Фитбол стал настолько популярным и доступным, что заниматься с ним можно уже не только в специальных студиях, но и дома, онлайн. Более того, домашний формат занятий становится все более популярным. Анастасия Завистовская - основатель и владелец первой студии гибкости в Санкт-Петербурге, создала программу для онлайн тренировок на фитнесе дома и выложила ее на
FitStars.
В 20 минутной программе Анастасия демонстрирует эффективные упражнения на баланс, мышцы рук, ног, ягодиц и мышцы кора. Настя концентрирует внимание на
технике выполнения упражнении и правильном дыхании, предупреждает о возможных ошибках.
В зависимости от уровня подготовки рекомендует модифицировать упражнения. Если нагрузку надо снизить - амплитуда и темп выполнения упражнений уменьшаются. Надо усложнить - можно увеличить темп/амплитуду, взять гантели или надеть утяжелители.
Важно выполнять указания тренера, тщательно следить за кором - во всех упражнениях
пресс работает постоянно. Настя предупреждает: только правильно выполненные упражнения гарантируют желаемый результат - укрепление мышц, улучшение осанки, координации, общий оздоровительный эффект.