![background of post](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/668/bf5/ec4/668bf5ec472aa840464691__360x360.webp)
Что такое ноотропы
Вот бы выпить волшебную таблетку и стать умным, как герой Брэдли Купера в фильме «Области тьмы»… Гениальности обещать не представляется возможным, но о веществах, способных улучшить когнитивные функции и память, поговорим сегодня в статье.
Ноотропы также известны как «умственные усилители», они созданы для улучшения когнитивных функций — это класс веществ, которые повышают уровень концентрации внимания, память, помогают развивать креативность и другие функции мозга, например, способность к обучению, то есть способность обрабатывать, усваивать и хранить информацию.
Ноотропы часто используют как люди без каких-либо отклонений, так и пациенты с неврологическими нарушениями.
Ноотропы отвечают за метаболизм на нейронном уровне: восстанавливают биоэнергетические и метаболические функции нейрона — клетки мозга.
Ноотропы отличаются от нейростимуляторов. Посмотрим на примере препарата NZT из художественного фильма «Области тьмы» с Брэдли Купером в главной роли. NZT — мощнейший нейростимулятор, разгоняющий нервную систему до предела возможностей, соответственно, главный герой чувствует невероятный прилив сил и энергии, обретает способность к сверхскоростным реакциям и улучшению умственных способностей, но на очень короткий срок и с последующим глобальным физическим, психическим и нервным истощением и зависимостью.
![Ольга](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/oblast_timi_08_07.jpg)
Наиболее знакомым и достаточно безобидным нейростимулятором в реальной жизни является, например, кофеин.
Но! В конце фильма мы узнаём, что главный герой доработал формулу и превратил препарат в ноотроп — теперь препарат в долгосрочной перспективе работает над улучшением когнитивных функций, памяти, креативности и концентрации, не вызывает зависимость (герой Купера «слез» с таблеток NZT) и не оказывает истощающего воздействия на нервную систему.
Ноотропы могут по-разному воздействовать на организм: всё зависит от типа вещества и индивидуальных неврологических особенностей конкретного человека.
Виды ноотропов
ВАЖНО! Перед началом приёма любого ноотропного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или профильным специалистом для индивидуальных рекомендаций и назначений.
«Другие психостимуляторы и ноотропные препараты»
Это фармакотерапевтическая группа с ATX-кодом N06BX. Лекарства, содержащие органические или синтетические действующие вещества.
Пирацетам: один из первых открытых ноотропов, считается наиболее исследованных и широко используемых. Впервые его синтезировал румынский химик Corneliu E. Giurgea в 1964 году. С тех пор препарат изучается, в том числе, и на нейропротекторные свойства. На сегодняшний день считается относительно безопасным и хорошо переносимым средством, обладающим мягким стимулирующим эффектом на мозг: улучшает память, когнитивные функции и способность к обучению.
Анирацетам: производное пирацетама, предположительно более мощный и эффективный препарат. Кроме того, он способен стимулировать активность нейронов и улучшать синаптическую пластичность и даже обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему защищает клетки мозга от негативного воздействия различного характера, например, окружающей среды.
Оксирацетам: усилитель когнитивных возможностей, известный своими стимулирующими свойствами.
Примарацетам: известен своей способностью повышать уровень внимания, концентрации, обучаемости и других когнитивных функций; обладает нейропротекторным действием, снижает вредное воздействие оксидативного стресса.
Ноопепт: считается сильным ноотропом, который способен улучшить память и стимулировать умственные способности.
Модафинил: препарат, обычно используется для борьбы с сонливостью и усталостью, способен повышать уровень когнитивных функций.
Леводопа: химическое вещество, используемое для повышения уровня нейротрансмиттера допамина в мозгу.
Цитиколин: помогает улучшить память, защитить мозг и стимулировать производство ацетилхолина —- важного элемента для поддержания функций памяти.
Альфа-гликерофосфат: ещё один ноотроп, способный улучшить память, обучаемость и другие когнитивные функции.
Натуральные ноотропы
«Ноотропы последнего поколения» — БАДы, которые можно приобрести без рецепта врача. Часто представляют собой препараты на основе витаминов и веществ растительного происхождения, обладают некоторыми свойствами ноотропов, но не являются ими.
![Ольга](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/prilozhenie-fitstars-biokhaking-mozga.jpg)
Л-тианин: аминокислота, часто используется с кофеином для улучшения фокуса и устранения негативных эффектов кофеина; не классифицируется как типичное ноотропное вещество, но за счёт нейропротекторных и успокаивающих свойств может относиться к группе.
Бакопа монниери: эта трава широко применяется в аюрведической медицине для улучшения когнитивных функций и памяти. В некоторых исследованиях показано, что Бакопа монниери способна снижать уровень стресса и тревоги, улучшать настроение и общее психологическое благополучие.
Розмарин: считается, что эта трава способствует улучшению когнитивной производительности.
Гинкго билоба: трава, которая улучшает кровообращение и, конечно же, помогает в улучшении когнитивных функций.
Родиола розовая: растение с адаптогенными свойствами, которое хорошо влияет на память.
Некоторые растительные экстракты, например, зелёный чай, куркума и женьшень известны своими ноотропными свойствами, которые могут помочь улучшить функции мозга.
Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus), он же «левиафанский гриб», является интересным видом гриба, который используется в качестве пищевой добавки и традиционного средства в различных культурах, особенно в азиатской медицине, в том числе в китайской и японской.
Чудо-гриб сегодня невероятно популярен, а известен он своими потенциальными целебными свойствами: иммуномодулирующими, антиоксидантными, нейропротекторными.
Однако, несмотря на многообещающий маркетинг, доказательной базы эффективности целебных свойств ежовика гребенчатого — исследований и клинических испытаний — недостаточно для объективного определения ноотропных свойств и потенциальных побочных эффектов препаратов на основе растения.
Как работают ноотропы
Механизм действия ноотропов может различаться, однако существует несколько общих способов, которыми они оказывают воздействие на мозг:
улучшение кровообращения и метаболизма в мозге: способствуют более эффективному поступлению кислорода и питательных веществ в мозг, в результате уровень энергии возрастает и улучшается работа мозговых клеток. Это повышает эффективность работы мозга;
стимуляция нейротрансмиттеров: многие ноотропы оказывают воздействие на нейротрансмиттеры в мозгу, такие как ацетилхолин, глутамат, дофамин и серотонин. Увеличение уровня этих нейротрансмиттеров может улучшить когнитивные функции, например, концентрацию, память, обучаемость и настроение;
защита от повреждений и окислительного стресса: ноотропы часто обладают антиоксидантными свойствами, способствуя защите мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительным стрессом. Это может помочь предотвратить дегенеративные изменения и снижение когнитивных способностей;
повышение пластичности мозга: некоторые ноотропы способны стимулировать нейропластичность, то есть способность мозга менять свою структуру и функции. Это может способствовать обучению, запоминанию информации и формированию новых связей между нейронами;
улучшение энергетических процессов в мозге: улучшая митохондриальные функции клеток и обеспечивая энергию для оптимального функционирования мозга, помогают бороться с усталостью, повышая мотивацию и улучшая продуктивность.
Преимущества ноотропов
Ноотропы — «усилители ума» — имеют ряд потенциальных преимуществ, приносящих пользу как здоровым людям в повседневной жизни, так и людям с проблемной памятью, концентрацией и умственной производительностью.
Улучшение когнитивных функций: как мы уже неоднократно показали, ноотропы при правильном подборе препарата и дозировки могут помочь улучшить память, концентрацию, внимание, обучаемость, скорость мышления и другие когнитивные функции. Это полезно не только в повседневной жизни, но и на ответственной и/или творческой работе, во время учёбы.
Повышение энергии и продуктивности: некоторые ноотропы действуют на организм как энергетики — устраняют усталость и повышают производительность.
Рост мозговой активности: ноотропы способствуют укреплению и развитию связей между нейронами, стимулируя тем самым нейропластичность и повышая электрическую активность мозга.
Защита от стресса и нейродегенеративных заболеваний: некоторые ноотропы обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить мозг от вредного воздействия свободных радикалов, а также помогают в борьбе с нейродегенеративными заболеваниями, например, болезнью Альцгеймера.
![Ольга](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/good_emotion_08_07.jpg)
Хорошее настроение и снижение тревожности: ноотропы могут оказывать на организм антидепрессивный эффект, что способствует общему психологическому благополучию и применяется в терапии психиатрами и психологами.
Поддержание здорового сна: ноотропы способны улучшить качество сна. Механизм работает таким образом, что вы засыпаете быстрее, спите хорошо — в стадии глубокого восстанавливающего сна.
Активация творческого мышления: некоторые ноотропы могут стимулировать творческое мышление, улучшая способность генерировать новые идеи и решать задачи нестандартно.
Каждый человек уникален, и об этом важно помнить. Чтобы получить ожидаемый эффект от приёма ноотропов, необходимо обратиться к специалисту, чтобы не навредить своему телу и мозгу.
Побочные эффекты и меры предосторожности
При неграмотном применении ноотропов могут появиться различные побочные эффекты. Они будут зависеть от конкретного препарата, дозировки, индивидуальных особенностей организма и других факторов.
Нервозность и повышенная тревожность: особенно при слишком высоких дозировках.
Бессонница: неправильно подобранные препараты могут оказывать стимулирующее воздействие на центральную нервную систему вместо успокаивающего, что может привести к нарушению сна.
Головные боли.
Повышенное артериальное давление: людям с гипертонией стоит внимательно отнестись к приёму ноотропов и обязательно обсудить совместимость препаратов с повышенным давлением.
Расстройства ЖКТ: некоторые люди могут испытывать побочные эффекты в виде расстройств желудка, тошноты, рвоты или других расстройств пищеварения.
Сердечные проблемы: например, учащённое сердцебиение или аритмия.
Аллергические реакции: могут проявляться в виде зуда, крапивницы, отёка.
Зависимость: высока вероятность в некоторых случаях при длительном и неправильном использовании ноотропов.
Чтобы избежать негативных последствий и противоположного ожиданиям эффекта — подходите к приёму ноотропов ответственно и только с помощью врача.
Программу правильного питания для улучшения качества жизни и памяти вам помогут составить наши партнёры. Активируйте трехдневный период на сайте Dietology.live с промокодом MEDIA: всего за 1100 рублей, вместо 1900!
Ноотропы в продуктах питания
Самый простой и гуманный для организма способ защитить мозг, развивать и улучшать когнитивные функции — устроить своё питание таким образом, чтобы в меню всегда присутствовали продукты, содержащие ноотропические вещества.
Рыба, особенно жирные виды, такие как лосось, сардины и треска, содержит омега-3 жирные кислоты — козапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA) — помогают организму поддерживать когнитивные функции.
Орехи. Помните, как в школе нам родители напоминали про орешки перед экзаменами? Были ведь правы! Особенно полезны грецкие и миндаль, они богаты антиоксидантами, витаминами группы В и жирными кислотами, которые смягчают воспаление и поддерживают мозг.
Тёмный шоколад содержит флавоноиды, которые способствуют лучшему кровообращению в мозге, повышают уровень кислорода и питательных веществ. И снова спасибо старшему поколению за шоколадку с орехами в сумке с учебниками.
Зелёный чай: богат полифенолами и л-теанином, которые, как мы уже знаем, помогут улучшить внимание, концентрацию и даже расслабиться.
Яйца содержат холин, который является важным питательным веществом для мозга, помогающим в формировании нейротрансмиттера ацетилхолина, ответственного за память и обучение.
Брокколи: чудо-капуста содержит витамины С и К, фолат, лютеин и бета-каротин, которые защищают мозг от повреждений.
Куркума содержит вещество куркумин, которое обладает мощными антиоксидантными свойствами, помогает в борьбе с воспалениями и благоприятно влияет на здоровье мозга.
Если ваше питание будет здоровым и разнообразным, то вашему мозгу страдать скорее всего не придётся даже в преклонном возрасте.
FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.
Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
Erid: 2VSb5yvNrVn
Редактор статьи | Верстка статьи |
Таня Афанасьева |
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье