по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
elenapilipenko
спасибо за занятия. мне все легко дается, а мужу сложно. работаем вместе!
Lizavetta
Вопрос, при некоторых упражнениях болит именно поясница (например пресс, при поднятой голове), она у меня сгибается сильно (лордоз не ставили).
Куратор Юлия
Lizavetta, причины могут быть разные: травма диска, артрит сустава или растяжение мышц и сухожилий мышц. Необходимо скорректировать работу мышц, чтобы снять нагрузки с поясницы. Укреплять пресс, ягодицы и обязательно!!! работать с грудным отделом и диафрагмой. Подключите программы Ольги Дерендеевой: Здоровая спина, ЛФК, Красивая осанка.
Lizavetta
Доброе утро. Треня просто бомба. Наконец-то я нашла эти упражнения. Часто ночью спина болела, с боку на бок больно было переворачиваться.
Светлана
И какие посоветуете упражнения, чтобы облегчить головные боли, на затылке лежать даже не могу. Хотя после тренировки становится чуть легче.
Ekaterina Gvozdkova
У меня такие же симптомы, помогают только регулярные тренировки силовые, хотя бы 2 раза в неделю
Светлана
Спасибо большое! Скажите, как мне делать упр на мышцы пресса, проблема мигрень, как только ложусь на спину и поднимаю голову, мышцы затылка сильно горят, не могу.
Марина
У Миши тут такой приятный расслабленный вайб, особенно в сравнении с 30х30 😄
Татьяна
Белый кот на 20 минуте тоже решил потренироваться)))
Таисия
Всё супер! Очень нравятся занятия, то, чего не хватало. Классные упражнения и приятный тренер :)
Диана
Очень хорошие упражнения, но было бы здорово обьяснения проводить во время упражнений, а то получается половину времени просто стоишь и слушаешь, а так можно было бы сократить время тренировки процентов на 30)
Анастасия
Спасибо! Эти тренировки - просто мёд для моей спины ♥️
Анастасия
Спасибо! Эти тренировки - просто мёд для моей спины ♥️
Андрей
Отличные упражнения! Спасибо)
Екатерина
АААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ПОЯСНИЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! На двенадцатой минуте правда горит.!
Екатерина
А я с гантелями делаю.Это нормально?❓^._.^
Михаил Прыгунов
С гантелями можно делать, да
Екатерина
Здравствуйте.У меня поясница не прогибается.Что делать?
Михаил Прыгунов
1. У Вас искривление позвоночника поясничного отдела. Вместо анатомичного лордоза преобладает кифоз. Это может быть из-за гипертонуса подвздошно-поясничной мышцы, прямой мышцы живота, мышц разгибателей бедра. Решение: растягивать эти мышцы. И работать над прогибом в пояснице. 2. Слабые мышцы разгибатели спины. Укреплять эти мышцы.
ИЛЬЯНА
Пресс горел, особенно на подъеме ног)
Ксения
добрый день!!!шикарные тренировки,буквально после 2й тренировки моей спине стало легче!только регулярные занятия помогают, процветания вам!!спасибо за сервис!
Галия
Добрый день ! Делаю упражнения , у меня вопрос , можно ли заниматься каждый день ?
Куратор Юлия
Добрый день! Смотрите по ощущениям. Если мышцы спины будут побаливать на след день после тренировки, то лучше дать восстановиться
irinapot
Михаил, добрый день. На 12 минуте что-то должно было зажечь (вы не уточнили что, видимо поясницу), как я не старалась, ничего не зажгло, что я делала не так? Наклоняла только спину, тазобедренные не работали если что.
Куратор Юлия
Добрый день. Без визуализации сложно сказать, что вы делаете неправильно. Вы можете прислать видео с вашим выполнением на support@fitstars.ru . Можете попробовать сделать больше повторений
Юлия
+
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам