по подписке!
Четвертая тренировка
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
mbqs
тренировка хорошая, музыка ужасная
Надежда
Спасибо огромное! В этой тренировке все тело хорошо поработало, при этом ничего свехсложного не было. Все получилось! 👍
Куратор Юлия
Здорово! Замечательных занятий в дальнейшем 💯
Анна
видео зависает все время, уже второй день. С интернетом все в порядке.
Куратор Юлия
Напишите нам в службу поддержки, мы постараемся помочь вам.
Наталия
Такой классный комплекс! спасибо за Ваш талант, Анастасия!)
pantera26
Отлично! Прям хорошо себя чувствую после тренировки. Благодарю)
Куратор Юлия
Здорово! Ждем на следующей тренировке
Людмила
нога на ногу ну совершенно никак не кладется. На какой комплекс обратить внимание, чтобы улучшить ситуацию?
Куратор Юлия
Можете попробовать программу Сплит на растяжку
Александр
Отличные тренировки! Но разве это и правда "начальный" уровень? С моим уровнем растяжки почти ни одно упражнение не получается делать так как предлагает Анастасия. Везде приходится давать себе поблажки в виде согнутых колен, неполной амплитуды и т.п.
Алина
👍
Grigoriy Titov
День добрый! Классные упражнения! Мне кажется нужна разминка перед упражнениями, все мышцы дубовые и без разогрева можно сделать себе хуже.
Куратор Юлия
Выполните утреннюю зарядку с Анастасией
Александр Астапенков
Ух,после тренировок с Анастасией как заново рождаюсь! Чувствуется, как кровь поступает ко всем участкам тела!
Татьяна Комар
было бы интересно и полезно пройти курс для мышц груди. подумаете над этим?
Куратор Юлия
Обязательно Татьяна, обязательно)
Татьяна Комар
у меня руки слабые....планируется курс на укрепление рук???
Михаил Воронин
Интересно , что в обратной планке очень сильно напрягается трицепс на правой руке, а на левой не так
Елена Большакова
Анастасия, а когда дойдешь до 7 тренировки, то все сначала?
Куратор Юлия
Совершенно верно. Можно повторить курс снова
Виктория Лозинская
Мое тело за всё 25 лет не выглядело так, как после 3 недель занятий с вами, спасибо<3
Куратор Юлия
Это замечательно. Рады за вас)
Sera di Mare
При поднятии ноги в бок, вторая нога на колене, можно опорную руку ставить на локоть а не на ладонь? Потому что запястью не комфортно, рука дрожит, ноги обе дрожат, и амплитуда поднятия ноги в бок от пола очень маленькая. И упражнение где с вытянутыми вперед руками грудью ползем по полу, если грудь не касается пола как делать?
Sera di Mare
Супер. Спасибо за эмоции и тонус. Бодрит. Если в выпаде нога не опускается прямая на пол. Что делать? Кирпичи? Валик для йоги? или пусть будет согнутая? И В позе конькобежца без стула спереди никак. Надеюсь, когда-нибудь руки коснуться пола. В планке иногда затекают кисти может немного подсогнуть локти? Или поставить дальше чуть вперед от плечей?
Alexandra
Очень классная тренировка-растяжка! Спасибо Анастасия
Роман Сюзев
Кажется начинает немножко получаться, даже самому нравится)
Анастасия Завистовская
Отлично !!! Только вперёд
Татьяна Швенк
Спасибо! Отличная растяжка!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам