5 самых вредных блюд для фигуры

Ольга Дерендеева, топ-тренер FitStars, рассказала Рамблер/женский о 5-ти самых вредных блюд для фигуры. И если ты любишь готовые завтраки, салаты с майонезом, картофель с мясом, торты и пирожные или жаренные на масле блюда — вычёркивай их из меню. Иначе так и не избавишься от валиков на боках. О том, чем можно заменить эти вкусняшки, Ольга тоже поделилась в статье. Читай, применяй.

Как быстро избавиться от боли в мышцах и сделать талию тонкой

Михаил Прыгунов поделился мнением для Лента.ru в статье «Названы способы избавления от боли в мышцах за пять минут». Наш топовый фитнес-тренер порекомендовал всем, кто столкнулся с болью в мышцах после тренировки сделать лёгкие кардиоупражнения. А после — самомассаж с помощью миофасциального  ролика и 15-минутный релакс в горячей ванной. Однако в том, что это поможет моментально избавиться от мышечной боли — тренер сомневается. Михаил убеждён, что такой способ лишь облегчит состояние.

На этом же портале было опубликовано мнение Ольги Дерендеевой о том, что делает талию тонкой. Ольга считает важным наладить работу ЖКТ, отказаться от молочки, хлеба и булок и работать с поперечной мышцей живота. 

5 упражнений от пневмонии

Советы Ольги Дерендеевой опубликовали в «Аргументах и фактах». В статье «5 упражнений для лёгких. Фитнес-тренер поделилась зарядкой от пневмонии» Ольга рассказала, как сократить реабилитационный период после перенесённой болезни и снизить риск осложнений. Лучше всего для этих целей подходит дыхательная гимнастика. Она простая, но значительно облегчает состояние. Бери на заметку, если актуально. 

девушка
Публикация Ольги Дерендеевой в «Аргументах и фактах». 

Питание без стресса. И похудение при стрессе

Ответы — на сайте Лайфхакер. Они выпустили статью «Как привести питание в норму без стресса: объясняет тренер Михаил Прыгунов». 

Тебе стоит её почитать, если: 

  • любишь вафельки и печенье;
  • завтрак, обед и ужин у тебя бывает в разное время или ты иногда их пропускаешь;
  • часто перекусываешь;
  • любишь фастфуд и ешь его чаще двух раз в неделю;
  • часто ешь пельмени, котлеты и другие полуфабрикаты; 
  • предпочитаешь напитки с сахаром;

  • делаешь долгие перерывы в 8-10 часов между приёмами пищи. 

А если информации будет мало и захочется узнать больше на тему стресса и питания, загляни на сайт «Inc News». Там опубликована статья «Почему при стрессе уходит вес и полезно ли такое похудение». На эту темы высказались сразу несколько экспертов: нутрициолог, наш фитнес-тренер Михаил Прыгунов и дипломированный коуч. Они рассмотрели тему стресса и похудения под разными углами и дали советы как лучше и быстрее всего снова прийти в форму. 

Пить или не пить? 

Иванна Идуш дала комментарий для портала «Вести Подмосковья». В статье «Жителям Подмосковья напомнили, сколько жидкости нужно пить в жару» рассказали о формуле, по которой можно высчитать необходимое количество воды. А ещё напомнили о том, как важно прислушиваться к себе. Подсказали, что можно пить кроме воды, а какие напитки обходить стороной. Иванна поделилась мнением, чем в жару вредят кофе и алкоголь.

Кстати, близкую тему обсудили и в интернет-издании «Время». В материале «Без лишней воды» затронули тему отёчности и застоя воды в теле. Комментарий изданию дала Ольга Дерендеева. Тренер убеждена, что причина отёков — в некорректной работе лимфатической системы. И нужно восстанавливать подвижность тканей, улучшать кровоснабжение, приводить лимфу в движение с помощью упражнений и специальной гимнастики. 

Как сохранить шею молодой

Наша Ольга Дерендеева побывала в гостях на телевизионном канале «Санкт-Петербург». В программе «Утро в Петербурге» тренер раскрыла тему «Волшебная платизма: как держать в тонусе самую широкую мимическую мышцу, отвечающую за “юный овал”». Всего за 8 минут Ольга рассказала о пользе упражнений для шеи, показала, как сделать простой самомассаж и гимнастику для красоты и молодости шеи. 

Ольга Дерендеева
В гостях у программы  «Утро в Петербурге» топ-тренер Fitstars Ольга Дерендеева.  

Как не сделать ошибку ценой в 12 млн рублей

Если любишь учиться на чужом опыте, читай статью в блоге «Финансист» «Как избежать главной ошибки стартапа? Разбираем пример неудачного приложения за 12 миллионов». В ней Илья Капустин, основатель сервиса онлайн-тренировок FitStars, рассказал историю запуска приложения для тренеров, которое он впоследствии закрыл. «Оцените жизнеспособность идеи, прежде чем серьёзно вкладываться в проект. То, что я сделал после того, как вложил 12 млн рублей в разработку приложения, нужно было выполнить ещё вначале», — поделился Илья и дал пошаговый план, как это сделать.

Для читателей «Финансиста» была опубликована ещё одна статья, главным героем которой также стал Илья Капустин. На этот раз в материале под названием «Потерять компании с миллиардной выручкой и начать всё с нуля. История Ильи Капустина» бизнесмен поделился становлением и внутрянкой платформы FitStars. 

Как вывести мобильное приложение мобильное в топ 

Рассказала Анна Третьякова, операционный директор FitStars, в журнале «Деловой мир». В статье «Как сделать мобильное приложение популярным — опыт FitStars» Анна поделилась рабочим алгоритмом: 

  • приложить максимум усилий на старте; 
  • задавать тренды;
  • прислушиваться к мнению пользователей;
  • часто брать обратную связь;
  • обновлять и тестировать контент;
  • стать незаменимым;

  • использовать платные каналы продвижения. 

Ещё один материал с Анной вышел на портале «Biz360». В нём девушка рассказала «Как стимулировать клиентов ежедневно заходить в мобильное приложение». По мнению Анны, важно оправдывать ожидания пользователей и давать им именно то, что заявлено в описании приложения — полезный и качественный контент. Но это лишь первый пункт из шести обязательных, которые нужно учитывать. Если тема для тебя актуальна, читай статью на сайте.

Тренд на здоровое тело, а не на попу как у Ким

На портале «Спорт-экспресс» Ольга Дерендеева поделилась мнением о трендах в мире фитнеса и здорового образа жизни. Наш тренер считает, что в тренде сейчас — здоровое тело. Многие хотят лучше себя чувствовать, вернуть правильную осанку. А красивые формы — это уже следствие. 

Как начать тренироваться летом

Комментарий Михаила Прыгунова опубликовали на сайте «Тульская пресса». В ней наш тренер поделился мнением на тему: «Как заниматься спортом летом: выбор упражнений и особенности тренировок». Цитируем Михаила: «… если так сложилось, что тренироваться начали летом, отдайте предпочтение упражнениям средней интенсивности, даже близкой к низкой. Лучше всего начать с пеших прогулок. Но не стоит сразу бегать — организм не готов к таким нагрузкам, будут страдать скелет и суставы. Для прогулок выбирайте пересечённую местность, чтобы были спуски и подъёмы. Делайте минимум 10000 тысяч шагов в день».

Вот таким насыщенным получился наш летний дайджест. Если твоё лето столь же продуктивно — делись успехами в комментариях. Мы за тебя искренне порадуемся. 

Читай. Вдохновляйся. Тренируйся и развивайся вместе с FitStars.

Онлайн тренировки фитстарс ведут профессиональные тренеры?

На платформе онлайн тренировок FitStars представлены авторские программы только от профессиональных спортсменов и тренеров. Все они имеют специальное образование.

Какие есть программы на FitStars?

На сайте и в мобильном приложении фитстарс много программ тренировок по направлениям: пилатес, йога, зарядки, танцы, силовые и кардио. Можно выбрать направление: похудение, здоровье, сила, гибкость.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!