрузки. То есть всегда идёт перекосу работе мышц и связок. Чтобы не болело, тело подстраивается. А вы «растормошили» таз, стали включать связки и мышцы. Работать с тазобедренными суставами обязательно! Посмотрите протоколы Большие суставы и таз в программе Биогимнастика. Добавьте их пару раз в неделю к Здоровым коленям
Светлана
Благодарю за оперативный ответ и подборку!) обязательно буду подключать и продолжать
Светлана
Ура! Я все упражнения выполнила и даже на коленки встала)))) но хрустеть начала и здоровая🤣
Татьяна
Ольга, Здравствуйте. Эти упражнения подадут после разрыва медиального мениска? После травмы прошло 3 месяца.
Наташа
Наклнец-то у меня не болит колено от этих упражнений! Ура! Но подсказите, сожно ди делать еще здоровая спина? Нагрузку хочется давать, а с коленом я ничего сдожнее делать плка не могу
Ольга Дерендеева
Наташа, конечно добавьте Здоровая спина! Будет отлично 🤗
Елена
Ольга, здравствуйте. Какая резиночка нужна для тренировок? Длина, нагрузка в кг?
Ольга Дерендеева
Елена, Лайт и медиум. Они стандартные в основном.
Наталья
А я на коленях стоять не могу 😪
Вия
Упражнение "собрать ноги" - огонь! очень понравилось!
Ольга
Здравствуйте. А можно ли использовать здесь валик из крупы из программы «здоровая спина»?
Ольга Дерендеева
Он маловат будет)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам