Тебе не нужны изнуряющие тренировки? Твоя цель на FitStars — поправить здоровье, восстановиться после болезни, нормализовать душевное состояние, улучшить качество жизни и научиться слушать себя? Тогда включай нашу новую программу «Дыхательная гимнастика». 

девушка
Начинать свой путь к здоровому телу проще с мобильным приложением FitStars 

В результате прохождения программы ты: 

  • сделаешь осанку ровной;
  • улучшишь работу ЖКТ;
  • уберёшь отёки;
  • скорректируешь вес;
  • сможешь помочь себе в естественных родах;
  • улучшишь эффективность других тренировок;
  • научишься дышать в удовольствие;

  • обретёшь баланс и гармонию. 

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Автор программы — Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».

Какие похожие программы могут тебе подойти

«Сила вдоха» — курс от Всеволода Баева. За 19 уроков ты научишься качественно расслабляться, обуздаешь тревогу и стресс, повысишь продуктивность. 

«3D дыхание» — программа от Арины Костюниной. Тебя ждут тренировки от 17 до 30 минут, с помощью которых ты избавишься от хронической усталости, дискомфорта и болей в теле, поможешь работе ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и повысишь иммунитет.

Противопоказания

Дыхательные упражнения не стоит выполнять при повышенной температуре тела, острых фазах заболеваний, обострении хронических и психических болезней, а также в I триместре беременности. 

Присоединяйся к FitStars!

Для чего нужна дыхательная гимнастика?

Дыхательная гимнастика представляет собой комплекс с упражнениями, в которых прорабатывается дыхательная мускулатура, органы дыхания. Дыхательную гимнастику назначают врачи в целях профилактики и восстановления после заболеваний. Дыхательные упражнения и практики можно увидеть как в составе комплексной терапии, так и для общего укрепления здоровья пожилых, взрослых и детей разного возраста.

В чём польза дыхательной гимнастики?

Дыхательная гимнастика позволяет контролировать дыхание, его частоту, качество. Дыхательная гимнастика улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет дыхательную мускулатуру и расширяет объём лёгких, что увеличивает приток кислорода в организм. Дыхательная гимнастика улучшает общее самочувствие и состояние всего тела: повышается продуктивность, появляется бодрость, при этом нормализуется сон и увеличивается концентрация внимания.