Тренировка 4

Программа «От пяточек до макушки»

Тренер Ольга Дерендеева

5902

105 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

О’Леся

18.11.2024

Спасибо за тренировки! Всего неделя и я смогла застегнуть в талии добеременные джинсы. Ура!!!

Ирина

14.11.2024

Самые лучшие Оля и Катя! Так здорово и так понятно!

Olga

25.10.2024

спасибо!

О’Леся

18.10.2024

Ягодицы горят, плечи горят. А чего делали…да вроде ничего особенного… удивительно )))

Ирина Бондаренко

05.10.2024

ягодицы горят. Супер треня.

Ольга Шклярик

19.09.2024

Супер, ягодицы просто горели! Пресс круто! Объяснение от Оли, просто супер!

Анна

16.09.2024

Огромная благодарность Оле и Кате! Обычно с утра шевелиться не хочется. А после тренировки хочется в пляс! энергия просто прёт!!!

Виктория

26.08.2024

Большое спасибо! Каждая тренировка пролетает, как один миг. Нет желания даже смотреть на время, когда она закончится. Очень все круто🔥💐

решительный новичок

07.06.2024

согласна с Катей: Олю слушать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Просто удивительные вещи с телом происходят ! Девочки, спасибо!

Светлана

16.04.2024

тренировки очень нравятся, но с дыханием проблема, не понимаю когда зажать, когда выдыхать. совсем запуталась

Виолетта Матёкина

30.03.2024

Здравствуйте, Ольга, спасибо за тренировку! Мне очень нравится эта программа. Давно хотела перейти от коротких зарядок к чему-то подольше. У меня возникла трудность. Я умею дышать диафрагмой, и ребра расширяются и живот, но вот поднимать корпус лежа так, чтобы пресс не поднимался бугорком не получается почему-то.

Ирина

24.03.2024

Никак не получается подниматься правильно в положении лежа (( Даже если получается убрать домик на подъеме, он все равно появляется, когда начинаю опускаться. Еще и воздух выходит (( У меня диастаз и мышцы живота пока очень слабые... Буду признательна за подсказку, как с этим быть!

Куратор Юлия

24.03.2024

Добрый день. Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз

Ирина

24.03.2024

Ольга Дерендеева

24.03.2024

Обязательно пройти курс Диастаз❤️

Алёна

02.03.2024

Спасибо большое за тренировку. Не получилось дышать в последнем упражнении при наклонах в право и в лево, запуталась в дыхании. Я вас благодарю!!!!

Ирина

23.02.2024

БОЛЬШОЕ СПАСИБО за объяснения. Совсем другие ощущения, когда делаешь со смыслом и понимаешь как что работает.

Мария

20.02.2024

Моя "мадам сижу" горит🤭, все тело чувствует такой кайф. Спасибо

Алёна

07.02.2024

Люблю такие медленные, вдумчивый упражнения, но, наверное, с такими не похудеть, бег кардио?

Алёна

07.02.2024

*без кардио

Ольга Дерендеева

07.02.2024

Я бы силовые делала для похудения. Пару раз в неделю кардио 20-30мин А такие программы необходимы для здоровья и правильной работы тела

Алёна

08.02.2024

Спасибо. А с резинками считаются силовыми?

Олеся

27.01.2024

спасибо за тренировку!!! никак не получается живот домиком не делать, не могу понять, что не так делаю 😑

Ольга Дерендеева

27.01.2024

Олеся, жду вас на программу Диастаз)))

Ольга Дерендеева

27.01.2024

Нина, да. Это если совсем большое расхождение

Светлана

22.01.2024

Ольга, большое спасибо Вам и Анастасии за классные тренировки. Второй день с удовольствием делаю последовательно по две тренировки. Отличное состояние, чувствуется каждая мышца. Очень комфортно с Вами работать, все понятно и доступно. Благодарю!