по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Андрей
Отличные упражнения! Спасибо)
Екатерина
АААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ПОЯСНИЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! На двенадцатой минуте правда горит.!
Екатерина
А я с гантелями делаю.Это нормально?❓^._.^
Михаил Прыгунов
С гантелями можно делать, да
Екатерина
Здравствуйте.У меня поясница не прогибается.Что делать?
Михаил Прыгунов
1. У Вас искривление позвоночника поясничного отдела. Вместо анатомичного лордоза преобладает кифоз. Это может быть из-за гипертонуса подвздошно-поясничной мышцы, прямой мышцы живота, мышц разгибателей бедра. Решение: растягивать эти мышцы. И работать над прогибом в пояснице. 2. Слабые мышцы разгибатели спины. Укреплять эти мышцы.
ИЛЬЯНА
Пресс горел, особенно на подъеме ног)
Ксения
добрый день!!!шикарные тренировки,буквально после 2й тренировки моей спине стало легче!только регулярные занятия помогают, процветания вам!!спасибо за сервис!
Галия
Добрый день ! Делаю упражнения , у меня вопрос , можно ли заниматься каждый день ?
Куратор Юлия
Добрый день! Смотрите по ощущениям. Если мышцы спины будут побаливать на след день после тренировки, то лучше дать восстановиться
irinapot
Михаил, добрый день. На 12 минуте что-то должно было зажечь (вы не уточнили что, видимо поясницу), как я не старалась, ничего не зажгло, что я делала не так? Наклоняла только спину, тазобедренные не работали если что.
Куратор Юлия
Добрый день. Без визуализации сложно сказать, что вы делаете неправильно. Вы можете прислать видео с вашим выполнением на support@fitstars.ru . Можете попробовать сделать больше повторений
Юлия
+
Ирина
Классные тренировки! Спасибо!
Юлия
Тот случай, когда первая часть тренировки (без коврика) входит в комплекс моей ежедневной утренней гимнастики))) Приятно убедиться, что всё правильно делаю, правильно забочусь о спине)))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам