Написано
241 статья
Хочешь развить чувство баланса, сделать осанку ровной и сформировать фигуру мечты — обрати внимание на программу Анастасии Завистовской «Сделай себя сама».
В результате прохождения программы ты:
- укрепишь мышцы кора;
- сделаешь мышцы более рельефными, а руки и ноги — стройными;
- сформируешь красивую фигуру;
- разовьёшь силу и гибкость;
- укрепишь спину;
- разовьёшь чувство баланса;
исправишь осанку.
В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Приготовь две гантели весом от 0,5 кг и коврик.
Автор программы Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me». Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками.
Какие похожие программы могут тебе подойти
«Точим тело» и «Точим тело 2» от Александры Шеклеиной. В программах по 12 тренировок продолжительностью около 20-ти минут.
«Сила и гибкость» от Виктории Вакулиной. Здесь 10 тренировок по 15 минут.
И программы от самой Анастасии. В «Худеем красиво» 8 тренировок по 24 минуты. «Стройность и гибкость» подойдёт для выносливых красавиц, потому что тут часовые тренировки. А для «Балетного фитнеса» понадобится стул.
Противопоказания
Спортивные нагрузки категорически запрещены в случае свежих травм, ушибов, переломов, а также во время обострения любых, в том числе хронических заболеваний и ОРВИ. Не стоит тренироваться при патологиях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, злокачественных опухолях и заболеваниях нервной системы, таких как эпилепсия или других патологиях головного мозга. Перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим врачом.
Присоединяйся к FitStars!
