Одна из фотографий Валерии в соцсетях подписана так: здоровый человек может мечтать о чём угодно, больной — только о здоровье. И эта подпись к фотографии из спортзала не ради красивого словца, Лера знает, о чём пишет. 

— У меня всегда были проблемы с весом, но не с лишним, наоборот. Сейчас при росте 174 см я вешу 55 кг. А в худшие времена — 45 кг. Это было после вторых родов, я страдала от расстройства пищевого поведения. И, честно сказать, хуже быть не могло. Но, как говорится, от дна легче отталкиваться. Я погрустила и поняла, что дальше так продолжаться не может. Мне хотелось дружеской поддержки, руки, которая направит, но в то время пришлось самой для себя стать такой рукой. 

Валерия
Валерия на фото до занятий спортом и после. Источник: личный архив 

Раньше Лера не любила спорт. Она ходила в художку, училась на одни пятёрки, а лет в 9, когда стала сильно расти, вдруг появились слабость и боли в спине. Девочку освободили от физкультуры полностью. 

— Мне разрешили НЕ бегать и НЕ прыгать. Но при высоком росте без спортивной нагрузки было очень тяжело. Спорта не было в моей жизни до 30 лет вообще. Правда, я очень много ходила, прямо очень много! Это было всегда. Но спорта не было. Начинала я с нуля. 

В поисках нужной информации, желании набрать вес и получить хоть какую-то поддержку Лера начала проходить ЗОЖ-марафоны от блогеров. Они давали ей мотивацию, поддержку, ощущение общности, но не результат. 

— Вес я там не набирала. И структурных знаний тоже не было. Потом я начала ходить в спортзал, пытаясь самостоятельно найти информацию про тренировки. Получалось не всё, зато это мне очень нравилось. Когда появилась сила, захотелось другим людям передавать свои знания. И как раз попалась реклама тренерских курсов. Так я прошла курсы по специальности «инструктор, персональный тренер», «инструктор групповых программ» и «нутрициолог». И у меня окончательно сложилась картина: что делать, как помочь себе и как помогать другим. 

Тренировки, психология, правильное питание, медитации и уход за лицом и телом — в одной подписке. Вот промокод на скидку 70%. Выбирай себя.

Конечно, Лера признаётся, что училась прежде всего для себя. Но для того чтобы продолжать регулярно тренироваться дома и в зале, у неё есть ещё одна мотивация. Даже две. Её дети. 

Валерия
 Валерия с радостью передает свои знания и другим девушкам. Источник: личный архив 

— Дети — моя главная мотивация, чтобы быть спортивной. Я не поддерживаю родителей, которые отправляют детей в спортивные секции, а сами не занимаются спортом, не подают личного примера. Воспитать детей можно только так, а по-другому — бесполезно. 

В какой-то момент Лера решила, что тренировки в зале можно разбавить домашними тренировками и купила подписку FitStars. Тем более, это отлично подходило дочкам. 

— Я начинала тренировки с зарядок c Иванной Идуш. Она — самый симпатичный мне тренер. Иванна — лучше всех! Потому что детские тренировки она тоже ведёт. На платформе есть программа «Детские Олимпийские игры». Это просто любовь! У меня дочка по ней занимается. И зарядки, кстати, делает. Я ей включаю и отхожу, чтобы не смущать. А ещё мне повезло выиграть комплект для тренировок в розыгрыше от FitStars в телеграм-канале. Долго подарок ждала и дождалась. Сейчас любимая вещь в нашем доме — это фиолетовый коврик со звёздочкой, детям нравится именно это яркое оборудование. Это как игрушка, которая помогает им ловить ощущение праздника от тренировок. 

Валерия
Дочка Валерии также тренируется с FitStars, выполняя детские тренировки. Источник: личный архив 

Вообще спорт, тренировки, движение для Валерии — лекарство не только для тела, они врачуют ей душу. 

— Иногда, когда слышу мнение со стороны, что нужно не спортом справляться с жизненными трудностями, а ходить к психологу, — я расстраиваюсь и начинаю грустить. А потом включаю любимую тренировку или что-то новое, иду за голосом тренера и чувствую радость движения, и уверенность в том, что всё будет хорошо! 

Я рекомендовала FitStars подругам, некоторые начинали заниматься. Иногда спрашиваю их о результатах: стабильно тренироваться удаётся не всем. Но я готова поддерживать их, мотивировать, рекомендовать то, что нравится мне. А девочкам, которые пока не добились результатов, или находятся в начале пути, хочу посоветовать: не сравнивайте своё начало с чьей-то серединой. Желаю всем крепкого здоровья и хорошего самочувствия. И — двигайтесь! Не так важно всё остальное, сколько мы весим, например, главное, насколько мы активны, радостны и счастливы. Ведь именно это вращает нашу планету и делает мир лучше. 

С Валерией нельзя не согласиться. Ведь именно движение и тренировки помогли ей победить в сражении за здоровое тело. Сейчас девушка ощущает себя уверенной и счастливой оттого, что у неё есть дело, которое она всей душой любит, которое изменило к лучшему её жизнь, и помогает делать то же для всех, кому это нужно. 

Как спорт и домашние тренировки помогают при недоборе веса?

При недоборе веса важны регулярное питание, состав рациона, физическая активность, отказ от вредных привычек и в целом крепкое психологическое здоровье. Поэтому при наборе веса важно равномерно наращивать как жировую, так и мышечную ткань. Для этого подойдут силовые тренировки: планка, приседания, выпады и отжимания.

Как тренировки помогают бороться со стрессом и плохим настроением?

Физические упражнения снижают содержание в крови кортизола (гормона стресса), стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья), и не дают отрицательным эмоциям управлять нашей жизнью. Если в жизни достаточно высокий уровень стресса, то выбирать нужно активность, которая заземляет: йогу, цигун, пилатес. Если стресс вылился в апатию, грусть, твой выбор — интенсивные кардио.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!