по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья Павлова
У меня сутулость и, видимо из-за этого, руки назад отвести очень сложно((( Программа классная, шея вытягивается, а голова становится ясная. А ещё я прочувствовала мышцы спины - очень слабые(
Аня
у меня начала болеть шея в процессе работы с программой, но я надеюсь это путь к выздоровлению! программа очень хорошая, мне так не хватало ее, но мне нужно на репите повторять ее по кругу
Ольга Дерендеева
Анна, болеть уж точно не должна! Нужно понять, от чего так происходит. Какие упражнения исключить
Аня
Я по утрам тоже ваши зарядки прохожу, и шею вот начала отдельно, делаю на работе прямо. Но у меня хондроз давно, какая/то фигня с шейными позвонками со сложным наванием((
Анастасия Беляшик
Зачем-то очень напряглась нижняя челюсть при последнем упражнении. В целом занятие очень понравилось, спасибо 🌸
Ольга Дерендеева
Анастасия, в таком случае дополнительно можно помассировать жевательные мышцы❤️
Эльмира
как начала делать упражнения на работе за день шея начинает сильно болеть, жуткая тяжесть и постоянно хочется её положить куда-то. В целом упражнения делать не больно, приятно.
Ольга Дерендеева
Эльмира, есть ли грыжа в Шейном отделе?
Ольга Дерендеева
Или не усердствуйте так сильно. Может, мышцам очень тяжело?
KNOPA666
Благодарю
Екатерина
Болит шея и напрягается прям при выполнении
Ольга Дерендеева
Екатерина, здравствуйте! Скорее всего, есть нарушения в технике❤️
Иванова Ольга Николаевна
Отличная тренировка. Правая сторона шеи как каменная. все хрустело. Упражнения выполняла с меньшей амплитудой.
Ксюша
продолжаю курс с вами, интересно что будет дальше) были головокружения из-за зажатой шеи, последние 3 дня, что делаю упражнения чувствую, что исчезают, и голова как будто более ясная
Марина
при повороте головы в лево, чувствую, как будто песок какой то, в право нормально и когда подбородок задвигала тоже шею тянуло и ощущение песка было.
Елена
Спасибо 😍
Руфина
Спасибо!
i-star82
Ольга, добрый вечер. При повороте головы в левую сторону, отдаёт покалыванием под левой лопаткой. Из-за чего может быть такое?
Ольга Дерендеева
Это трапеция. Сделайте пару уроков Трапеция из Биогимнастики❤️
Галина
Здравствуйте, Ольга. Шея и плечевой сустав всё время хрустят, особенно больше слева. С юности есть проблемы с шейным отделом, сейчас часто чувствую зажим в плечах и у лопаток. От ваших занятий становится легче, ощущается тепло, но мне кажется их нужно делать регулярно. Неужели эти ощущения никогда не пройдут? А есть ли еще какой-то комплекс упражнений именно для плеч, они совсем у меня бывают забиты и тогда и шеи сложно, и головой вертеть. Вы говорите вот что пальцы как бы утопают в мышцах, а я этого не ощущаю, они плотные у меня, видимо не размяты.
Оксана
отличный комплекс. Благодарю. Амплитуда увеличилась.
Богиня
Ольга, добрый день. Вижу что в данной программе применяются техники ЛФК при проблемах с шеей. Я уже второй раз прохожу данную программу и моей шее очень хорошо стало, Спасибо за ваши старания. Пожалуйста, сделайте подобную программу для поясницы, у большинства женщин это тоже слабое место. Буду вам безмерно благодарна.
Куратор Юлия
Добрый день при болях в спине рекомендуем вам обратить свое внимание на программу Ольги "Здоровая спина" их на платформе 2 части. 1я часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back 2я часть:https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back2
Куратор Юлия
Также можно попробовать программу от Арины Костюниной " Здоровая спина" :https://new.fitstars.ru/programs/health-back или программа от Вероники Ахмедовой " Здоровая поясница (пилатес)":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-lower-back
Полина
Мне очень нравится набор упражнений и очень нравится подход термина, но очень смущает употребление термина советской медицины "остеохондроз". Именно его использование несколькими врачами, вместо желания поставить настоящий диагноз, и привело к тому, что меня ждёт нейрохирургическая операция, хотя несколько лет назад можно было обойтись и без неё при наличии нормального диагноза. Не знаю, можно ли ссылки, но хотя бы на википедию оставлю. Для меня это прямо красный флаг. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B7_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0
Полина
Прошу прощения за описку, конечно же "подход тренера" :)
Евгения
каждая тренировка просто кайф, всего 4 дня тренируюсь и уже заметно спало напряжение в области шеи и плеч. Так же заметила, что мышцы лица более расслабленные, раньше постоянно хмурился лоб , а сейчас как будто разгладился, нет напряжения ) Спасибо!
Марина Ишутина
уже после третьей тренировки почувствовала облегчение в шее! 10 месяцев назад была операция на правом плече и поворачивать голову вправо - это целая проблема и адская боль. а сейчас боль стала потихоньку уходить. Ольга, спасибо большое за этот комплекс. Думаю, что через пару-тройку недель смогу спокойно поворачивать голову)
Геша
амплитуда поворотов стала больше, практически перестала похрустывать шея. напряжения определенно меньше в течение рабочего дня
Елена Толстогузова
Ольга, огромное спасибо ! Мне как начинающий ,утром делать ваши упражнения, полный кайф! Целый день моя шея благодарит меня!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам