Как похудеть на 11 кг и влюбиться в спорт: история Анны Лебедевой

{{ banner_block|raw }}

Первый опыт похудения

Анна с детства легко набирала лишний вес, тогда же у неё появилась привычка «заедать» стресс или баловать себя вкусностями в награду за успехи. На втором курсе университета вес достиг 75 кг. Желание нравиться себе в здоровом и красивом теле победило, и Анна начала худеть. Диета вместе с активными тренировками помогли, тогда девушка стала весить 54 кг. Но через несколько лет лишний вес вернулся:

— В тот период у меня была стрессовая и сидячая работа. Где бы вы думали? В компании по производству десертов. Ещё и со скидкой на продукцию для сотрудников, со сладостями в свободном доступе и постоянными дегустациями. В результате я с ужасом увидела на весах 98.8 кг, а ведь когда-то я весила почти в два раза меньше. Как будто я таскала на себе ещё одного человека! Тогда я пошла в спортзал, и за несколько лет мне удалось снизить вес до 63 кг. Но потом, в период коронавируса, стресс снова начал копиться и вес, который я с таким трудом снизила, дошёл до 84 кг. Стиснув зубы, я снова вернулась к тренировкам и правильному питанию.

Поиск идеальных тренировок

Во время борьбы за фигуру мечты Анна пробовала много разных тренировок:

• онлайн-тренировки Джиллиан Майклс;

• балет для взрослых;

• плавание;

• фитнес с тренажёрами.

Всё это приносило неплохие результаты, но не устраивало Анну полностью:

— Я ходила в фитнес-зал, но мне всегда было жалко тратить время на дорогу, даже когда спортзал был совсем рядом. Сама мысль, что сейчас надо собраться в зал, дойти туда, переодеться, минимум час потренироваться, принять душ, переодеться снова и вернуться домой, кошмарно меня демотивировала. Да и потратить столько времени я могла только в выходные, а это совсем не та регулярность, которая мне нужна.

Дома я занималась HIIT-тренировками по программе Джиллиан Майклс, и это было очень эффективно, но были и свои недостатки. Во-первых, я почему-то пользовалась только одной программой и за десять лет она мне ужасно надоела. Во-вторых, тело привыкло к этой нагрузке и достичь вау-результатов в последние годы уже не получалось. Ещё у Джиллиан своеобразная методика ведения тренировок — жёсткая, даже агрессивная. В какой-то момент я поняла: мне достаточно стресса в жизни и хочется более бережного подхода. Я попросила помощи у друзей в соцсетях, и подруга посоветовала мне FitStars.

{{ info_block_small|raw }}

Знакомство с FitStars

— По совету подруги я начала с программы Ольги Дерендеевой «Начинаем худеть». Это было так мягко и бережно — контраст с моими предыдущими тренировками! При этом поначалу мне и этих занятий хватало, чтобы после них падать на коврик без сил, но я так очаровалась, что продолжала и продолжала. Буквально через неделю или две я уже оформила «Безлимит Навсегда» и не жалела об этом ни дня.

Потом я начала программу «30 дней нон-стоп» и уже к её середине почувствовала, что прибавилась выносливость и стало больше энергии. А когда прошла «Минус отёки», не поверила своим глазам: стал чётче овал лица, подтянулись колени и спина, в целом улучшилась мобильность суставов и позвоночника. С каждой тренировкой я чувствовала всё больше гордости за себя и наслаждалась ощущением, что я действительно забочусь о своём теле.

Тренировки приносили удовольствие, но добиться поставленных целей получилось не сразу:

— Первые полгода вес держался на отметке 83 кг. И это при ежедневных тренировках и контроле питания. Просто руки опускались, я не понимала, что со мной не так. Я обратилась к эндокринологу, сдала анализы и узнала, что у меня инсулинорезистентность. Это значит, что клетки не реагируют на инсулин и сахар в крови постоянно скачет. Чтобы облегчить это состояние, обычно рекомендуют физическую активность и правильное питание, но для меня этого оказалось недостаточно. В итоге эндокринолог подобрала мне препарат, который помогает расщеплять жиры, и вес начал снижаться.

Хочу сказать каждому, кто это читает: если вам кажется, что ничего не помогает избавиться от лишнего веса, не отчаивайтесь, не прекращайте заботиться о себе и обязательно посетите врача. Вполне возможно, что вашу проблему можно исправить, и тренировки снова станут в радость!

Новые привычки

За год занятий с FitStars тренировки и правильное питание стали важной частью жизни Анны:

— Каждый мой день включает в себя от 2 до 7 разных тренировок. С утра «Минус отёки» с Иванной Идуш — уже не представляю утро без этой программы. Иванна — мой любимый тренер, обожаю насколько с ней легко и просто, как будто с подружкой вместе занимаешься. Даже самые сложные техники даются легче, когда фокусируюсь на её голосе — смеёшься вместе с ней над какой-то фразой, и вот уже упражнение закончилось. 

{{ promotion_block|raw }}

Вечером — кардио («HIIT Light», «Новая жизнь» или «Реальное похудение») или силовая («Фуллбоди», «Верх тела с гантелями» или ещё что-нибудь, в зависимости от того, с чем хочется поработать), потом «Осанка» от Леси Белусяк или какая-нибудь растяжка.

Делая это всё, я понимаю, что просто обязана поддерживать результаты правильным питанием, иначе это будет нечестно по отношению к себе. Поэтому я стараюсь питаться правильно и сбалансированно.

В декабре прошлого года я осознала, насколько изменилось моё отношение к питанию. Новогодние праздники всегда период какого-то ужасающего разврата, когда большинство людей лежит и ест, ест и лежит, это буквально культивируется в обществе — знаете, все эти мемы про то, что ты десять дней ешь оливье. И я не была исключением, но с тех пор, как в моей жизни появился FitStars, многое изменилось.

Я поняла, что так много хорошего делаю своему телу регулярными тренировками и абсолютно не хочу портить это, объедаясь на праздники. Это значило бы, что я не уважаю себя и свои усилия. Такое удивительно освобождающее чувство, особенно при РПП, и невероятная трансформация, за которую я безумно благодарна FitStars!

Результат работы над собой

Старания Анны приносят плоды: вес и объёмы уменьшаются, а самочувствие улучшается:

— Сейчас я вешу 72 кг — за год вес снизился на 11 кг. Моя цель — 60–65 кг, но уже сейчас моя мышечная масса больше и качественнее, чем когда-либо. Объёмы тоже уменьшились достаточно мощно, с наслаждением возвращаюсь к любимой одежде, которая когда-то перестала налезать, и покупаю новую.

Ещё, конечно, регулярно получаю комплименты от партнёра, который искренне мной восхищается — не только результатами, но и тем, что я не сдаюсь. Просит заниматься вместе! Это, кстати, совершенно прекрасно: вдвоём гораздо веселее тренироваться и вставать во всякие странные позы.

Пожалуй, самое важное изменение, то, чего я не могла добиться до знакомства с FitStars — желание сделать спорт частью своей жизни. Если я не тренируюсь в какой-то день, я ощущаю, как мне чего-то не хватает.

Мне кажется, секрет успеха тренировок с FitStars в ненавязчивости. Даже если начинаешь с коротких зарядок или растяжек, тебя всё равно очень мягко вовлекают в процесс, и это не ощущается как давление или обязанность. В каждой программе говорят, как здорово заботиться о себе, как это на самом деле несложно. Именно поэтому так легко и естественно сделать ещё одну тренировку завтра, послезавтра, ещё и ещё. Увидеть результаты, вдохновиться и продолжать. Бросить себе новый вызов и идти дальше. 

С FitStars я знаю, что у меня есть мощнейший инструмент поддержки и заботы о себе, и пока я продолжаю — у меня всё будет классно.

⭐️FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.