Новые возможности для твоего иммунитета

В организме, из-за лучшего насыщения клеток кислородом, быстрее проходят обменные процессы. Активизируется мозговая деятельность и работа желудочно-кишечного тракта, повышается настроение. Вспомни свое эмоциональное состояние и чувство удовлетворения после тренировки на улице. Не правда ли его хочется переживать вновь и вновь?
А еще тренировки зимой на улице способствуют снижению веса. И не только потому что выше расход калорий (организм вырабатывает дополнительную энергию, чтобы согреться). На холоде организм усиленно начинает производить лептин - гормон, подавляющий аппетит.
Кстати, знаешь ли ты, что зимой ты бегаешь быстрее чем летом? Холод стимулирует аэробную систему энергообеспечения мышц, благодаря чему увеличивается скорость бега

Особенности тренировок на улице зимой

Как правильно выбрать одежду для бега зимой

Зимняя экипировка должна обеспечивать защиту от переохлаждения и быть достаточно свободной для комфортного выполнения физических упражнений.
Одежда для тренировок на улице должна состоять из трех слоев.

Выбирая кроссовки для бега зимой, учитывай, что в холодное время года скользко на любом покрытии. Поэтому лучший выбор - спортивная обувь с выраженным протектором и непромокаемым верхом.

Важно: для бега зимой в темное время суток закрепи на одежде светоотражатели - для собственной безопасности. 

Когда тренироваться на улице зимой нельзя
 

Авторская программа
Валерия Жумадилова — от азбучных истин до тонких нюансов

Вне зависимости от того, занимаешься ты спортом профессионально или проводишь тренировки на улице для собственного здоровья, у тебя должна быть поставлена техника бега. Это очень важно - ведь именно неправильная техника бега самая частая причина спортивных травм. 

Специальный набор подводящих упражнений, который дает в своей авторской программе "Начинаем бегать - 12 шагов к старту" Валерий Жумадилов, поможет тебе освоить правильную и безопасную технику бега. 

Ты узнаешь, какой самый важный элемент бега, почему нельзя делать слишком широкие беговые шаги, что такое СБУ и зачем они нужны. Научишься самостоятельно контролировать состояние своего организма во время тренировки, правильно дышать во время бега и грамотно восстанавливаться после нагрузки. 

Всего 12 тренировок из программы Валерия Жумадилова и вы полюбите бег в любое время года.