Из скинни фэт к рельефному телу: история Анастасии Макаровой

{{ banner_block|raw }}

Сидячая работа и фигура скинни фэт

Чтобы чувствовать себя счастливой и здоровой, женщине нужно себя наполнять: заботой, любимыми хобби, качественным отдыхом. Но найти тот самый баланс бывает очень сложно, а иногда и вовсе невозможно. Когда вся энергия уходит на работу, а восполнить силы некогда, выгорает не только голова — сигнал подаёт и тело. Появляются слабость, дряблость, отёки. Именно так и случилось с Анастасией, героини нашей истории.

— Я длительное время работала в крупной компании бизнес-аналитиком, строила карьеру, но, накопив стресс и усталость, решила немного отдохнуть, заняться собой, домом и семьёй. Сейчас я домохозяйка. Люблю читать, танцевать и пробовать разные виды рукоделия.

Из-за сидячей работы, постоянного напряжения и бессистемного питания я время от времени превращалась в «счастливую» обладательницу фигуры скинни фэт. 

{{ post_2347|raw }}

При росте в 169 см я весила около 60 кг. Да, немного, и фигура моя в повседневной одежде выглядела достаточно стройной. Но в реальности — очень мало мышц, жирок и дряблость, выраженный целлюлит и отёки. 

В будни я работала по 10–12 часов, не завтракала, не обедала, только ужинала, зато как! Учёт КБЖУ не вела, о сбалансированном питании речи не шло. Еда была главным источником удовольствия и своеобразным признаком отдыха — после рабочего дня и в выходные.

{{ post_156|raw }}

Ещё я не готовила. Совсем. Питалась в заведениях и готовой едой из супермаркетов и доставок. Например, за 5 месяцев командировки в другом городе я на своей съёмной квартире даже ни разу не включила плиту.

Уровень подвижности был невысокий. Периодически я пыталась заняться собой, но надолго меня не хватало. Осознавала, что в этом состоянии мне некомфортно. Я ведь могу быть лучше, а отсутствие спорта и несбалансированное питание с возрастом выйдут мне боком, — рассказала Анастасия.

{{ info_block_small|raw }}

Фитнес в зал — набегами 

Несколько раз Настя покупала абонементы в фитнес-зал, но, ходить на тренировки регулярно по разным причинам не получалось. 

— Я занималась фитнесом набегами. Решала: всё, хочу поменяться. Покупала абонемент на танцы и фитнес. Активно и с энтузиазмом начинала строить тело мечты, но спустя месяц–два уставала, и потихоньку всё это дело бросала. Причины были классические: лень идти в зал, особенно в плохую погоду, и усталость из-за бессистемного питания, — поделилась девушка. 

Привычка заниматься каждый день

Про FitStars девушка узнала от блогеров и решила, что платформа для домашних тренировок ей отлично подойдёт. 

— Заниматься с FitStars я начала, уже имея абонемент в фитнес-клуб. Туда я ходила 2–3 раза в неделю, но мне хотелось получить привычку тренироваться каждый день. Хотя бы по 10–20 минут, в удовольствие. У меня была проблема с отёками, поэтому занятия на платформе я начала с «Лимфодренажных зарядок» и «Зарядок для лица». Потом решила дополнить расписание силовыми тренировками, потому что на тренажёрах я не занималась, а сделать мышцы рельефными очень хотелось, — поделилась Анастасия.

В то же время Настя стала изучать разные материалы по здоровому питанию, но очень быстро запуталась. Противоречивой информации было много, и девушка уже не понимала: где правда, а где хайп от блогеров-экспертов. 

— К тому же мне были важны мотивация и системность, ведь я хотела внедрить новые привычки в питании и ЗОЖе в свою жизнь на постоянной основе, поэтому майский марафон «21 день осознанности» меня очень заинтересовал. Здесь предлагалась комплексная работа: тренировки от Леры Буры, полезные материалы о питании и вебинары о здоровье от профессиональных нутрициологов Dietology.Live, чек-листы и таблицы для удобного отслеживания результата.

Пройдите наш легендарный марафон «Летняя перезагрузка» со скидкой 30% от Ольги Дерендеевой и нутрициологов Dietology.Live. Старт 14 июля!

На марафоне у нас был классный чат, где участницы делились результатами, поддерживали друг друга. Круто, что можно было задать любой вопрос по питанию или тренировкам — и всегда получить ответ.

Тренировки и медитации занимали суммарно минут по 20–25 в день, что было совсем несложно вписать в рутину, главное — найти подходящее время. Кому-то из девочек было удобно и эффективно заниматься утром, а мне, например, наоборот, вечером, перед сном. Гибкость марафона это позволяла.

С питанием было сложнее, так как навыка готовки у меня не было. Готовить на постоянной основе, ещё и правильно, я начала только благодаря марафону, — призналась девушка.

Ушли отёки, тело приобрело рельеф

Эффект от перестройки питания, регулярных йога-практик и медитаций Настя заметила в первую же неделю.

— У меня появилась энергия, и улучшилось настроение. Работа с экспертами помогла мне понять причины откатов в питании и тренировках — и научиться спокойнее к ним относиться. 

Я активно работала на рекомпозицию тела — сжигала жир, увеличивая мышечную массу. Постепенно рельеф тела стал заметнее, подтянулась кожа, ушли отёки. Также стало легче двигаться, появилось больше энергии, и что очень здорово — ушли эмоциональные скачки настроения, так как питание и физическая активность напрямую влияют на нашу гормональную систему.

Сейчас я продолжаю заниматься на платформе FitStars практически каждый день и ходить в фитнес-клуб на танцы и групповые занятия 2–3 раза в неделю. Мне нравится и процесс, и результат.

Я не тренируюсь вопреки, не преодолеваю себя, а занимаюсь в удовольствие, и бросать в таком случае совсем не хочется. Хочу и дальше поддерживать сбалансированное питание без строгих диет и стабильный уровень физической активности без изнуряющих тренировок и откатов. 

Безусловный плюс FitStars в том, что я могу сделать короткую тренировку дома: в комфорте и без траты времени на дорогу, в те дни, когда не получается сходить в зал. И это очень помогает не срываться. 

Для меня FitStars — это не просто альтернатива фитнес-клубу или активностям вне дома, а их отличное дополнение, которое помогает регулярно и стабильно работать над телом. 

Мне очень нравятся зарядки с Иванной Идуш, благодаря которым я заряжаюсь на весь день. Для улучшения рельефа мышц необходимы силовые тренировки, и для этого я выбираю программы Ольги Дерендеевой, которые грамотно составлены и, действительно, дают результат. Также нравится её «Пилатес». А для расслабления, улучшения растяжки и мобильности суставов мне подходят программы йоги от Леры Буры, — поделилась Анастасия. 

{{ promotion_block|raw }}

Всем, кто только начинает переход к здоровому образу жизни, девушка дала напутствие: 

— Девчонки, занимайтесь собой в удовольствие. Кайфуйте от процесса и наслаждайтесь результатами своих трудов. Помните, мы у себя одни, мы все прекрасны и достойны жить в красивом и здоровом теле!