Хроническая усталость организма — что это, симптомы, как лечить

Автор статьи

Татьяна Марченко

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

405 статей

Когда усталость — повод для беспокойства

Чувство усталости, иногда апатия — вполне естественное явление после долгого трудового дня. Дискомфорт в этом случае — защитная реакция организма, сигнал о том, что пора подумать о своём физическом и психическом здоровье. Чтобы прийти в норму, достаточно отдохнуть, выспаться, и уже спустя пару дней появляется желание свернуть горы. Но если даже отдых не помогает, чувствуется постоянная усталость и сонливость, это уже патология. И это повод обратиться к врачу. Возможно, это не просто утомление, а хроническая усталость организма — невротическое расстройство.

Что такое СХУ

Впервые о постоянном утомлении как о хронической усталости заговорили в 1984 году в Америке. Пол Чеён - врач-терапевт, обратил внимание, что многие из его пациентов с жалобами на депрессию, упадок сил и головные боли трудятся по 14-16 часов. Уже спустя 4 года последствия такого трудового энтузиазма превратились в настоящую эпидемию. И СХУ — синдром хронической усталости (или синдром Эпштейна-Барр) выделили в отдельное заболевание. В то же время он не является самостоятельной болезнью, скорее, это комплекс симптомов. Как правило, он сопровождается астеническим синдромом.

Хроническая усталость проявляются не сразу, утомление накапливается постепенно. Можно долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не сравнить свою работоспособность с той, которая была в прежние времена. Но часто проявления СХУ люди приписывают жизненным обстоятельствам, возрасту, придумывают другие причины, игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию, тогда как на самом деле это невротическое расстройство.

Начни новую жизнь с FitStars! Купи любимый тариф: «Безлимит 1 год» или «Безлимит Премиум на 2 года!», тренируйся и забирай сертификат в fitstars.shop на 3000 или 5000 рублей в подарок!

Симптомы хронической усталости

Беспричинное постоянное утомление, сонливость, отсутствие сил на любую деятельность — это главные симптомы хронической усталости и у женщин, и у мужчин. Усталость в разы снижает работоспособность и отражается и на психоэмоциональном состоянии человека, когда не хватает ресурсов даже на своих близких. Постоянно хочется спать, болит голова, тошнит, не хочется есть, пропадает сон, ухудшается память — всё это симптомы СХУ. Среди дополнительных признаков хронической усталости мышечные и суставные боли, хронический фарингит, повышенная температура, увеличение лимфоузлов.

При постоянной усталости человек не в состоянии вести полноценный образ жизни: нет сил ни на увлечения, ни на обучение, ни на профессиональную деятельность. Становится тяжело даже просто контактировать с людьми, вплоть до социальной изоляции.

Почему трудно диагностировать СХУ

Симптомы хронической усталости настолько разнообразны, что болезнь трудно диагностировать, к тому же отдельные симптомы неврозов сходны с различными соматическими (телесными) заболеваниями. К сожалению, нет и диагностических тестов, которые могли бы выявить причину хронической усталости.

Поэтому поставить точный диагноз СХУ может только специалист — психотерапевт или врач-психолог.

Основные критерии выявления хронической усталости

Длительный изнурительный упадок сил (до полугода).
Невозможность восстановиться даже при долгосрочном отдыхе.
Неспособность определить, какая конкретная ситуация (дома или на работе) потребовала такого расхода сил, что привело к состоянию повышенного утомления.
Усиление симптоматики.

Ещё один признак СХУ — отсутствие терапевтического эффекта от лекарств. От невротического расстройства страдает весь организм. На фоне хронической усталости нередко возникают:

сердечная недостаточность;
появление безосновательного чувства тревоги, страха;
вегетососудистая дистония;
пульсирующие головные боли;
субфебрильная температура;
боли в суставах и мышцах, лимфоузлах, горле;
мышечная слабость.

Падает иммунитет — к человеку постоянно «цепляются» вирусные инфекции, в первую очередь вирус Эпштейна-Барр.

С подобными симптомами человек обращается к специалистам по общим заболеваниям, но в условиях отсутствия психотерапии лекарства не только не лечат основное заболевание, но и не снимают дискомфортные симптомы.

Можно ли отличить физиологическую усталость от хронической?

Как понять, что это не просто усталость? Если несколько дней полноценного отдыха возвращают радость жизни, речь идёт об утомлении, но не о СХУ. Но если и после 10-14 дней отдыха ничего не меняется — это повод задуматься. Самостоятельно взбодрить себя не получится, а запустить болезнь опасно.

Несмотря на то, что в России о хронической усталости заговорили только в конце XX века, сейчас в стране людей с СХУ не меньше, чем в других развитых странах. А по темпу роста заболеваемости, как свидетельствует статистика, мы обогнали даже Америку.

Кто они — жертвы хронической усталости?

Как правило, это жители мегаполисов, люди 25-45 лет, занятые в управленческих, интеллектуальных и информационных сферах. Они переживают серьёзные психоэмоциональные перегрузки. Особенно, когда объёмы работ превосходят возможности, а повышенная ответственность трудоголика не позволяет смириться со срывом срока работы.

Когда нагрузки на работе не компенсируются отдыхом, когда человек «пашет» с утра до вечера с перерывом только на сон, у организма просто нет возможности адекватно восстановиться к следующему рабочему дню. Ночной сон не даёт полноценного восстановления, эндокринная система постоянно в состоянии «боевой» готовности. Человек уже встаёт с ощущением усталости — оно осталось со вчерашнего дня. Так повторяется из дня в день: накапливается утомление, нарастает нервное напряжение. Все, живущие в режиме «на пределе» относятся к группе риска и рано или поздно их может накрыть СХУ — синдром хронической усталости.

Причём, человек даже не в состоянии определить, что именно стало той каплей, которая переполнила чашу терпения организма и он стал сдавать свои позиции.

СХУ может «накрыть» не только руководящих работников, но и молодую маму, которая управляется в одиночку с детьми, и обычного менеджера, и уборщицу, работающую на 2-3 ставках. Кстати, женщины более подвержены СХУ. Объясняется это тем, что кроме профессионального перенапряжения сильнейшим стрессовым фактором могут стать неблагоприятные отношения как на работе, так и в семье. А между тем эндокринная система женщины устроена более тонко, чем у мужчин. Поэтому быстрее нарушаются эндокринные процессы, это в первую очередь приводит к психическим и эмоциональным проблемам, а также к расстройствам в работе внутренних органов.

Природа заболевания

Но почему при одинаковой нагрузке один человек просто устаёт, а второй страдает СХУ? Природа заболевания до сих пор не выяснена. Одни специалисты считают это психогенным заболеванием, другие — генетическим. Некоторые придерживаются вирусной теории заболевания.

Как бы там ни было, предполагается, что среди факторов риска могут быть вирусные инфекции, стресс, нарушения иммунной системы.

Лечение хронической усталости

Устранение СХУ требует от врача специальных знаний и опыта, так как стандартного протокола лечения синдрома хронической усталости нет. Что нужно назначать пациенту, можно определить только после обследований.

Они включают:

лабораторные исследования;
тесты с физической нагрузкой;
инструментальные методы;
обязательную психиатрическую диагностику.

Лечение начинается с первоначального приёма у терапевта. После визуального осмотра и сбора анамнеза врач назначает обследования, которые способны выявить причину усталости.

Общий анализ крови

По результатам базового исследования врач оценивает общее состояние здоровья, и при необходимости направляет пациента к узким специалистам.

Если снижен гемоглобин в крови

Снижение гемоглобина из-за нехватки железа один из частых факторов, вызывающих постоянную усталость и сонливость, особенно у женщин. Привести гемоглобин в норму помогает правильное питание и приём железа в форме БАДов. У женщин следует исключить ежемесячные обильные кровопотери, для чего терапевт направляет пациентку на консультацию к гинекологу.

Если анализ крови на сахар выше нормы

Значит, есть проблемы с поджелудочной железой и нужно прийти на приём к эндокринологу.

Биохимический анализ крови

Лабораторное исследование помогает определить содержание в крови магния и калия. Постоянная усталость — один из симптомов недостатка этих микроэлементов.

Биохимия крови помогает отследить гормональный баланс. Если есть его нарушения, нужна консультация эндокринолога.

Электрокардиограмма и УЗИ сердца

Повышенная утомляемость — спутник сердечно-сосудистых заболеваний. ЭКГ обязательна, особенно есть дискомфорт в груди и одышка. Если обнаружены нарушения сердечного ритма и симптомы поражений органического характера, терапевт отправляет пациента на приём к кардиологу.

А если отклонений в анализах не выявлено?

Тогда полезно сделать иммунограмму, чтобы определить, нет ли нарушения иммунитета. Так как аллергические, аутоиммунные и инфекционные заболевания протекают с постоянной утомляемостью.

Если постоянная усталость и сонливость соседствуют с головными болями, терапевт отправляет пациента на УЗИ шеи и последующую консультацию невролога.

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа FitStars

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа FitStars

${errors.email}

После выявления причины СХУ, назначается индивидуальное комплексное лечение. Возможно, придется пройти консультации таких узких специалистов, как ревматолог, иммунолог, инфекциониста.

Медикаменты

Обычно специалисты назначают витаминные комплексы, но в особо тяжелых случаях не обойтись без антидепрессантов и дневных транквилизаторов. Категорически исключается употребление алкоголя и курение.

Психотерапия

Важнейший этап в борьбе с постоянной усталостью и сонливостью у женщин и мужчин — помощь психолога или психотерапевта. Специалист выявит источники стресса и поможет устранить корень всех проблем.

Лечение хронической усталости занимает не один день и не одну неделю — может потребоваться от нескольких месяцев до двух лет. Но главное условие выздоровления — щадящий режим труда. Без этого лечение будет бессмысленно.

Профилактика хронической усталости

Основные рекомендации по восстановлению организма при постоянной усталости сводятся к следующим.

Отдых

Это может быть просмотр фильма или чтение книги — но позитивного характера. Времяпровождение должно быть спокойным, сильные эмоции снижают уровень стойкости психики.

Спорт

Физическая активность решает много проблем со здоровьем. Регулярные умеренные тренировки держат мышцы в тонусе, а мысли в порядке.

Полноценный сон

Обязательно спать 7-8 часов в комнате с задёрнутыми шторами. Ведь именно во сне происходит восстановление организма, и именно недостаток сна чаще всего приводит к хронической усталости.

Медитации, массажи, плавание

Организм нужно восстанавливать любыми способами, это главная цель в избавлении от усталости.

Отнесись к себе бережнее!

Что сделать, чтобы предупредить синдром хронической усталости, ведь изменить образ жизни нам не всегда под силу, да и от ежедневных обязанностей никуда не деться. Но в наших силах стать бережнее к себе, рационально перераспределить нагрузки и обеспечить качественное восстановление.