Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса
1091
283 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Елена

19.12.2024

Это было великолепно 👌 Ольга, большое спасибо за такой заряд бодрости и позитива ❤️

Ольга

03.12.2024

Так долго ждала программу подобранную под цикл! Спасибо! Подскажите, можно ли добавить в описание тренировки соответствующую фазу цикла - или в название в скобки примерные дни (например: Тренировка 3 (начало цикла, дни 3-5) \ Тренировка 7 (конец цикла, дни 27-35) - чтобы было легче ориентироваться. Спасибо!

Ольга Дерендеева

03.12.2024

Ольга, спасибо за предложение! 👍👍

Ирина

28.11.2024

самое страшное с занятиями с Ольгой, жто услышать количество повторов 🤣

Ирина

09.11.2024

Спасибо ). Хорошо ,что тренировки идут 40 минут. По больше бы программ ,с таким временем работы.

Анастасия

04.11.2024

Прелестное начало выходного понедельника💖

Ирина

02.11.2024

отжимание самое ужасное для меня 😄🧨 как мне нравятся ваши шорты 🥰

Людмила Астапова

28.10.2024

Супер тренировка, начинала со словом НАДО, а закончила со словом КАЙФ! Спасибо.

Марина

24.10.2024

Ух! Кайфанула!!! Благодарю, Ольга!!

Maka

17.10.2024

Супер, хотелось бы еще таких программ с полноценными тренировками.

Виктория Виктория

03.10.2024

Спасибо! Я бы с вами зажгла) на общей тренировке!

Арина

27.09.2024

Если бы не Ольга, ни за что бы я не вставала в 5.30, чтоб сделать тренировку ) Спасибо. Но на внутреннюю поверхность бедра у меня плохо идет. Можно побольше упражнений на нее?

Анастасия

24.09.2024

Ольга, тренировка 🔥я на кардио так не потела, хотя уже прошла много программ. Отжимания и планка, то ещё комбо😅 Спасибо Вам за программы, благодаря Вам, я наконец-то научилась отжиматься💪

Ольга V

21.09.2024

Спасибо, Ольга. У меня видимо слабая спина в районе поясницы и копчика не получается опуститься в планку. Чем можно заменить?

Куратор Юлия

22.09.2024

Ольга, Планку вы можете выполнять на локтях либо выполнять упражнение "Мертвый жук"- выполнять это упражнение легче, чем стоять в планке. При этом оно также помогает развивать силу кора. ( Лягте на спину и вытяните руки вверх, а бедра поднимите перпендикулярно полу, согнув колени на 90 градусов; На вдохе медленно вытяните одну ногу и одновременно противоположную руку — следите за поясницей, она не должна прогибаться; На выдохе медленно вытяните вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.)

Екатерина Сафонова

20.09.2024

Ольга, здравствуйте. во время самого цикла (месячных) как делать тренировки? и делать ли?

Ольга Дерендеева

20.09.2024

Если хорошо себя чувствуете, то на 3-4 день можно начинать

Ольга V

18.09.2024

Мне показалось тяжело

Куратор Юлия

19.09.2024

Ольга рассмотрите для себя программу Ольги "Верх тела с гантелями": https://new.fitstars.ru/programs/upper-body либо программу "Силовой пилатес": https://new.fitstars.ru/programs/pilates-with-dumbbells или программу от Елизаветы Прокудиной " Фит скульптор": https://new.fitstars.ru/programs/fit-sculpt

Елена

13.09.2024

выполнила тренировку. трицепс хорошо проработан. но почему-то тренировка не записалась как выполненная.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам