по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Огромная благодарность Оле и Кате! Обычно с утра шевелиться не хочется. А после тренировки хочется в пляс! энергия просто прёт!!!
Виктория
Большое спасибо! Каждая тренировка пролетает, как один миг. Нет желания даже смотреть на время, когда она закончится. Очень все круто🔥💐
решительный новичок
согласна с Катей: Олю слушать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Просто удивительные вещи с телом происходят ! Девочки, спасибо!
Светлана
тренировки очень нравятся, но с дыханием проблема, не понимаю когда зажать, когда выдыхать. совсем запуталась
Виолетта Матёкина
Здравствуйте, Ольга, спасибо за тренировку! Мне очень нравится эта программа. Давно хотела перейти от коротких зарядок к чему-то подольше. У меня возникла трудность. Я умею дышать диафрагмой, и ребра расширяются и живот, но вот поднимать корпус лежа так, чтобы пресс не поднимался бугорком не получается почему-то.
Ирина
Никак не получается подниматься правильно в положении лежа (( Даже если получается убрать домик на подъеме, он все равно появляется, когда начинаю опускаться. Еще и воздух выходит (( У меня диастаз и мышцы живота пока очень слабые... Буду признательна за подсказку, как с этим быть!
Куратор Юлия
Добрый день. Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз
Ирина
Никак не получается подниматься правильно в положении лежа (( Даже если получается убрать домик на подъеме, он все равно появляется, когда начинаю опускаться. Еще и воздух выходит (( У меня диастаз и мышцы живота пока очень слабые... Буду признательна за подсказку, как с этим быть!
Ольга Дерендеева
Обязательно пройти курс Диастаз❤️
Алёна
Спасибо большое за тренировку. Не получилось дышать в последнем упражнении при наклонах в право и в лево, запуталась в дыхании. Я вас благодарю!!!!
Ирина
БОЛЬШОЕ СПАСИБО за объяснения. Совсем другие ощущения, когда делаешь со смыслом и понимаешь как что работает.
Мария
Моя "мадам сижу" горит🤭, все тело чувствует такой кайф. Спасибо
Алёна
Люблю такие медленные, вдумчивый упражнения, но, наверное, с такими не похудеть, бег кардио?
Алёна
*без кардио
Ольга Дерендеева
Я бы силовые делала для похудения. Пару раз в неделю кардио 20-30мин А такие программы необходимы для здоровья и правильной работы тела
Алёна
Спасибо. А с резинками считаются силовыми?
Олеся
спасибо за тренировку!!! никак не получается живот домиком не делать, не могу понять, что не так делаю 😑
Ольга Дерендеева
Олеся, жду вас на программу Диастаз)))
Ольга Дерендеева
Нина, да. Это если совсем большое расхождение
Светлана
Ольга, большое спасибо Вам и Анастасии за классные тренировки. Второй день с удовольствием делаю последовательно по две тренировки. Отличное состояние, чувствуется каждая мышца. Очень комфортно с Вами работать, все понятно и доступно. Благодарю!
Ольга Дерендеева
Светлана, очень рада, что чувствуете своё тело❤️❤️❤️
Ксения С.
А где же обещанные на третьем занятии секретики про животик?
Ирина Поднебеснова
все отличнг. только не всегда пресс включается верно, особенно в положении лежа
Анастасия
У меня у одной не получается «правильное» дыхание от слова совсем?
Ольга Дерендеева
Анастасия, дыхание животом имеете ввиду?)
Инна Гуц
Добрый день, тренировки Ваши супер! Но у меня после каждой тренировки боли в голове, подскажите, пожалуйста, что делать?) Продолжать?
Фазилат
✅💜
Виктория
После 3 тренировки есть болевые ощущения в правой ягодице, в левой нет. Это значит, что мышцы левой неправильно работают? На правую получается делаю правильно (во время тренировок чувствую мышцу, все как вы описываете), а левой надо уделять больше внимания
Маргарита
когда делаю легкое скручивание, чувствую прямо сильное напряжение в шее, хотя стараюсь давить головой на руки, руками на голову и не сводить локти. вообще в течение всей тренировки чувствую, что шея тоже работает и устает. это проблема с техникой? как можно с этим справиться?
Ольга Дерендеева
Маргарита, здравствуйте! Если изначально ваши мышцы в этой области перенапряжены, то все упражнения будут их «включать» ещё больше. Попробуйте мою программу Здоровая шея❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам