«Я придумала себе 56-дневный челлендж и победила боль в теле»: опыт Ирины Романенко

{{ banner_block|raw }}

«Утром встаю — у меня всё болит»

Ирине 38 лет, она работает массажистом, и её рабочий день связан с физической нагрузкой. Однако постоянное напряжение мышц без правильной разминки и растяжки привело к негативным последствиям: вместо расслабления мышцы накапливали усталость.

Постепенно Ирина стала жить с постоянной болью: «Год назад начала замечать, что у меня постоянно болело всё тело. Утром встаю — болит, в течение дня болит, вечером болит. С каждым днём всё хуже. Раз в неделю ходила на массаж, но этого уже было недостаточно», — рассказывает Ирина.

Беспокоили и внешние изменения. По утрам часто появлялась отёчность лица, которая долго не проходила. Ирина понимала, что нужно что-то менять. Главной целью было не похудение, а улучшение самочувствия — хотелось избавиться от скованности в теле и боли по утрам. Так появилась идея провести собственный марафон.

— Я решила начать челлендж за 56 дней до своего дня рождения — хотелось встретить новый год жизни в лучшей форме и с хорошим самочувствием. Поэтому получилось именно такое число дней. 8 апреля записала первую тренировку, и именно с этой даты началась моя история изменений.

Выбор платформы для тренировок

До челленджа у Ирины был очень низкий уровень повседневной активности. 

— Я не занималась спортом абсолютно. Раньше пробовала ходить в спортзалы, покупала абонементы, но через один-два месяца бросала. Всегда находились причины не идти на тренировки.

{{ info_block_small|raw }}

Доступ Навсегда от FitStars уже был приобретён, поэтому заниматься по подписке можно дома или в любом месте. Ещё Ирину привлекли именно короткие тренировки.

— Мне понравилось, что есть занятия от 7 минут. Тренироваться по 45 минут сразу — это тяжело, я бы не смогла тратить столько времени. А 7, 10 или 15 минут я точно могла выделять каждый день.

Первые тренировки и преодоление трудностей

Ирина объявила о челлендже в социальных сетях. «Я рассказала подписчикам о своей проблеме и сказала, что буду показывать тренировки каждый день в сторис. Это была дополнительная мотивация — чтобы не сорваться».

Героиня начинала с самых мягких тренировок, упражнений на осанку, поскольку болела спина и область между лопатками. Выбирала короткие программы, с упором на растяжку.

— Очень понравилось заниматься с Ольгой Дерендеевой. Все 56 дней делала только её программы. После челленджа добавила растяжки с Иванной Идуш. Эти два тренера стали моими любимыми.

{{ promotion_block|raw }}

В начале челленджа Ирина чувствовала прилив энергии. Но поскольку это марафон на 56 дней, случались и моменты сопротивления. Бывали дни, когда совсем не хотелось заниматься.

Сложнее всего было тренироваться во время путешествий. За месяц у Ирины было пять поездок. В таких условиях всегда много событий и эмоций, а ещё нужно найти время на занятия.

— Я научилась договариваться с собой. Когда приходила уставшая и не хотелось заниматься, думала: «Начну делать первые 5 минут, если будет тяжело — остановлюсь». Но ни разу не остановилась. После тренировки каждый раз чувствовала благодарность к себе, и усталость снижалась.

Первые результаты 

Изменения Ирина заметила уже через неделю: «Стала меньше болеть спина. По утрам пропала скованность в теле — раньше вставала на деревянных ногах, нужно было расходиться. После начала челленджа стала просыпаться с чувством лёгкости».

Исчезли болезненные точки между лопатками и в шее, которые раньше беспокоили Ирину каждый день после работы. Неожиданным эффектом стал прилив энергии по утрам. 

— Если делала тренировку с утра, то быстрее просыпалась, и у меня как будто становилось больше времени. Не могу объяснить, как это работает, но за те же полтора часа я стала успевать не только собраться на работу, но ещё домашние дела переделать и приготовить вкусный завтрак.

Кризис середины пути

Самый сложный момент наступил через месяц: «Я начала чувствовать себя хорошо, у меня ничего не болело, и появилось ощущение, что цель достигнута. Можно не продолжать».

Ирина понимала, что если бросить — все проблемы вернутся. Кроме того, помогли социальные сети и система штрафов.

— У меня была договорённость с подписчиками. Если не сделаю тренировку, не выложу в сторис — плачу определённую сумму тому, кто это заметит и напишет мне в личные сообщения. Один раз забыла в поездке об этом и заплатила. После этого мотивация не сдаваться стала ещё сильнее.

Поддержка подписчиков

Неожиданно для Ирины, подписчики поддержали её затею очень активно: «Через две недели мне начали писать: "Какая ты молодец! Смотрю на тебя и тоже начала заниматься". Причём не один-два человека, а много».

Были и забавные сообщения. Кто-то писал: «Терпеть тебя не могу! Смотрю твои тренировки и злюсь, что сама ничего не делаю».

Люди начинали тренироваться, бегать, двое даже купили подписку FitStars. «Я поняла, что своим примером можно привлечь людей к здоровому образу жизни. Это тоже помогало продолжать — была ответственность перед другими».

Жизнь после челленджа

56-дневный марафон изменил отношение Ирины к спорту: «Я почувствовала, что стало легче и комфортнее жить в своём теле. Но тренироваться каждый день — это морально тяжело. В конце делала упражнения уже не для здоровья, а потому что надо».

После челленджа Ирина перешла на тренировки для спины 2–3 раза в неделю, а затем добавила персональные занятия с тренером. FitStars стал трамплином к регулярному спорту.

— Занятия с тренером дополняю короткими упражнениями из FitStars. Продолжаю иногда делать утренние зарядки и очень полюбила растяжки перед сном. Они помогают справляться со стрессом. Если день был нервный, обязательно включу что-то успокаивающее, чтобы снять напряжение. FitStars остался в моей жизни как надёжный помощник!

Советы тем, кто хочет повторить челлендж

Ирина рекомендует заранее подумать, что будет вас мотивировать в моменты спада: «Когда почувствуете себя хорошо и зададитесь вопросом: "зачем заниматься дальше?", нужно будет вспомнить свои истинные цели, ради чего начинали».

Также Ирина советует делиться прогрессом с близкими: «Рассказывайте о занятиях в соцсетях или просто так. Вы получите поддержку и дополнительный стимул».

После челленджа Ирина может заниматься где угодно: «Мне стало не стыдно заниматься спортом открыто. Раньше было чувство неловкости, а теперь спокойно расстилаю коврик хоть в поезде, хоть на отдыхе».

Результаты

56-дневный челлендж Ирины показал: для изменений не нужны сложные программы или много времени. Достаточно 7–10 минут регулярных занятий, чтобы избавиться от болей и почувствовать лёгкость в теле.

Социальные сети стали не просто инструментом отчётности, а источником поддержки и способом вдохновить других. История Ирины — пример того, как личный челлендж может создать волну позитивных изменений в жизни окружающих.

Сейчас Ирина продолжает заниматься, сочетая домашние тренировки с FitStars и персональные занятия. Главное открытие — движение даёт не только физическую лёгкость, но и больше энергии для всех сфер жизни.

⭐️FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.