Прогестерон — гормон всех матерей: зачем он нужен и как поддерживать его в норме

{{ banner_block|raw }}

Влияние гормонов на характер и самочувствие 

Наше настроение и самочувствие часто зависят не только от обстоятельств, но и от того, как работают гормоны. Они регулируют почти всё — от сна и аппетита до реакции на стресс. Когда гормональный фон в равновесии, мы чувствуем себя собранными, энергичными и спокойными. Но стоит системе дать сбой — появляется усталость, раздражительность, тревога или ощущение, что «всё идёт не так».

Эстроген делает женщину более активной, общительной, привлекательной, придаёт блеск глазам. Прогестерон, напротив, отвечает за внутренний баланс — он успокаивает, помогает расслабиться, наладить сон и стабилизировать эмоциональный фон. 

После 35 лет уровень прогестерона постепенно снижается, и многие женщины замечают: привычные реакции меняются, сон становится поверхностным, а настроение — нестабильным. Всё это не просто «возрастные изменения», а сигнал, что гормональное равновесие сдвинулось.

Давайте разберёмся, что такое прогестерон, почему он так важен и как его уровень влияет на здоровье женщины и мужчины.

Прогестерон: что за гормон

Прогестерон — это гормон, который вырабатывается жёлтым телом яичника во второй фазе менструального цикла или плацентой во время беременности.

Прогестерон вместе с эстрогенами относится к группе женских половых гормонов. Именно поэтому он считается важнейшим показателем женского репродуктивного здоровья на разных этапах жизни женщины: в период полового созревания, с началом менструации, во время беременности и родов, в пременопаузальном периоде.

Функции прогестерона

Гормон выполняет множество функций, которые можно разделить на несколько направлений.

Репродуктивная функция:

• регуляция менструального цикла — вторая фаза цикла характеризуется высоким уровнем прогестерона;

• подготовка слизистой матки к имплантации — прогестерон превращает её в «перину», которая примет оплодотворённую яйцеклетку;

• поддержка беременности в первый триместр — жёлтое тело яичника вырабатывает прогестерон до 8–10 недели беременности, затем функция выработки прогестерона переходит к плаценте.

Влияние на молочные железы:

• стимуляция молочных протоков и разрастание железистой ткани;

• возможная болезненность или повышенная чувствительность во второй фазе менструального цикла или на ранних сроках беременности;

• может вызывать отёчность молочных желёз из-за влияния на водно-солевой баланс и задержки жидкости. 

{{ info_block_small|raw }}

Влияние на другие органы и системы организма:

• нервная система — прогестерон обладает лёгким успокаивающим действием и положительно влияет на качество сна;

• сердечно-сосудистая система — может способствовать расширению сосудов и лёгкому снижению артериального давления;

• костная ткань — вместе с эстрогенами участвует в регуляции минеральной плотности костной ткани;

• обмен веществ — во время беременности снижает активность иммунной системы матери, предотвращая отторжение плода, и влияет на жировой обмен.

У мужчин прогестерон также присутствует в небольших количествах. Он влияет на синтез тестостерона и кортизола, регулирует созревание сперматозоидов.

Прогестерон и менструальный цикл 

От изменения количества прогестерона зависит регулярность и цикличность менструаций, во время которых организм готовится к возможной беременности. 

В первую фазу цикла количество прогестерона незначительное, так как доминантный фолликул в яичнике растёт под действием фолликулостимулирующего гормона и эстрогенов. 

Уровень прогестерона начинает расти в овуляторную фазу, когда яйцеклетка выходит из лопнувшего фолликула и двигается по маточным трубам навстречу сперматозоидам. 

В лютеиновой фазе уровень прогестерона достигает максимума. Он вырабатывается жёлтым телом, которое формируется на месте лопнувшего фолликула в яичнике. Прогестерон остаётся на высоком уровне в течение двух недель, создавая благоприятные условия для возможного оплодотворения. Если этого не происходит, жёлтое тело рассасывается, количество прогестерона уменьшается и начинается очередное менструальное кровотечение.

{{ post_839|raw }}

Прогестерон во время беременности 

Если произошло зачатие, жёлтое тело продолжает активно вырабатывать прогестерон, подготавливая слизистую матки (эндометрий) к имплантации плодного яйца.

Во время беременности высокий уровень прогестерона прекращает менструации и предотвращает отторжение слизистой матки, сохраняя плод.

Жёлтое тело вырабатывает прогестерон до 8–10 недели беременности, пока полностью не сформируется плацента. Затем прогестерон вырабатывается в плаценте и поддерживает беременность до родов, снижая сократительную активность матки и улучшая её кровоснабжение. 

Прогестерон влияет на рост и развитие железистой ткани, необходимой для будущей лактации. Но до родов гормон блокирует процесс выработки грудного молока.

К концу беременности уровень прогестерона снижается, стимулируя начало родовой деятельности.

{{ post_2572|raw }}

Недостаточность прогестерона: причины и симптомы

Главная причина снижения уровня прогестерона — нарушение работы жёлтого тела, которое вырабатывает этот гормон во второй, лютеиновой фазе цикла. Поэтому состояние часто называют недостаточностью жёлтого тела или лютеиновой недостаточностью. 

Причины недостаточности прогестерона

1. Генетические факторы — возможна наследственная передача от матери к дочери.

2. Заболевания яичников — поликистоз или опухоли яичников.

3. Патология структуры гипофиза или нарушения выработки гормонов гипофиза.

4. Заболевания других органов — сахарный диабет, инсулинорезистентность, патология щитовидной железы могут стать причиной низкого уровня прогестерона.

5. Неправильный образ жизни (ключевая причина современных женщин):

• вредные привычки — курение, употребление алкоголя;

• ожирение;

• излишние физические нагрузки — особенно если в приоритете интенсивные силовые тренировки для наращивания мышечной массы;

• стрессы и заедание их сладостями;

• нарушение режима сна;

• жёсткие диеты (особенно у девочек-подростков и молодых женщин), которые влияют на работу гипоталамуса и гипофиза.

Как проявляется низкий уровень прогестерона

Недостаточность прогестерона имеет множество проявлений:

• укорочение менструального цикла;

• изменение характера менструаций — они могут стать болезненными или обильными;

• развитие анемии из-за обильных менструаций;

• бесплодие или самопроизвольное прерывание беременности на ранних сроках;

• отёки — из-за дефицита прогестерона несколько повышается эстроген, который способствует задержке жидкости;

• головные боли — дефицит прогестерона приводит к дисбалансу эстрогена, который расширяет сосуды и увеличивает чувствительность к боли во вторую фазу цикла;

• болезненность и напряжение молочных желёз;

• перепады настроения, раздражительность;

• снижение полового влечения;

• увеличение веса — так как прогестерон участвует в процессах метаболизма.

Повышение прогестерона

Высокий уровень прогестерона встречается гораздо реже, чем его дефицит. В норме он повышается во второй (лютеиновой) фазе цикла, во время беременности или при приёме гормональных препаратов.  

Если же уровень прогестерона повышен без видимых причин, стоит проверить работу яичников или надпочечников — иногда за этим стоят их опухоли.  

Симптомы повышенного прогестерона могут включать:

• сонливость;

• повышенная утомляемость;

• головные боли вплоть до мигреней — из-за влияния прогестерона на сосудистый тонус и болевую рецепцию;

• вздутие живота — из-за задержки натрия и воды и расслабления гладкой мускулатуры кишечника;

• отёки — так как прогестерон влияет на водно-солевой обмен.

Как сдавать анализ на прогестерон

Чтобы понять, как работает гормональная система, врач может назначить анализ на прогестерон — один из ключевых показателей женского здоровья.

Анализ на прогестерон обычно назначают женщинам при нарушениях менструального цикла или трудностях с зачатием. Мужчинам его рекомендуют, если есть проблемы с надпочечниками, щитовидной железой или подозрение на патологии яичек.

Если цикл регулярный и длится 28 дней, кровь на прогестерон сдают на 21–23 день — примерно за неделю до менструации. При нерегулярном цикле анализ делают на 6–7 день после овуляции, которую можно определить с помощью тест-полосок.

Кровь берут утром натощак, с 8 до 11 часов. За день до анализа стоит избегать сильных нагрузок, стресса и не употреблять алкоголь.

Для профилактики достаточно сдавать анализ на прогестерон раз в год. А при планировании беременности или по назначению врача — чаще.

Как нормализовать уровень прогестерона 

Прогестерон работает правильно только тогда, когда его уровень в норме. Если есть отклонения, их нужно корректировать под контролем врача.

Обычно препараты с прогестероном назначает гинеколог или эндокринолог у женщин, а у мужчин — эндокринолог или андролог.

Основные немедикаментозные способы поддержания прогестерона — это здоровый образ жизни и режим питания:

• регулярные аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед, скандинавская ходьба — не менее 150 минут в неделю;

• регулярное и сбалансированное питание — в рационе должен быть белок (не менее 1 г на кг массы тела), полезные жиры, овощи, фрукты и минимум 10 разных продуктов в день; 

• приём витаминно-минеральных комплексов, содержащих магний, витамин С, группу витаминов В, Омега-3 — они влияют на гормональную регуляцию;

• правильное время сна — ложиться спать не позже 22–23 часов вечера и просыпаться в 6–7 часов утра — 7–8 часов качественного сна в сутки поддерживают баланс прогестерона;

• йога, медитации и дыхательные практики — они помогают снизить активность симпатической нервной системы, которая отвечает за стресс;

• работа на земле, в саду и в огороде, занятия хобби — физическая активность на свежем воздухе, контакт с природой, сосредоточенность на простых действиях и занятие любимым делом успокаивают нервную систему, улучшают гормональный фон и выработку прогестерона.

Заключение

Прогестерон — это гормон, от которого не только зависит самочувствие, но и способность к воспроизведению потомства. Не зря прогестерон называют «матерью всех гормонов и гормоном всех матерей».

Поэтому важно следить за его уровнем и при отклонениях обращаться к врачу — это поможет сохранить здоровье и репродуктивную функцию!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.