Top.Mail.Ru
Женский марафон
Уже идёт

Женский марафон
5

16 мар. 2026 - 30 мар. 2026
14 тренировок по 25 мин.
Легкий
Участвовать
Участвуют:
+7458

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    40:09

    Тренировка 1

    Женский марафон

    Средний
    281 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    28:10

    Тренировка 2

    Женский марафон

    Легкий
    169 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    23:29

    Тренировка 3

    Женский марафон

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    20:33

    Тренировка 4

    Женский марафон

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    22:17

    Тренировка 5

    Женский марафон

    Средний
    155 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    18:18

    Тренировка 6

    Женский марафон

    Средний
    128 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    27:12

    Тренировка 7

    Женский марафон

    Легкий
    163 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:16

    Тренировка 8

    Женский марафон

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    20:26

    Тренировка 9

    Женский марафон

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 10
    Выносливость
    29:15

    Тренировка 10

    Женский марафон

    Средний
    204 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    29:25

    Тренировка 11

    Женский марафон

    Легкий
    176 Ккал
  • Тренировка 12
    Гибкость
    18:28

    Тренировка 12

    Женский марафон

    Средний
    129 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    22:16

    Тренировка 13

    Женский марафон

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 14
    Растяжка
    28:08

    Тренировка 14

    Женский марафон

    Легкий
    168 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на «Женский марафон» от команды FitStars — 14 дней заботы о себе!


Специальная программа для тех, кто хочет поддержать женское здоровье, научиться жить в гармонии с телом и находить время на себя.


Вас ждут:
– ежедневные тренировки по 25 минут

– мягкий самомассаж и дыхательные практики

– упражнения для здоровья тазового дна

– простые задания для заботы о себе

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.


Что ещё входит в марафон:


— закрытое поддерживающее комьюнити;

— материалы про женское здоровье, питание и тренировки;

— прямые эфиры с экспертами;

— разбор питания и поддержка нутрициологов Dietology.live.


Необходимый инвентарь: гантели, коврик.


Поможем полюбить движение из заботы о себе, а не в наказание за лишнюю булочку!


В марафон включены тренировки из программ с топ-тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой, Лерой Буры, Викторией Вакулиной.

Подробнее
Релиз
26.02.2026
Сжигаем*
153 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    433,964 тренируются

    63 программы

    1,129 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    110,792 тренируются

    19 программы

    212 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    121,286 тренируются

    17 программы

    237 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars  на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • Евгения Сегодня 09:10

    Это лучшие зарядки после пробуждения !🫶

  • Anastasiia Сегодня 09:06

    Если делать тренировку с большими перерывами и не разгонять пульс, будет ли от неё польза? И можно ли так уменьшить объём бёдер? Я на раннем сроке беременности, узнала очень рано.

  • Елена Сегодня 09:04

    Сначала делаю тренировку, потом комменты читаю, в этот раз наоборот, но решила все равно пройти. Я почти год на зарядках, да эта не для новичков, но и ничего сверхсложного. Хорошая програм👍

  • Елена Сегодня 09:00

    Ольга, подскажите, пожалуйста в каком интервале должен быть пульс, на каких цифрах замедлятся, на каких ускорятся?

  • Лидия Сегодня 08:59

    Оля, спасибо!

  • Тамара Сегодня 08:59

    Сегодня было тяжеловато. Ну ничего! Только вперёд!

  • Елена Сегодня 08:53

    тренировка очень зашла!!! после долгого времени почувствовала Радость движения))) благодарю за эти ценные ощущения 🥰🥰🥰🥰🥰

  • alharamus Сегодня 08:53

    Ураа, у меня теперь есть в копилке растяжка после тренировки, что не все дают, а это очень важная часть завершения любых тренировок, БлагоДарю Иванна!!!!!!!!!!! Снимите, пожалуйста, ещё "растяжки после тренировок" с Иванной, но чуть покороче по времени!

  • Юлия Сегодня 08:51

    Выполняю утром зарядку + тренировку марафона. Отстаю на одну. Сегодня было тяжеловато и ногам и мышцам пресса. Но теперь с чувством выполненного долга можно позавтракать и за работу. )))

  • Эльвира Сегодня 08:50

    Кайфанула 😍