Меню

Домашняя тренировка Animal Flow – эффективная фитнес программа

Домашняя тренировка Animal Flow – эффективная фитнес программа

clock
Время прочтения
9 мин.
eye
Просмотров
706
calendar
Опубликовано
16.05.2022
О программе Animal Flow – история, польза и много другое.

5 причин, из-за которых тебе стоит попробовать домашнюю тренировку Animal Flow

Новое направление в фитнесе – Animal Flow, бьет все рекорды по популярности. Что это за курс, чем отличается от традиционных программ тренировок дома и почему тебе стоит его пройти, – узнай из нашей статьи.

Animal Flow – одна из самых безопасных и эффективных программ фитнеса

В переводе с английского Animal Flow – животный поток. Название “говорящее” – в основе системы упражнения, имитирующие естественные движения животных.

Животным не присуща специализация. Наблюдая за ними, мы никогда не увидим, что они только бегают, или только прыгают или занимаются исключительно борьбой. Все, что животные делают, имеет единую цель, их действия функциональны, а движения комплексны. В этом секрет их молниеносной реакции, взрывной силы и невероятной ловкости.

Но тигр никогда не может сымитировать движения скорпиона, а краб – обезьяны. А вот человек – сможет. При должном усердии можно приобрести и гибкость, и силу, и баланс, и выносливость. При этом упражнения, имитирующие действия животных, не только чрезвычайно эффективны, но и безопасны. К такому выводу пришел американский фитнес-тренер и реабилитолог Майк Фитч. Более 20 лет он изучал, как влияют на организм различные виды физических активностей, и убедился, что самые эффективные и безопасные тренировки это упражнения с собственным весом.

Создавая концепцию Animal Flow, Фитч позаимствовал у животных технику движений, переработал их с учетом анатомии и биомеханики человека и дополнил элементами йоги, капоэйра, брейк-данса и гимнастики

Чем отличается Animal Flow от других видов фитнеса


Пять причин, почему тебе стоит пройти домашние тренировки Animal Flow 


  1. Имитация естественных движений животных укрепляет здоровье в целом и исправляет накопленный за годы жизни дисбаланс.

  1. При регулярном включении элементов Animal Flow в фитнес-тренировки гибкость и эластичность твоих связок повысится многократно. Благодаря этому резко уменьшится вероятность получить вывих или растяжение, как в быту, так и во время занятий фитнесом.

  1. "Краб" замечательно растягивает сгибатели бедра. У большинства людей они хронически "забиты", а из-за сложности анатомического строения упражнений на растяжку сгибателей бедра мало. "Краб" великолепно справляется с этой задачей, что самым благоприятным образом отражается на здоровье коленных, тазобедренных суставов, таза и поясничного отдела позвоночника.

Пример выполнения упражнения "Краб"

  1. Тебе может показаться, что домашние фитнес-тренировки Animal Flow не слишком энергозатратны. Но это обманчивое впечатление – за одну тренировку можно сжечь до 400 ккал. Это сравнимо с бегом средней интенсивности в течение одного часа.

  1. Регулярно тренируясь по системе  Animal Flow, ты разовьешь подвижность суставов, силовую выносливость и привыкнешь к высоким нагрузкам. Причем, все эти преимущества ты получишь: 

  • без ударной нагрузки на колени и суставы;
  • без насилия над организмом от сотен приседаний;
  • без жжения в мышцах и без зашкаливающего пульса.

Согласись, положительные моменты слишком весомы, чтобы не заняться домашним фитнесом Animal Flow прямо сейчас. 

Есть ли ограничения к занятиям?

Строгих медицинских противопоказаний и возрастных ограничений Animal Flow не имеет. Упражнения можно выполнять в невысоком темпе, ориентируясь на самочувствие.

Программа видео тренировок в домашних условиях Animal Flow на FitStars

Для выполнения упражнений животного потока тебе не понадобятся спортзал, тренажеры и какие-то дополнительные отягощения. Мы ведь никогда не видели тигра или пантеру со штангой, но их сила и мощь не вызывают сомнения. 

Быть может, первые упражнения, имитирующие движения животных, в твоем исполнении будут напоминать неуклюжие шажочки маленького котенка. Но по мере освоения движений придет грация рыси, изящество пантеры и сила благородной дикой кошки. 

Возможно, не все получится сразу. С непривычки выполнять движения Animal Flow непросто, но освоить несколько базовых элементов ты сможешь уже на первом занятии. Тренер демонстрирует упражнения в медленном темпе, подробно разъясняя каждый элемент и связку. Так что, если не с первого, то со второго раза у тебя точно получится

Поэтому главное что тебе нужно, это правильно поставленная цель.

Вот к ней и начинай продвижение.

Какие особенности программ тренировок дома Animal Flow?

В среднем, видео тренировка длится 40-45 минут. В Animal Flow много поз с упором на руки. Поэтому перед тем, как начинать видео тренировку в домашних условиях, желательно размять кисти и мышцы предплечий.

Можно ли использовать элементы Animal Flow для разминки в домашних фитнес-тренировках?

Да, упражнения, имитирующие движения животных, подходят как для разминки, так и для заключительной части обычных программ видео тренировок дома.

Можно ли заниматься беременным по программе фитнеса Animal Flow?

К видео тренировкам в домашних условиях беременным желательно приступать только после консультации с врачом.

С заботой о вас, FitStars ❤️

Отзывы о статье
Оставить отзыв