
Автор статьи
Татьяна Марченко
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Написано
436 статей
Оглавление
Стало трудно наклоняться и завязывать шнурки – и мы записываемся «на спорт». Вспоминаем о правильном питании, когда не удается застегнуть любимые джинсы. Появилась одышка – и возникают мысли об утренних пробежках.
Если маячит пресловутый петух с магическим клювом, то стимул появляется как-то очень быстро и естественно.
Но как не запустить себя и выйти из зоны комфорта раньше? Как вести здоровый образ жизни регулярно, а не пару недель в год?
Хороший ответ – найти правильную мотивацию. Но где ее искать и как узнать, насколько она верная? Есть ли такая мотивация, чтобы работала на 100%?
Увы! Мотивации с гарантией нет. Ведь каждый из нас индивидуален – разные приоритеты, привычки, здоровье, жизненные ценности, наконец. Кто-то хочет просто похудеть, а кто-то – повысить самооценку. Для других в приоритете здоровье и возможность обеспечить себе долгую жизнь.
Стопроцентной мотивации нет, но есть несколько мотивационных стратегий. И это очень хорошая новость, То, что не работает у одного, подстегнет второго, а то, что не зацепит второго, станет хорошим раздражителем или вызовом для третьего.
Дотошные американцы – любители всяческих исследований, выяснили, что из всех ведущих мотивационных стратегий, которые руководят человеком, 1-3 являются приоритетными. Причем, одна из приоритетных – критическая, автоматически включает все остальные. Получается, достаточно воплотить в жизнь одну мотивационную стратегию, а остальные подтянутся «автоматом».
Ниже – самые эффективные мотивационные стратегии. Их не так уж много. Выбери для себя те, на которые откликается твой ум и тело.
Мотивация – продукт относительно сытого и безопасного современного мира. Доисторические люди вряд ли страдали от недостатка мотивации. Сложно представить, что при встрече с хищником для спасения своей жизни человек обращался за помощью к тренеру по мотивации. Голод, холод, опасность были и есть самыми мощными естественными мотиваторами. Инстинкт самосохранения включается самопроизвольно и благодаря ему человечество выжило.
Определенные действия угрожают твоему здоровью и могут снизить продолжительность жизни. Пойми и прочувствуй, насколько переедание, недостаток физической активности, недосып и постоянный стресс ухудшают качество твоей жизни и ее продолжительность. Устрани эти факторы.
Это вызов самому себе, масштабная цель для амбициозных личностей. Узнай, на что ты способна, какой ресурс у твоего организма. Займись спортом, фитнесом. Месяц-два тренировок и правильного питания – и вот уже исчезла скованность движений и хруст в коленях, выросла работоспособность и выносливость.
Многим такое преображение организма нравится настолько, что они продолжают делать все, чтобы наслаждаться новыми ощущениями и возможностями организма.
Для многих это один из самых сильных мотивирующих факторов. Круто быть здоровым, заниматься фитнесом, спортом, не курить, не пить. Это повышает социальный статус, помогает добиться желаемого, получить признание и одобрение людей своего круга.
Плюс – улучшается состояние собственного здоровья и внешний вид. Фигура обретает стройность, мышцы, упругость, кожа сияет здоровьем и молодостью.
Анекдот в тему:
– Сеня, ну что мы все время пьем за здоровье? Давай за удачу!
– Ой, Моня, здоровье таки важнее. Вчера удача лежала со мной рядом, а здоровья не хватило.
Здоровье мужчины и женщины во многом зависит от того, насколько удовлетворены их сексуальные потребности. А в том, что стройный подтянутый человек гораздо привлекательнее для партнера, сомнений нет. Чем не мотивационный повод, причем, в любом возрасте?
Здоровый человек меньше зависит от обстоятельств и других людей, у него больше возможности для смены профессии или места жительства. Он более мобилен, не привязан к больницам и приему лекарств. У него нет препятствий в виде болезней для учебы и карьеры.
{{ info_block_small|raw }}
Мотивация работает только тогда, когда ты осознала – цель у тебя правильная и ты проработала план ее достижения. Что такое правильная цель, и как ее ставить, читай здесь. Но все и сразу получить нельзя. К цели нужно двигаться постепенно и неуклонно. Как в крылатой фразе Лао-цзы – «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».
Взвесь тщательно, точно ли это то, чего ты хочешь добиться. Сможешь ли ты потом выполнять обещания, которые сейчас дашь?
И этот первый шаг означает, что ты сделала выбор и приняла решение – да, я хочу идти по этому пути, я его выбрала и я по нему пойду. Сам маршрут по пути может корректироваться, и это нормально. Но это ощущение первого шага, который уже чуть приблизил тебя к цели, очень мотивирует и вдохновляет идти дальше. Невзирая на препятствия, которые встречаются у тебя на пути.
Тебе в помощь наш планинг. Скачай, распечатай и повесь его на видное место. Отмечай выполненные задачи и достигай больших результатов.
Сегодня ты работаешь над своим будущим.
Какое оно будет, во многом зависит только от тебя.
Войдите, чтобы оставить отзыв
#Питание
#Питание
17 марта 2025
#Питание
06 марта 2025
#Питание
#Питание
24 февраля 2025
#Питание
20 февраля 2025
#Питание
17 февраля 2025
#Питание
13 февраля 2025
#Питание
13 февраля 2025
#Питание
10 февраля 2025
#Питание
03 февраля 2025
#Питание
#Питание
27 января 2025
#Питание
21 января 2025
#Питание
17 января 2025