К сожалению, число «уличного травматизма» в это время года существенно увеличивается. Способствуют этому плохая работа коммунальных служб: неочищенные от снега улицы, обледеневшие тротуары, скользкие, не посыпанные песком дорожки, сосульки на крышах домов. Также причинами обращений в травмпункты зимой становятся банальная невнимательность, неумение падать, обувь со скользкой и неустойчивой подошвой.

Какие бывают травмы при падении

Самые распространённые травмы при падении на улице: переломы лучевой и локтевой кости, костей кисти — при падении на локоть или вытянутую руку. Высокие каблуки зимой — самая частая причина перелома лодыжки. А перелом шейки бедра, который случается при падении на бок, — самая частая травма среди пожилых людей, которая приводит к инвалидности. Сотрясение головного мозга возникает при падении от удара об лёд, либо от упавшей на голову сосульки или наледи с крыши. Причиной перелома копчика и компрессионного перелома позвонков являются падения на ягодицы или крестцовую область. А вывихи, растяжения, ушибы — самые обычные диагнозы врачей-травматологов в зимний период.

Гололёд: правила безопасности

Самая большая опасность зимой — гололёд, когда нужно быть очень осторожным. Если вы всё-таки решились выйти на улицу, прислушайтесь к этим простым рекомендациям.

1. Выбирайте максимально удобную обувь с мягкой, эластичной подошвой с выраженным рельефом.

2. Избегайте подошв из кожволокна и ПВХ, так как они не обладают противоскользящими свойствами.

3. Откажитесь до весны от обуви на шпильках и платформах. Отдайте предпочтение моделям с широким устойчивым каблуком не выше 5 см.

4. Старайтесь сами и научите ребёнка ходить по скользкой дороге медленно, не торопясь, передвигаясь мелкими шагами, избегая резких движений. Маленького ребёнка обязательно придерживайте за руку, а в случае его падения не пытайтесь поднять его резким дёрганьем за руку. Это грозит ребёнку вывихом в плечевом суставе.

5. Обязательно обращайте внимание не только под ноги, но и смотрите вверх, так как падающие с карнизов и крыш куски льда, сосульки и снег могут привести как минимум к сотрясению головного мозга и даже к смерти.

6. Не держите руки в карманах. При потере равновесия движение руками помогает устоять на ногах и не упасть.

девушка
Зимой следует быть аккуратнее. Источник: pexels 

7. Зимой не носите сумки через плечо. Они делают походку неустойчивой, смещая центр тяжести. Сумки с покупками лучше носить в обеих руках и распределять вес равномерно по обеим рукам.

8. Соблюдайте осторожность при спуске по скользкой лестнице. Чтобы сохранить равновесие и не упасть, ставьте ступни вдоль ступенек и обязательно держитесь за перила.

9. В гололёд очень аккуратно переходите проезжую часть дороги. Учитывайте, что зимой у машин удлиняется тормозной путь и водитель не сможет быстро затормозить на замёрзшей дороге. Чтобы не случилось беды, запрещайте детям играть вблизи проезжей части. А ещё постарайтесь одевать детей в яркую одежду, снабдив их фликерами — световозвращающими элементами. Учите детей безопасному поведению на дороге своим примером.

10. На остановке стойте подальше от края проезжей части дороги, чтобы не поскользнуться и не попасть под колёса автобуса. Гололёд и снежный накат (особенно на остановках) повышает вероятность заноса транспортного средства, поэтому обычное безопасное расстояние до машины или автобуса увеличивайте в несколько раз.

11. Без крайней необходимости не выходите из дома во время снегопада в тёмное время суток, так как в это время труднее заметить скользкие места на тротуаре. Пожилым людям передвигаться в гололёд следует с тросточкой, а беременным женщинам вообще не стоит выходить на улицу без сопровождения.

Санки, лыжи и коньки: катайтесь правильно

Русская зима не обходится без зимних развлечений. Катания на санках, лыжах и коньках — не только любимые детские развлечения зимой, но и частые причины многих травм. Безопасное поведение, защитное снаряжение и присмотр за ребёнком помогут снизить их вероятность. Внимательно следите за общим состоянием ребёнка. Риск получить травму в состоянии усталости возрастает в несколько раз.

Кататься на санках, тюбинге, лыжах и коньках нужно на специально оборудованных местах, где не должно быть препятствий в виде деревьев и кустов, транспорта, оврагов, строений и ограждений, а территория должна быть хорошо освещена. Вот несколько советов по безопасному катанию.

  1. Проверьте спортивный инвентарь на предмет возможных повреждений. Лыжные крепления должны надежно и правильно зафиксировать ноги ребёнка, а коньки должны быть хорошо заточены и соответствовать размерам. Ни в коем случае не на вырост! С хорошей поддержкой лодыжки и креплениями.
  2. Используйте защитное снаряжение — наколенники, шлем — которое с лёгкостью можно выбрать в специализированных магазинах. Правильно подобранная экипировка — залог безопасного активного зимнего отдыха.
  3. Кататься на санках можно только сидя ногами вперёд и ни в коем случае, лёжа на животе вперёд головой или на коленях. Не разрешайте ребёнку прыгать на санках с трамплина! Это почти всегда приводит к серьёзным травмам позвоночника. Спуск с горки на привязанных друг к другу санках также опасен, так как, перевернувшись, одни санки потянут за собой другие. Катание с ледяной горки, стоя на ногах или даже сидя на ягодицах, очень опасно для жизни.

  4. Крайне опасно кататься, цепляясь к транспортным средствам, из-за риска оказаться под колёсами автомобиля или автобуса.

Что делать, если сильно прилетело снежком

Кто из нас в детстве не любил играть в снежки?! И даже сейчас эта зимняя забава пользуется популярностью у детворы. Но даже она может стать причиной травм и контузий глазного яблока, и ушиба носа. 

При попадании крепко слепленного снежка в лицо практически всегда появляется сильная боль и синяк, также возможно появление слезотечения и светобоязни. В этом случае на место ушиба следует приложить холод через ткань (благо этого добра зимой навалом), затем ребёнка должен обязательно осмотреть врач-офтальмолог и при необходимости назначить лечение. Задача взрослых — объяснить детям, что нельзя бросать снежки в голову и лицо, а также кидаться осколками льда.

Как правильно падать

А сейчас я подскажу несколько полезных правил, которые помогут при падении избежать серьёзных травм.

  • Не выставляйте вперёд прямые руки или ноги и не переносите на них всю массу тела. Прямые конечности сильнее всего могут пострадать при падении.
  • По возможности падайте на бок, а не на спину. Если падения на спину не избежать, прижмите подбородок к груди, чтобы не получить ушиба или сотрясения головного мозга.
  • Падая на лестнице, сгруппируйтесь и закройте голову руками. В этом положении вы точно не упадёте на спину, чем убережётесь от травм позвоночника.

  • Если падение остановить невозможно, постарайтесь присесть. Так вы сократите высоту падения.

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}
Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}

Скорая помощь при падениях

Напоследок напомню о необходимости знать и уметь оказывать первую само- и взаимопомощь.

  1. Почувствовав сильную боль при падении, не спешите резко подниматься и активно двигаться. Это может привести к смещениям костных отломков с повреждением сосудов и нервов. Сильная боль в руке или ноге, отёчность, изменение вида конечности, ограничение движения после падения — повод для скорейшего обращения за медицинской помощью. Доврачебная помощь в такой ситуации заключается в обеспечении покоя травмированной конечности. Для иммобилизации (фиксации) воспользуйтесь подручными средствами: плотный картон, доски, лыжная палка, трость. Зафиксируйте сустав поверх одежды выше и ниже поражения при помощи бинта, ремня, шарфа или любого другого куска ткани. Можно приложить холод на место травмы. Но только через ткань. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно растирать, согревать сустав, вправлять вывих, давать алкоголь и без надобности перемещать пострадавшего. До приезда скорой помощи обеспечьте пострадавшему покой. Не покидайте пострадавшего до приезда медицинских работников.
  2. При подозрении на травму позвоночника не пытайтесь самостоятельно вставать или садиться. Это только усугубит ваше и без того незавидное состояние. Если прохожий человек упал и испытывает боль в спине, шее, пояснице, то его также нельзя сажать и перемещать до приезда бригады скорой помощи.

  3. При травме головы нужно обратить внимание на такие грозные признаки в сочетании с головной болью: заторможенность речи, нарушение ритма дыхания, головокружение, тошноту, рвоту. При появлении хотя бы одного из перечисленных симптомов необходимо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.

Профилактика травматизма 

Избежать травм вам помогут регулярные физические упражнения, которые помогают держать равновесие в пространстве, улучшают подвижность в суставах, позволяют лучше координировать движения. У физически тренированного человека риск возможных падений и их последствий значительно ниже.

Соблюдайте эти несложные правила, чтобы зимние развлечения приносили радость и хорошее настроение вам и вашим детям!