Похудение топ-тренера Анастасии Завистовской

Увлекательная, но не спортивная работа. Начало
В возрасте 20-22 года Анастасия работала сомелье в ресторане. Это удивительное место, где удалось повстречаться с большим количеством интересных людей и даже сфотографироваться с Вуди Алленом.
Но ресторанная индустрия повлияла на внешний вид Насти. При росте 164 см вес достиг 64 килограмма.
«Мой даже максимальный вес во время беременности был 57 килограммов на 9 месяце».
Некоторым цифры покажутся нормальными, другим, наоборот, захочется их уменьшить.
«Я не занималась никакой физической активностью. Я ходила на дегустации, ездила на виноградники. То есть была интересная, но совершенно не спортивная жизнь».
Дело случая - поворот жизни на 180
Избавляться от лишних килограммов Анастасия не собиралась - события привели к этому. В распорядке дня добавился спорт и приятная физическая активность. А к 25 годам распрощалась с карьерой сомелье и поменяла жизнь на 180.
«Я стала работать в индустрии wellness и работать сама на себя. И мой внешний вид как-то сам собой сформировался в такой, какой он есть сейчас»
В истории Насти нельзя сказать, что она что-то делала целенаправленно для похудения.Просто стала меньше есть и больше двигаться. Вот и весь секрет.
Фитнес-тренировки, как часть жизни
Главное убеждение Насти — не терзать себя изнурительными тренировками.
«Пробовала бегать — не понравилось, заменила на быструю ходьбу. Различные кардио, вроде скакалки, тоже не моя история. Но мне нравится танцевать, поэтому в качестве кардио — активные танцы, зумба, аэробика».
Топ-тренер уверена - на свете существует огромное количество физической активности. И абсолютно любой человек может набрать себе “букет” интересных занятий, который будет формировать здоровое и красивое тело без самоистязаний.
Анастасия советует: — «Выбирайте себе активность исходя из того, что вам реально нравится и просто занимайтесь. Это будет сжигать ваши калории. И, конечно, обращайте внимание на питание».
Держим вес
Избавится от лишних килограммов тяжело. Еще сложнее удержать вес. Спросив Настю, как ей это удается, фитнес-тренер отшучивается:
«Оберег от толстой Насти висит у меня на холодильнике в виде моей же фотографии. Шучу. Да мне просто нравится мой вес сейчас (49 кг) - чувствую себя прекрасно. И я не хочу возвращаться в предыдущий. Это мотивирует меня поддерживать форму».
Как и многие, Настя тоже не прочь съесть что-нибудь вкусное и вредное. Она может позволить себе и шоколадку и фастуд. А почему бы и нет?
«Мне не хочется объедаться с утра до вечера тяжелой едой. Хотя я совершенно не против даже бургеров, сладкого. Но переедать всего это мне не хочется. Мне хочется двигаться».
От сомелье до фитнес-тренера
Фитнес-тренером FitStars Анастасия Завистовская стала благодаря личному Youtube - каналу. Чему безумно рада. С командой познакомилась в 2016 году. Тогда и была записана первая фитнес-программа «Сплит», которая до сих пор представлена на сайте.
«За эти годы я стала двигаться еще больше и поняла какой вид активности мой самый любимый — моя авторская методика Grace — очень плавные, мягкие и женственные движения. Наверное, это основано на моём балетном детстве. Я знаю, что такие движения выглядят изящными и легкими, но на самом деле требуют очень много усилий».
Вместе с FitStars
Сегодня Анастасия Завистовская топ-тренер FitStars. На платформе представлено больше 15 фитнес-программ Насти и это не предел. Благодаря старательным ученикам, наставник получает вдохновение и продолжает составлять и записывать новые домашние фитнес-тренировки.
С ними избавишься от лишних килограммов, приобретешь изящные рельефы, продлишь молодость и зарядишься энергией.
Присоединяйся к команде FitStars, выбирай любимую фитнес-программу. и достигай вершин вместе с нами.
Через сколько времени после фитнес-тренировки рекомендуется есть?
После физической активности прием пищи должен быть не раньше, чем через 30-40 минут.
Какие домашние тренировки эффективны для похудения?
Чтобы избавиться от лишних килограммов, в тренировочный план необходимо включить кардиотренировки. Для подтягивания и упругости кожи необходимы силовые упражнения. Для лучшего эффекта данные фитнес-тренировки рекомендуется чередовать.
Достаточно ли только домашних фитнес-тренировок, чтобы похудеть?
Для того, чтобы вес начал снижаться достаточно любой физической активности и правильного, сбалансированного питания.
С заботой о вас, FitStars ❤️
Вам может быть интересно
09.01.2020
О пользе йоги
Йога – это кратчайший путь к здоровью, процветанию и долголетию. Многие люди, которые начинают серьезно и вдумчиво заниматься йогой, вскоре замечают, что все аспекты их жизни меняются к лучшему.
27.01.2021
Как похудеть с брюссельской капустой
Здоровый образ жизни не возможен без овощей, особенно без брюссельской капусты. Расскажем о пользе этого овоща и приготовим вкусный ужин вместе.
04.02.2021
Перекусы при правильном питании - вред или польза?
Нужно ли делать перекусы между основными приемами пищи? Да - говорят одни диетологи. Ни в коем случае! - категорично утверждают другие. Где же истина? Давай разберемся
05.02.2021
Здоровое питание при удаленной работе в условиях самоизоляции
В условиях самоизоляции сложнее себя контролировать. Надо поддерживать себя в форме, тренироваться, делать зарядку и не забывать про здоровое питание. Но от монотонной, сидячей работы хочется чаще перекусывать. Как помочь себе? Разберемся в статье.
25.02.2021
Почему твой мозг не даёт тебе похудеть - 5 когнитивных предубеждений
Правильно питаешься, занимаешься спортом, ведешь здоровый образ жизни и все это не помогает похудеть - договаривайся с мозгом.
22.04.2021
Как перейти на правильное питание без вреда для здоровья
Сколько раз ты пробовала перейти на правильное питание с понедельника, и сколько этих понедельников уже было? И все они заканчивались очередным поражением. Как же приучить себя сбалансированно питаться? Как сделать это безболезненно для организма?
14.05.2021
Все о правильном обеде
Сбалансированный обед, богатый белками, жирами и углеводами, помогает восполнить энергию, насытить питательными веществами организм и улучшить работу пищеварительной системы. Чтобы приемы пищи приносили пользу они должны быть не только правильными, но и регулярными.
18.05.2021
Как похудеть быстрее - с помощью силовых домашних тренировок или кардио?
Как же тренироваться, чтобы не просто похудеть, но и приобрести подтянутую стройную фигуру? Какие виды домашних тренировок для похудения предпочесть - кардио или силовые?
28.06.2021
Как похудеть навсегда, не ограничивая себя в еде
"Сейчас я ем все что хочу, и при этом остаюсь в прекрасной форме. А ведь еще пару лет назад я добивалась ее невероятными усилиями". Так пишет наша постоянная читательница. Как она добилась такого результата? Узнай в статье.
27.10.2021
От чего отказаться, чтобы похудеть, быть в отличной форме и отлично себя чувствовать
Узнайте, какие продукты следует исключить из рациона, каким способом готовить пищу чтобы похудеть. От чего отказаться, чтобы похудеть и чувствовать себя хорошо.
29.10.2021
Десять быстрых и полезных завтраков, от которых не поправишься
Правильный завтрак: как его приготовить. Подробные рецепты с фото на каждый день.
18.11.2021
Шесть привычек стройных людей
Хорошие привычки стройных людей, которые помогут вам обрести красивое и подтянутое тело. Рекомендации врачей, диетологов и спортсменов.
18.11.2021
Топ-10 вкусных и простых ПП десертов
Специально для похудения: низкокалорийные пп десерты - рецепты с фото и бжу. Вы легко приготовите их в домашних условиях в самые короткие промежутки времени.
19.11.2021
Программа тренировок для похудения: как выбрать
Все об эффективном похудении: частота и продолжительность тренировок! Рекомендации для всех желающих сбросить вес за счет сжигания жира.
28.12.2021
Новогоднее меню 2022 от тренеров FitStars
Праздничное новогоднее меню 2022. Как из традиционного оливье приготовить новогоднее низкокалорийное блюдо. Новогодние рецепты.
18.01.2022
От чего зависит усвояемость жиров, белков и углеводов
От чего зависит усвояемость продуктов и можем ли мы повлиять на нее. Как повысить усвояемость белков, какое правильное соотношение жиров, белков и углеводов в рационе. Этапы переваривания и усвоения жиров, углеводов и белков в организме.
09.02.2022
Топ-5 лучших сладких ПП десертов ко дню всех влюбленных
Лучшие рецепты сладких пп десертов к 14 февраля, которыми можно наслаждаться и не переживать за фигуру. Узнай, какие продукты сделают твой десерт низкокалорийным и полезным.
17.03.2022
Десерт на 8 марта без вреда для фигуры
Для похудения и поддержки хорошего самочувствия тебе помогут домашние тренировки и здоровое питание. При этом есть сладкое во время диеты можно, просто надо научиться правильно его готовить или отдавать предпочтение менее калорийным десертам.
29.03.2022
Как похудеть в домашних условиях с помощью видеотренировок
Фитнес дома - история молодой мамы в декрете, которая смогла похудеть в домашних условиях на 10 килограммов. Взлеты и падения на пути к успеху. Самые эффективные программы домашних тренировок, которые помогли достичь результата.
09.04.2022
Интервальное голодание схемы 16/8 по часам для женщин и мужчин
Что такое интервальное голодание и как оно работает. Популярные схемы интервального голодания для начинающих 14/10, 16/8 мужчин и женщин. Что такое процесс аутофагии, механизм омоложения клеток.
11.04.2022
Как связаны лишний вес и карьера
По статистике, всего лишь 6% соискателей считают, в их жизни были ситуации, когда при приеме на работу им отказывали по причине лишнего веса. А как обстоят дела на самом деле?
28.04.2022
Диетолог, нутрициолог, консультант по питанию, health-коуч ... кто это, и зачем они нужны
Как выбрать специалиста по питанию? Чем отличаются услуги нутрициолога от работы диетолога или health-коуча? Кто из специалистов поможет составить правильное меню для похудения и не навредить организму?
04.05.2022
Как перестать нервничать и заедать стресс сладким
Как перестать заедать стресс сладким. Какие продукты, снижающие стресс, должны присутствовать в рационе. Как правильное питание поможет выйти из стрессового состояния.
05.05.2022
Эффективные домашние тренировки, которые помогут похудеть
Домашний фитнес — история похудения молодой мамы в домашних условиях. Эффективные домашние тренировки, которые помогут избавиться от лишнего веса.
08.05.2022
Три программы пилатеса — для начинающих, базовый уровень, интенсив
Уроки пилатеса от топового фитнес-тренера, видео для начинающих и продвинутых. Освоение базовых упражнений пилатеса, постановка техники дыхания. Занимайся пилатесом в домашних условиях и на улице, укрепляй осанку и здоровье в целом.
12.05.2022
Как похудеть к лету за 2 недели
Как быстро избавиться от лишних килограммов: 3 правила, которые помогут похудеть за 2 недели. Что такое план питания и питьевой режим и как их соблюдать. Как увеличить физическую активность, чтобы похудеть к лету.
13.05.2022
Все что нужно знать о чечевице - польза для здоровья, правильное питание, рецепты
Рассказываем о полезных свойствах чечевицы, пользы для здоровья и похудения. Почему чечевицу так ценят любители фитнеса и спорта. Вкусный рецепт библейской похлебки из чечевицы.
19.05.2022
ТОП 5 продуктов с самым высоким содержанием гиалуроновой кислоты
Почему возникает дефицит гиалуроновой кислоты в организме? Как увеличить выработку гиалуронки? В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота и почему употребление продуктов, стимулирующих выработку гиалуроновой кислоты это лучший способ омолаживания организма.
25.05.2022
5 советов хорошей формы от Марии Комковой
Марии Комковой 35 лет и у нее 6 детей. Как она смогла вернуться в форму и похудеть на 3,5 килограмма? Узнай в нашей статье.
26.05.2022
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Мифы о потреблении воды. Как рассчитать свою норму? Воду какой температуры пить полезнее?
28.05.2022
Тренировки для похудения - отрабатываем бургер и прочий пищевой мусор
Какой фастфуд считается самым вредным и высококалорийным? Сколько времени провести в зале, чтобы сжечь нежелательные калории?
02.06.2022
Шесть самых опасных мифов о похудении и фитнесе, которые могут подорвать твое здоровье
Фитнес тренировки и похудение без вреда для здоровья. Как правильно тренироваться и питаться, чтобы не нанести себе вред. Развенчиваем популярные, но опасные для здоровья мифы о фитнесе и похудении.
12.06.2022
Как совместить шашлыки с тренировками на похудение и при этом не поправиться
Как совместить тренировки на похудение и пикники с шашлыками? Есть ли варианты, чтобы и шашлык съесть и не поправиться? Полезные советы, как не растолстеть во время летнего отдыха?
19.06.2022
Пять самых вредных диет мировых звезд для похудения, не повторять, опасно!
Как худеют мировые звезды? Из чего состоит их меню для похудения, что они предпринимают, чтобы похудеть быстро, и какие получают проблемы со здоровьем из-за неправильного питания?
20.06.2022
Почему потеря веса не всегда означает сжигание жира, и как похудеть правильно
Почему потеря веса это не всегда жиросжигание? Какие тренировки самые эффективные для сжигания жира? Что нужно есть, чтобы похудеть, и какие факторы запускают процесс жиросжигания в организме?
27.06.2022
Постоянное чувство голода – почему все время хочется есть, и как от этого избавиться
Если тебя терзает постоянное чувство голода, и даже после еды все время хочется есть, это говорит не об отсутствии силы воли, а о том, что есть проблема физиологического или психологического характера. И решать ее надо незамедлительно. Иначе постоянный голод может вызвать ожирение со всеми вытекающими последствиями.
01.07.2022
Как забыть про изнурительные диеты и скучные тренировки в душном зале по расписанию?
История о том, как избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и тренировок после работы по расписанию. Домашние онлайн фитнес тренировки.
01.07.2022
Женский Клуб от FitStars
Как часто мы ищем союзников для достижения своих целей? Теперь это сделать намного проще с Женским Клубом от FitStars. Вместе разберемся с таракашками в голове и целлюлитом на бедрах.
07.07.2022
Как совместить отпуск с тренировками и можно ли вообще отказаться от спорта на отдыхе?
Как не потерять форму в отпуске? Нужно ли регулярно заниматься фитнесом на отдыхе, или отложить тренировки в сторону? Но если не тренироваться, не растеряются ли за 2-3 недели все достижения?
11.07.2022
Темный шоколад без вреда для фигуры
Рассказываем, что такое темный шоколад, что входит в состав и какую пользу для организма несет. Дневная норма - сколько надо есть шоколада, чтобы лишний вес уходил без вреда для здоровья. Влияние темного шоколада на фигуру.
13.08.2022
Как начать правильно питаться и не срываться?
Что есть, чтобы не толстеть? Как правильно питаться? Какие продукты вызывают тягу к сладкому? О чем говорит постоянное чувство голода? Какая диета самая полезная? Ответы на эти и многие другие вопросы в статье.