Тренировка 4

Программа «Шея без боли»

Тренер Ольга Дерендеева

15867

25 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Галина

28.09.2024

Здравствуйте, Ольга. Шея и плечевой сустав всё время хрустят, особенно больше слева. С юности есть проблемы с шейным отделом, сейчас часто чувствую зажим в плечах и у лопаток. От ваших занятий становится легче, ощущается тепло, но мне кажется их нужно делать регулярно. Неужели эти ощущения никогда не пройдут? А есть ли еще какой-то комплекс упражнений именно для плеч, они совсем у меня бывают забиты и тогда и шеи сложно, и головой вертеть. Вы говорите вот что пальцы как бы утопают в мышцах, а я этого не ощущаю, они плотные у меня, видимо не размяты.

Оксана

25.09.2024

отличный комплекс. Благодарю. Амплитуда увеличилась.

Богиня

18.09.2024

Ольга, добрый день. Вижу что в данной программе применяются техники ЛФК при проблемах с шеей. Я уже второй раз прохожу данную программу и моей шее очень хорошо стало, Спасибо за ваши старания. Пожалуйста, сделайте подобную программу для поясницы, у большинства женщин это тоже слабое место. Буду вам безмерно благодарна.

Куратор Юлия

19.09.2024

Добрый день при болях в спине рекомендуем вам обратить свое внимание на программу Ольги "Здоровая спина" их на платформе 2 части. 1я часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back 2я часть:https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back2

Куратор Юлия

19.09.2024

Также можно попробовать программу от Арины Костюниной " Здоровая спина" :https://new.fitstars.ru/programs/health-back или программа от Вероники Ахмедовой " Здоровая поясница (пилатес)":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-lower-back

Полина

16.09.2024

Мне очень нравится набор упражнений и очень нравится подход термина, но очень смущает употребление термина советской медицины "остеохондроз". Именно его использование несколькими врачами, вместо желания поставить настоящий диагноз, и привело к тому, что меня ждёт нейрохирургическая операция, хотя несколько лет назад можно было обойтись и без неё при наличии нормального диагноза. Не знаю, можно ли ссылки, но хотя бы на википедию оставлю. Для меня это прямо красный флаг. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B7_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0

Полина

16.09.2024

Прошу прощения за описку, конечно же "подход тренера" :)

Евгения

07.09.2024

каждая тренировка просто кайф, всего 4 дня тренируюсь и уже заметно спало напряжение в области шеи и плеч. Так же заметила, что мышцы лица более расслабленные, раньше постоянно хмурился лоб , а сейчас как будто разгладился, нет напряжения ) Спасибо!

Марина Ишутина

31.08.2024

уже после третьей тренировки почувствовала облегчение в шее! 10 месяцев назад была операция на правом плече и поворачивать голову вправо - это целая проблема и адская боль. а сейчас боль стала потихоньку уходить. Ольга, спасибо большое за этот комплекс. Думаю, что через пару-тройку недель смогу спокойно поворачивать голову)

Геша

21.08.2024

амплитуда поворотов стала больше, практически перестала похрустывать шея. напряжения определенно меньше в течение рабочего дня

Елена Толстогузова

15.08.2024

Ольга, огромное спасибо ! Мне как начинающий ,утром делать ваши упражнения, полный кайф! Целый день моя шея благодарит меня!!!

Ольга Шклярик

10.08.2024

Ольга, благодарю! Очень-очень полезные упражнения! При повороте головы, когда выдвигали подбородок у меня звук как песок перетирается в позвонках. Буду отслеживать как дальше.

Оксана Михалюк

09.08.2024

Спасибо большое за эту программу!!!Это чистый кайф!!!

Samohvalov Veronica

30.07.2024

амплитуда поворота головы стало больше. Спасибо за тренировку.

Маргарита

29.07.2024

Благодарю Одьга, с каждым упражнением боль в шеи отпускает

Olga

24.07.2024

Упражнение на 3:50 (до конца) не оч понятно. Куда упереться по описанию сложно понять, особенно учитывая, что на дальше рука перемещается. Очень помог бы кадр со спины крупным планом с самого начала упражнения в этом случае.

Катя

22.07.2024

отличный комплекс упражнений, спасибо! только несколько дней назад начала его делать, тк было очень сильное напряжение в шее - помогает) подскажите, есть в какой-то из программ Ольги на сайте комплекс упражнений для кистей? Из-за постоянной работы с ноутбуком и телефоном иногда воспаляются суставы на правой руке, наверное есть какие-то упражнения для их подвижности, которые можно делать в целях профилактики... если нет - то прошу, пожалуйста, запланировать такие тренировки, думаю многим будет актуально!