Борьба с РПП и набор веса в 16 лет: история юной Майи Лесниковой

{{ banner_block|raw }}

Спорт — это любовь 

Майе 16 лет, сейчас она заканчивает 10 класс. Девушка увлекается кулинарией, баристикой, танцами, рисованием, занимается хип-хопом, ходит в спортзал и бассейн. 

— Я очень люблю спорт — он был, есть и будет неотъемлемой частью моей жизни. Я занималась фехтованием с 8 лет, примерно тогда же пошла на танцы, но пришлось выбирать что-то одно из-за увеличения количества тренировок. Выбор пал на фехтование, а танцы остались со мной как хобби. Я посвящала тренировкам очень много времени, ездила на летние сборы, выступала на соревнованиях и даже занимала призовые места. Шесть лет я профессионально занималась фехтованием, но год назад пришлось бросить из-за учёбы и проблем со спиной, — поделилась девушка. 

Начало проблем с весом 

В 14 лет Майя начала терять вес, тогда у неё и начались проблемы со здоровьем. 

— Два года назад я похудела на 16 кг. В конце лета 2022 года мой вес был 58 кг, а летом 2023 — уже 42 кг. Из-за этой проблемы у меня так и не начались месячные. Из-за низкого содержания жира в теле, мой организм перестал вырабатывать необходимые гормоны, — рассказала Майя. 

Причиной такого экстремального похудения стало недовольство собой.

— Как и многих подростков, меня сильно раздражали прыщи. Сейчас, когда смотрю на свои фото, я понимаю, как ошибалась, а тогда мне казалось, что у меня их слишком много, и я подумала, что стоит заняться питанием, — поделилась девушка. 

{{ info_block_small|raw }}

Сказано — сделано. Майя исключила из рациона сладкое, начала ограничивать мучное. 

— Для меня это было несложно, потому что мама тоже заботилась о питании, и дома почти не было вредной еды. Кроме того, не скажу, что я сладкоежка. Я просто поразмышляла: «Высыпания на лице? Ну, я стала есть больше сладкого, значит, проблема точно в этом! Буду есть меньше!» Мы с сестрой решили есть десерты раз в неделю. Это была неплохая идея, но вскоре я решила отказаться от «запрещёнки» вовсе. Считала дни «без сахара», вела трекер привычек, — рассказала Майя.

Высыпаний на лице девушки стало меньше, но и вес пошёл вниз.

— В голове будто что-то щёлкнуло: каждый минус на весах меня радовал, хотя изначально цели похудеть не было. И так неделя за неделей, месяц за месяцем мой вес уменьшался. Питание, регулярные, я бы даже сказала чрезмерные тренировки, учёба, недосып — всё это привело к таким последствиям. 

Тот образ жизни истощал меня. Мой организм испытывал серьёзнейший стресс. Жаль, тогда я этого не понимала, а вот окружающие прекрасно всё замечали. Все кому не лень говорили что-то про мои тонкие руки и ноги, грустное лицо, предлагали накормить. 

Моей маме доставалось не меньше: она выслушивала всё, что говорили родственники про меня за спиной. Самое страшное, что она чувствовала собственную вину и страх за своего ребёнка. Это всё добавляло мне только больше стресса, ведь люди не понимают, что человек, страдающий РПП — расстройством пищевого поведения — не может «просто начать больше есть», «расслабиться и есть, что хочет» и так далее, — призналась Майя. 

Дефицит калорий и активные тренировки

Несмотря на довольно серьёзные ограничения в питании, Майя продолжала активно тренироваться. 

— Я была безумно рада, когда мама купила подписку на FitStars, потому что это приложение — кладезь информации. Множество тренировок, курсов, рецептов — всё, что нужно для поддержания здорового образа жизни! Я пробовала йогу и пилатес, что помогло мне немного улучшить ситуацию со спиной. Это действительно хорошая платформа для развития физической силы и поддержания здорового образа жизни. Было очень удобно выполнять тренировки дома, в любое время. 

У меня появилась привычка делать зарядки по утрам, их я выполняю до сих пор. На FitStars много разных вариантов зарядок, было интересно экспериментировать и пробовать новые. 

{{ promotion_block|raw }}

Иногда было лень заниматься, но я видела цель, так что боролась с нежеланием. После тренировки всегда приятное чувство какой-то гордости, что ли. Если пропускала, то было ощущение неполноценности, будто я делаю шаг назад на пути к своей цели. Жаль только, что я не остановилась на этом, а пошла дальше, — поделилась девушка.

С помощью тренировок девушка хотела увеличить силу и выносливость, которые нужны были ей для занятий фехтованием. 

— Я тренировалась долго и делала много кардио: бегала на стадионе, фехтовала и так далее, — а после тренировки могла съесть лёгкий салатик с курочкой. Никаких углеводов! Тогда я не разбиралась в питании, думала: «Как вечером я могу есть хлеб, крупы и макароны?» Считала, что ярких овощей в тарелке вполне достаточно, чтобы считать питание сбалансированным. Сейчас я знаю, что углеводы — это главный источник энергии, которой мне как раз и не хватало в то время. Действительно, у меня было мало сил, — поделилась Майя. 

— Научно доказано, что питание оказывает большое влияние и на наше настроение в целом. Если совсем убрать углеводы, настроение будет постоянно плохим. После вкусного приёма пищи у нас выделяется эндорфин — гормон счастья. Я не думаю, что у человека, который ест только варёную курицу, гречку да огурчик будут сиять глаза от радости, — рассказала Майя.

Вот и у неё глаза не блестели. Наоборот: волосы истончились, цвет кожи изменился, самочувствие ухудшилось, девушка даже несколько раз теряла сознание. 

{{ post_2611|raw }}

— Благодаря тренировкам у меня укрепились мышцы пресса, добавился тонус во всём теле, но из-за сильного дефицита калорий я сбросила слишком много килограммов. Настолько, что это был уже нездоровый образ жизни. Тренировки каждый день, ограничения в питании, стресс в школе, недопонимания с близкими, недостаток сна — что-то это не звучит как «здоровый образ жизни». Я была в таком состоянии очень долго и сначала даже не осознавала, что это губит меня, — поделилась девушка.

Но даже поняв, что её образ жизни далёк от здорового, Майя не могла решиться есть больше. В её голове постоянно крутились мысли: «это нельзя», «сейчас слишком поздно», «а он съел меньше» и тому подобные.

Первые шаги к выздоровлению 

Сложно сказать, сколько бы ещё девушка морила себя голодом и тренировалась на износ, если бы не визит к врачу. 

— Летом 2024 года я впервые посетила гинеколога. Врач сказала, что, если я не наберу вес, месячные не придут, а если они не придут, то будут огромные проблемы в будущем, и я не смогу родить детей. Это безумно испугало и меня, и мою маму. Мне прописали курс таблеток. Я пропивала их, параллельно стала больше есть и понемногу набирать вес, — рассказала Майя. 

{{ post_1723|raw }}

Но вес всё же возвращался с трудом и слишком медленно, потому что у девушки всё ещё был внутренний запрет на еду. 

— Мне было трудно психологически заставить себя много есть. Я питалась по-обычному, без какого-то выраженного профицита. Пыталась выстроить нормальные отношения с едой, питаться интуитивно. Где-то в феврале этого года я снова пошла в зал после долгого перерыва, но тогда я уже решила профессионально подойти к этому делу. 

На собственном опыте я убедилась: силовые тренировки без профицита калорий и действительно сбалансированного питания не имеют смысла, и если буду оставаться в дефиците, — я просто вернусь к истокам. Так что стала есть больше. Позже я начала считать калории для удобства. Смотреть, сколько белков, жиров и углеводов съедаю, — поделилась Майя.

Результат от такого подхода не заставил себя ждать. 

— Отражение в зеркале по сравнению с летом и предыдущими годами значительно улучшилось. Окружающие стали замечать, что я стала «живой». У меня появилось больше энергии. Я стала тренироваться не с целью сжечь калории, а научиться чему-то новому. Да и в целом, жизнь заиграла новыми красками в этом году: я ставлю перед собой цели и стремлюсь их достигать. 

Меня мотивирует мой собственный успех. Я сравниваю себя ни с кем-то другим, а с самой собой. Смотрю на фото предыдущих лет и вижу явный результат. Я понимаю: нет предела совершенству, так что двигаюсь дальше, — рассказала девушка.

Майя составляет себе рационы на день, рассчитанные по КБЖУ. Планирует тренировки и ведёт дневник, чтобы фиксировать рабочие веса, подходы и повторы. 

— Большую роль играет дисциплина. Я понимаю, что не всегда хочется идти на тренировку, но всё равно надо. Чтобы получить результат, нужны усилия. 

Я люблю вдохновляться другими людьми, они также заряжают меня, поэтому слежу за блогами разных спортсменов, девушек и мужчин, занимающихся в зале, нутрициологов и просто людей, живущих интересно и продуктивно. 

Иногда тренируюсь дома с FitStars. Мне очень понравилась программа тренировок «Пилатес. Ягодицы и пресс» от Бонни Лайалл. В процессе выполнения упражнений я очень хорошо чувствовала нужные мышцы, а после была приятная усталость, за которой следовал прилив сил. Вообще, я перепробовала много тренировок на платформе, и не было ещё ни одной, которая бы мне абсолютно не понравилась.

Да, бывает трудновато выбрать подходящую мне по силе, потому что у меня хорошая физическая форма. Тем не менее, они есть. Здесь каждый сможет найти себе подходящую программу и тренера! Хочу обратить внимание, что на платформе можно найти и интересные рецепты, лекции от врачей и диетологов и многие другие курсы. FitStars также оказывает большую психологическую поддержку своим пользователям, что немаловажно на пути к здоровому телу, — поделилась Майя.

Впереди — всё самое лучшее

Несмотря на немалые успехи, девушка пока не до конца победила РПП, но она очень старается. 

— Я хочу полностью избавиться от навязчивых мыслей о еде. У меня было расстройство пищевого поведения, и говорят, что от него невозможно полностью избавиться. Но я уже чувствую прогресс, я уже на верном пути. Сейчас я питаюсь разнообразно и сбалансировано, потому что примерно понимаю, что нужно моему организму. 

Я люблю готовить, так что экспериментировать с продуктами и составлять себе рационы — для меня не проблема. У меня даже есть телеграм-канал, посвящённый кулинарии, где делюсь там разными идеями завтраков, обедов и ужинов, вкусными рецептами, интересными находками, уютными местами и своими рационами. Цель канала —  рассказать людям, что правильное питание — это вкусно, разнообразно и красиво, — рассказала девушка.

Майя не боится экспериментов на кухне. Источник: личный архив

Останавливаться на полпути девушка не собирается. 

— Сейчас я уже набрала 10 кг. Это был долгий и трудный путь. В планах набрать ещё вес, чтобы у меня, наконец, начались месячные. Для меня важна энергия, сила и функциональность организма. А самое главное — я хочу быть сильной, тренироваться не столько ради отражения в зеркале, сколько ради своих навыков и открывать новые способности моего тела. 

Пережив такой непростой опыт, Майя призывает всех быть очень внимательными к своему здоровью.

— Я искренне желаю, чтобы никто не столкнулся с РПП. В наше время многие подростки и не только загоняют себя в рамки, пытаются соответствовать нормам. Но нужно ли это им? Это же «нормы», навязанные обществом. 

Надо слушать себя, свой организм, понимать, что действительно твоё, а чего хочет от тебя кто-то другой. Любите себя и своё тело. Давайте ему максимум пользы каждый день. Тренируйтесь не ради отражения в зеркале, а ради себя, ради своего здоровья. Если вы будете выполнять тренировки в удовольствие, то не успеете оглянуться, как результат сам придёт. Цените ваше здоровье! 

⭐️FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.