В 19 лет я устроился в фитнес-клуб, стал работать администратором в подвальной «качалке». Все вокруг тренировались – худели или набирали мышечную массу, но я только наблюдал, а сам в зале не занимался. Было неудобно – я стеснялся своего внешнего вида. Очень худой – в 19 лет весил 50 кг при росте 1 м 72 см. Мышц практически не было – давали о себе знать низкая физическая активность и плохое питание.

Меня уговаривали начать заниматься. Но как выйти в зал худому, не накачанному, когда вокруг столько мощных атлетов? От одной этой мысли меня бросало в дрожь. Но в один прекрасный момент я решил, что хватит комплексовать, и стал заниматься. Правда, начал с тренировок дома. По крайней мере, так я мог быть уверен в том, что меня никто не видит и не иронизирует над моим внешним видом. Свои тренировки я строил на основе видеороликов с различными популярными спортсменами того времени. 

Однажды, в поисках очередной тренировки, я нашёл на YouTube канал YouGifted. Мне понравились и сами тренировки, и то, как показывают правильную технику упражнений, и тренер Михаил Прыгунов. И мне понравились те ощущения, которые я испытывал во время и после занятий. Оптимизм Миши, его бодрый уверенный голос мотивировали и подталкивали тренироваться дальше. Благодаря их урокам, тренировкам и упражнениям я сделал первые шаги.

герой
Занятия спортом на регулярной основе позволили Сергею набрать мышечную массу, преобразить свое тело. Источник: Личный архив 

Спустя некоторое время, одновременно с домашними тренировками я стал заниматься и в зале. 

Тренируйся с нами! Приобретай подписку со скидкой 70% по промокоду BLOG.

FitStars 一 лучший помощник в фитнесе

Когда после смены названия канала ребята создали свой сайт с тренировками, я стал одним из первых его пользователей. Потом наступил момент, когда я перешёл только на домашние тренировки, и сайт FitStars стал мне в этом лучшим помощником. 

Первой моей программой была «Новая жизнь» с Мишей. Потом был марафон по этой программе, где, помимо тренировок, давали различные задания, которые мы должны были записывать на видео. Этот марафон меня очень мотивировал! Я не пропускал ни одной тренировки – в течение месяца вставал в 4 утра и занимался перед работой. 

тренер
Марафон Михаила Прыгунова здорово мотивировал Сергея. Источник: мобильное приложение FitStars 

Я очень жду, что ребята возобновят подобные практики, с максимальной вовлечённостью своих поклонников! 

Первые результаты домашних тренировок с FitStars

После завершения программы «Новая жизнь» я заметил значительные улучшения в выносливости, силе, мои мышцы были в тонусе, появилась уверенность в себе. 

Следующим тренингом, который я оплатил, была программа Ольги Дерендеевой на растяжку.  

тренер
Тренер FitStars Ольга Дерендеева. Источник: FitStars 

Когда ребята запустили своё приложение я, разумеется, его скачал и приобрёл пожизненный доступ ко всем программам. К тому времени я уже  набрал 85 кг (к этому и стремился). Сейчас мой вес около 72 кг при росте 172, что является нормой. Но в идеале хотелось бы набрать мышц без жира, хотя бы до 80 кг.

Мои любимые программы

Мои любимые фитнес-программы – «Новая жизнь», а также всё, что связано с прессом, растяжкой и медитацией. Любимые тренеры – Миша Прыгунов, Анастасия Завистовская и Дима Ковальчук. А так, вся команда – это классные и позитивные ребята, которых приятно смотреть и слушать.

О питании

Питание для меня тема сложная. Хотя в теории всё очень просто, но вопрос упирается в бюджет и время. По возможности я пытаюсь правильно питаться, но полностью от вкусностей пока отказаться не могу. Поэтому начал осваивать новую программу по питанию в приложении.

О перерывах в тренировках

Бывают периоды, когда я делаю перерывы в тренировках. Нехватка мотивации, жизненные сложности, банальная лень – всё, как у всех. Но я всегда возвращаюсь к тренировкам дома. Главное, втянуться и получать от этого удовольствие. 

герой
После перерыва Сергей всегда возвращается к тренировкам онлайн дома. Источник: Личный архив

О планах

Сейчас благодаря FitStars я занимаюсь фитнесом, работаю в организации, связанной со спортом, и советую домашние тренировки с FitStars всем знакомым. Тренировки дома идеальны для интровертов, а также для тех, у кого нет времени и денег на зал. Знаю многих, кого эти фитнес-программы спасли в пандемию. 

С нового года хочу снова попробовать пройти программу на шпагат и не забывать о своём прессе.

Тренер
Следующие тренировки будут направлены на шпагат и пресс. Источник: FitStars

Всем желаю успехов в новом, 2023 году. Не факт, что он будет лучше предыдущих, ведь многие вещи от нас не зависят, но то, что ваше тело и ваш разум могут улучшиться – полностью в ваших руках. 🤩

А любимому каналу FitStars желаю и дальше расти и совершенствоваться, а я буду прогрессировать вместе с ним! 

Каких результатов можно добиться, тренируясь онлайн, дома?

Главное отличие домашних тренировок от занятий в зале – отсутствие специального оборудования, тренажёров. Но правильно спланированная тренировка дома по эффективности ничем не уступает. а часто и превосходит нагрузки в тренажёрных центрах. С появлением тренировок онлайн домашний фитнес вышел на новый, более высокий уровень.

В чём преимущества тренировок дома? С чего начать домашние тренировки?

Тренировки дома - хорошая альтернатива спортзалу. Преимуществ у домашних тренировок много - можно заниматься всей семьёй, не надо тратить время на дорогу, можно самостоятельно планировать расписание домашних тренировок и получать хороший результат при условии регулярных занятий.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!