Интимная гигиена летом: топ-5 ошибок, которые совершают даже здоровые женщины

{{ banner_block|raw }}

Интимная гигиена как часть здорового образа жизни 

Интимная гигиена — это про заботу о себе, а не только про правила. Простые привычки, которым нас часто не учат всерьёз, на самом деле играют ключевую роль в женском здоровье.

То, как мы ухаживаем за собой, зависит не только от медицины. На представления об интимной гигиене влияют реклама, советы подруг, ролики в соцсетях, рекомендации гинеколога — и, конечно, личный опыт. Но не всё, что «советуют в интернете», действительно полезно. 

Правильный уход включает не только выбор средств для гигиены наружных половых органов, но и общие рекомендации по образу жизни — как для самой женщины, так и дё партнёра. 

{{ info_block_small|raw }}

Хотя официальные рекомендации по интимной гигиене есть только в нескольких странах (например, в Бразилии, Португалии и Великобритании) [1], многие уверены, что и так всё делают правильно — ведь это вроде бы такая же базовая вещь, как почистить зубы или вымыть волосы. Но даже самые аккуратные и здоровые женщины могут допускать ошибки, которые нарушают микрофлору и приводят к воспалениям.

Поговорим о том, как ухаживать за собой, чтобы избежать воспалений, дискомфорта и неловких ситуаций. Это важно делать правильно всегда, даже летом в отпуске, когда бывает лень.

Ошибка №1. Частое подмывание с мылом или гелями

Многие считают, что чем чаще и тщательнее подмываться, тем лучше, но это не так. 

Слизистая влагалища — особая экосистема, в которой живут полезные бактерии лактобациллы, защищающие влагалище от чужеродных микроорганизмов. Лактобациллы выделяют молочную кислоту, которая обеспечивает кислую среду во влагалище. В такой среде не развиваются условно-патогенные микроорганизмы (микробы, которые в норме живут в теле человека и не вредят ему, но при нарушении иммунитета могут вызывать воспалительные заболевания).

В норме кислотно-щелочной баланс влагалища (рН влагалища) колеблется от 4,8 до 7 и зависит от:

• эндогенных факторов — менструации, влагалищных выделений, возраста женщины, менопаузы;

• экзогенных факторов — моющих средств, мыла, гигиенических прокладок, белья, половых контактов.

Частое использование мыла или гелей для интимной зоны может нарушить баланс микрофлоры и вызвать следующие процессы:

• разрушается защитный жировой слой (гидролипидная или водно-жировая мантия кожи);

• оптимальный рН кожи изменяется от кислотного к щелочному;

• развиваются условно-патогенные микроорганизмы;

• изменяется толщина, эластичность и увлажнённость кожи;

• возникают неприятные симптомы — сухость, зуд, раздражение.

Особенно не рекомендуются использовать гели, содержащие ароматизаторы, красители и антибактериальные вещества. Они не только могут повредить гидролипидную мантию, но и вызвать аллергию на компоненты средства.

Как правильно проводить гигиенические процедуры в интимной зоне: рекомендации врача 

Гигиена половых органов требует аккуратного и правильного подхода:

• подмываться два раза в день или минимум — однократно, во время менструаций — по мере необходимости;

• регулировать температуры и мощность воды, она должна быть тёплой (не горячей), а струя несильной — чтобы не обжечь и не поранить кожу;

• использовать специальные мягкие средства для интимной гигиены с нейтральным или слегка кислым pH (не более 5,5) и не использовать мыло, особенно хозяйственное или антибактериальное;

• не использовать мочалку — так как в ней скапливаются микробы и она может травмировать слизистую;

• совершать движения спереди назад во время подмывания (от области лобка в сторону анальной области);

• приобрести отдельное персональное полотенце для интимной зоны;

• использовать влажные салфетки для интимной гигиены, если нет доступа к проточной воде (например, в путешествиях).

Ошибка №2. Спринцевание без назначения врача

Спринцевание (или орошение, ирригация влагалища) до сих пор воспринимается как способ «глубокой очистки» — особенно среди женщин старшего поколения. Его используют для интимной гигиены, при неприятных выделениях, после полового акта или даже «на всякий случай».

Однако исследования показывают, что спринцевание без медицинских показаний может навредить.

Если есть вопросы по интимной гигиене или жалобы, лучше задать их врачу, а не заниматься спринцеваниями с целью самолечения.

Риски, связанные со спринцеванием влагалища

Спринцевание нарушает естественную микрофлору влагалища и может привести к осложнениям, таким как:

• инфекционные процессы;

• воспаления шейки матки;

• воспалительные заболевания органов малого таза.

Влагалище — самоочищающийся орган и не нуждается в посторонней помощи для удаления спермы, менструальной крови и других биологических жидкостей. Поэтому спринцевания назначаются только врачом-гинекологом по медицинским показаниям с лечебной целью. Медицинские показания к спринцеванию:

• кольпит — воспаление влагалища;

• эндометрит — воспаление полости матки;

• эрозия шейки матки;

• вагинальный кандидоз — молочница.

Спринцеваться можно самостоятельно в домашних условиях (после инструктажа лечащего врача), но лучше проводить такие процедуры в лечебном учреждении.

{{ promotion_block|raw }}

Ошибка №3. Постоянное ношение ежедневных прокладок

Многие женщины считают ежедневные прокладки элементом обязательного ухода, особенно в жару или во время овуляции, не задумываясь о том, на пользу это или во вред.

Изначально прокладки были придуманы, чтобы облегчить женщинам жизнь:

• когда нет возможности поменять нижнее бельё — в путешествиях, на работе;

• при незначительных выделениях в начале или в конце менструального цикла;

• при использовании вагинальных свечей или таблеток, которые вытекают на нижнее бельё;

• при физиологическом увеличении количества выделений — во время овуляции, при беременности.

Но на постоянной основе носить ежедневные прокладки не рекомендуется, так как они нарушают баланс нормальной микрофлоры влагалища:

• материал прокладки затрудняет циркуляцию воздуха в интимной зоне, создавая «парниковый эффект» и нарушая вентиляцию кожи и слизистой;

• затруднённая циркуляция воздуха повышает влажность кожи и создаёт благоприятную среду для развития и размножения патогенных бактерий и грибков;

• суперабсорбент тонкой прокладки изменяет среду влагалища с кислой на щелочную, что также способствует росту вредных бактерий;

• ароматизаторы и вещества, содержащиеся в составе прокладок, могут вызывать аллергию или раздражение кожи и слизистых интимной зоны.

Чтобы избежать вышеперечисленных нарушений, соблюдайте следующие рекомендации:

• используйте ежедневные прокладки только при необходимости — в поездке или в последние дни менструации;

• меняйте их каждые 3–4 часа;

• выбирайте прокладки без отдушек и с хлопком в составе;

• носите свободное хлопковое, а не узкое и синтетическое, бельё и ежедневно меняйте его.

Стринги лучше носить нечасто. В силу своего покроя такое бельё способствует перемещению бактерий из кишечника во влагалище, что может вызвать воспаление матки, придатков и мочевого пузыря.

Ошибка №4. Игнорирование гигиены до и после секса

Даже в стабильных отношениях не стоит забывать о простых гигиенических правилах, особенно перед интимной близостью и после неё. Так как во время секса бактерии из перианальной области могут попадать во влагалище. Также сперма и лубриканты могут влиять кислотность среды влагалища и нарушать микрофлору.

До и после секса достаточно придерживаться простых правил:

• перед половым актом обоим партнёрам важно подмыться тёплой водой;

• после секса женщине лучше сразу сходить в туалет — это помогает снизить риск инфекции мочевыводящих путей;

• не рекомендуются делать спринцевания влагалища;

• необходимо помнить, что ароматизированные лубриканты могут вызывать аллергию и раздражение кожи и слизистой.

Ошибка №5. Редкая смена гигиенических средств во время менструации

Некоторые женщины меняют прокладки раз в день и на ночь или используют один тампон долгое время.

Это кажется удобным, но чревато такими последствиями:

• рост условно-патогенных микроорганизмов, так как кровь является идеальной средой для размножения бактерий;

• риск опрелостей и раздражения кожи, а также появление неприятного запаха при длительном использовании прокладки;

• возможен инфекционно-токсический шок при длительном использовании тампона.

{{ post_839|raw }}

Золотые правила во время менструации:

• менять прокладки каждые 4–5 часов, даже при слабых выделениях;

• менять тампоны каждые 3–4 часа;

• обязательно мыть руки до и после смены гигиенических средств;

• не рекомендуется оставлять тампоны на ночь (из-за риска развития инфекционно-токсического шока), лучше использовать ночные прокладки;

• при использовании менструальной чаши необходимо опорожнять её каждые 6 часов и промывать проточной водой.

Заключение 

Здоровье интимной зоны напрямую зависит от грамотности, осознанности и умеренности. Избыточная интимная гигиена со стремлением «обеззаразить» всё вокруг может быть так же вредна, как и её отсутствие. 

Помните, чем влагалище способно к самоочищению, используйте специальные средства для интимной гигиены и обязательно обращайтесь к врачу в случае возникновения неприятных симптомов.

Главное в интимной гигиене — не аромат, а правильный баланс и здоровая микрофлора. 

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту