по подписке!
Урок 10. Режим питания
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
ovolkova
Отличный курс, спасибо!!!! Все такие «грамотные» комментаторы. Вы сначала образование соответствующее получите, потом комментируйте. Есть научные данные. Вам их рассказали. Не нравится не применяйте. Либо аргументируйте свои высказывания. Я благодарю автора курса за предоставленную информацию. Буду еще пересматривать и изучать.
Екатерина
1200 - 1400 ккал в день для женщины весом 60 кг это очень мало и нездорово
Виктория Р.
Хочу поблагодарить за курс. Многие справедливо пишут, что информация противоречиваа, но это и надо слушать критически - с учётом индивидуальных особенностей и предпочтений. Для меня очень значимой оказалась информация про изменения в "пирамиде здорового питания" - так вот почему в интернете можно встрерить такие разные пирамиды)) Лично мне больше нравится новая, "мясная" версия))
Наталья
Мне курс понравился. Информация полезная, преподнесена грамотно и доступно. Спасибо!
Oxana
Спасибо за курс. Было полезно и очень хотелось бы послушать про курс для вегетарианцев ☺️😁
Куратор Юлия
Передадим ваши пожелания в отдел съемок!)
Валерия М.
Спасибо за хороший базовый курс! У меня всегда были проблемы с пониманием, в каких продуктах чего больше – белков, жиров, угледоводов; какой продукт как влияет на организм. По приведенным материалам все стало понятнее!
Валерия М.
Сделайте, пожалуйста, курс для вегетерианцев. Чтобы понимать, как полноценно питать организм без употребления мяса :)
Куратор Юлия
Добрый день, Валерия! Спасибо за обратную связь! Счастливы знать, что курс Инны оказался полезен для Вас! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок.
Primavera null
Прослушала курс, впечатления от курса положительные. Узнала кое-что новое для себя. Курс будет сложен совсем новичкам. Как уже многие отмечали, не хватает презентаций к урокам.
Кристина Шупрута
Замечательный курс! От души спасибо! Бесценно ❤️
Вероника
Досмотрела курс. Тоже пыталась конспектировать. Никаких инвайтов, к сожалению, не возникло, основная мысль: "Ну, ок. Все можно, но нельзя". То есть по факту выписала: жарить на сливочном/топленом/кокосовом масле. После чего нашла Гарвардскую тарелку, там наоборот нельзя использовать сливочное масло. Из растительных жиров так и не поняла, что рекомендуется, кроме того что нельзя подсолнечное и кукурузное. Выписала - картошку есть холодной. Аппетит пропал. Если этот и было целью курса - справились
Вероника
инсайтов*
Куратор Юлия
Спасибо за развернутую обратную связь. Возможно стоит посмотреть курс «Питайся вкусно и стройней» - там другая подача и много положительных отзывов.
Анна Камышева
Я думала, что интервальное голодание уже признано неполезным...
Диана Георгиевна
Курс не понравился, тут многие уже объяснили косяки. Лектор тоже не очень. Кажется, что она только прочитала то, что должна рассказать и боьлше озабочена поворотом головы и тем, как она сидит.
Ирина
Спасибо за курс! Есть информация, которую я бы взяла на карандаш, но в целом курс противоречивый. Питание в 1200 ккал в сутки это что-то из 2000-ых, когда после 6ти нельзя было есть под страхом смерти и в ходу была кремлевская диета и разгрузочных день на луковом супе. Перерывы по 6 часов между едой это перебор, как мне кажется. Я, например, и правда ем первый раз в 6 часов утра и уже к 10 часам утра я готова уже нормально так поесть чуть ли не суп с салатом) А мне тут предлагают ждать до 14 часов дня и потом немножко поесть. Да после такого перерыва только одно переедание с голодухи и будет. Я, например, не офисный работник, и во время работы не сижу весь день. Если я буду есть на 1200 ккал я через 2-3 дня почувствую недоедание и усталость... Возможно, стоит запустить новый курс по питанию, где будут добавлены ссылки на статьи из источников, потому что сказать "ученые доказали или исследователи опровергли" это легко)
Андрей Бадаев
С удовольствием прослушал весь курс и с удивлением узнал, что во многом следую правилам поавильного питания. узнал для себя много нового и интернсного, но и много вопросов, а следовательно буду и дальше интересоваться темой питания👍🏻
Ксения
Очень спорный курс. Можно его рассматривать только как мнение.
Ксения Сизова
Как уже писала в одном из отзывов к сериям курса - неоднозначный. Более того, после окончания просмотра нет ясного понимания как поменять свое питание, а некоторые предложения нутрициолога достаточно сомнительны. Интервальное питание наоборот, например, прошлый век - чаще всего сейчас врачи, особенно при желании похудеть, предлагают больше приемов пищи в сутки. Все равно спасибо FitStars за курсы кроме упражнений! Ведь важно наладить не только регулярное занятие спортом, но и питание и другие детали жизни =)
Куратор Юлия
Спасибо за развернутую обратную связь. Возможно стоит посмотреть курс «Питайся вкусно и стройней» - там другая подача и много положительных отзывов.
deleted Цыгулева
мне всегда было интересно: как определять кол-во калорий в пище? я даже не знаю сколько у меня грамм, не говоря уже о калорийности!)))) нужно взвешивать все что ли??!!!)))))
Екатерина Н
да
Вероника
есть бесплатное приложение fatsecret, там просто вводишь что ел, оно считает калории
ira
так что же всё таки есть? огласите весь список пожалуйста 🙂я записываю.
Наталья
Прекрасная лекция, спасибо! Многое законспектировала! А можете ли подсказать дополнительно, сколько калорий должна потреблять женщина, являющаяся инвалидом-колясочником? Отсутствует нижняя часть тела, соответственно, человек расходует не так много калорий.
Инна Кононенко
Все расходы калорий рассчитываются индивидуально и не имеет значения в каком вы физическом состоянии, вам нужно просто уйти в дефицит, если хотите худеть. Если сейчас вы не худеете, то значит нужно сделать дефицит хотя бы в 10% от того, что вы сейчас потребляете. Вам нужно рассчитать сколько вы потребляете за неделю, за день и снизить калорийность в процентном соотношение
Olga
Спасибо большое! Курс интересеый и познавательный.
Надежда
Подскажите, на 21 минуте Инна рассказывает про каллорийность суммарную дневную для женщин. Хотела задать вопрос, а какая суммарная суточная каллорийность для мужчин? (И на основе какой научной теории или она выведена, очень хотела бы почитать о ней, так как мне это очень интересно.)
ira
найдите в интернете, как рассчитать равновесную калорийность для мужчин. может поможет?!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам