Красивый силуэт

Анна

28.01.2024 в 21:51

Чувствовалось ли напряжение???у меня ноги дрожали от нагрузки как осиновый лист на ветру))

Ольга

04.02.2024 в 13:50

Напряжение конечно есть, ноги дрожат, после двух кругов. вопрос у меня, в ягодичном мостике в таком исполнении, больше чувствую квадры, чем ягодицу. Это не правильно?что не так делаю?

Татьяна

13.02.2024 в 08:02

У меня такая же проблема. Ждём обратной связи.

Алиса (тренер)

26.02.2024 в 16:02

Причин может быть несколько: 1, Неправильная техника выполнения. Поднимая таз вверх, попытайтесь активировать ягодичные мышцы и подтянуть таз при помощи них. Задействуйте их сознательно. 2.Возможно вам не хватило разогрева перед данным упражнением

Alexandra

16.03.2025 в 10:36

Спасибо за отличные тренировки! Было бы чуть удобнее, если бы в описании к каждой тренировке был бы описан необходимый инвентарь. Спасибо!

Виктория

24.01.2024 в 15:42

Здравствуйте. Сколько килограмм брать гантели?

Куратор Юлия

08.02.2024 в 00:02

Виктория, гантели подбираете по своим ощущениям. У тренера гантели весом 4 кг каждая

Нина

02.01.2025 в 11:00

Тренировка ок. Было бы удобнее, если где-то в описании / названии указывали, на какие группы мышц упражнения.

19.02.2024 в 15:02

На ягодичном мостике есть напряжение в бицепце бедра, хотя ноги согнуты под 45’ и давлю пяткой в пол) Не понимаю что не так)

Людмила

11.06.2024 в 23:09

Спасибо тренеру!!! Тренировка класс. Да, чувствовалось

Ольга

23.02.2024 в 21:13

Все отлично, спасибо.

Наталья

19.05.2024 в 18:11

Тренировка шикарная. Спасибо. Сделала три круга разминки. Четыре круга основной части. Устала, мокрая, довольная. Горжусь собой.

Кристина

29.01.2024 в 19:41

Мне на удобно делать мостик , скатываюсь (

Алёна

21.03.2025 в 11:35

Очень нравится эта программа. Одна из немногих, где действительно чувствуются мышцы. Хочется побольше таких программ. Тренеру спасибо!

Любовь

31.01.2024 в 13:43

классные тренировки! всё очень хорошо чувствуется!

Татьяна

17.02.2024 в 18:29

"Если вдруг у вас нет гири"))) "Возьмите любое отягощение, думаю у вас их полно" И конечно, уж чего чего а отягощений полно, можно кота прихватить если что. Тяжело конечно. Хотя слышала от бабы Клавы, если к середине тренировке начинаешь чувствовать здоровую злость к тренеру, то летом почувствуешь благодарность) РS упражнение с двумя гантелями не поняла, где что там должно тянуться...хз

19.04.2024 в 23:56

Тренировка - огонь! Классное ощущение после! Благодарность тренеру!!!!

Екатерина

28.02.2024 в 18:59

Тренеровка супер, но в в ягодичном мостике я чувствую боль в пояснице, видимо или совсем не так выполняю, или мой диван не подходит для данного упражнения

Куратор Юлия

29.02.2024 в 02:02

Екатерина, через боль упражнения не выполняйте. Попробуйте укрепить мышцы спины на программах Здоровая спина с Ольгой Дерендеевой.