по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
-
40:09Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 1
-
40:27Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 2
-
41:27Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 3
-
41:22Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 4
-
40:18Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 5
-
40:33Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 6
-
40:22Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 7
-
40:10Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 8
-
38:33Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 9
-
41:06Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
Это было великолепно 👌 Ольга, большое спасибо за такой заряд бодрости и позитива ❤️
Ольга
Так долго ждала программу подобранную под цикл! Спасибо! Подскажите, можно ли добавить в описание тренировки соответствующую фазу цикла - или в название в скобки примерные дни (например: Тренировка 3 (начало цикла, дни 3-5) \ Тренировка 7 (конец цикла, дни 27-35) - чтобы было легче ориентироваться. Спасибо!
Ольга Дерендеева
Ольга, спасибо за предложение! 👍👍
Ирина
самое страшное с занятиями с Ольгой, жто услышать количество повторов 🤣
Ирина
Спасибо ). Хорошо ,что тренировки идут 40 минут. По больше бы программ ,с таким временем работы.
Анастасия
Прелестное начало выходного понедельника💖
Ирина
отжимание самое ужасное для меня 😄🧨 как мне нравятся ваши шорты 🥰
Людмила Астапова
Супер тренировка, начинала со словом НАДО, а закончила со словом КАЙФ! Спасибо.
Марина
Ух! Кайфанула!!! Благодарю, Ольга!!
Maka
Супер, хотелось бы еще таких программ с полноценными тренировками.
Виктория Виктория
Спасибо! Я бы с вами зажгла) на общей тренировке!
Арина
Если бы не Ольга, ни за что бы я не вставала в 5.30, чтоб сделать тренировку ) Спасибо. Но на внутреннюю поверхность бедра у меня плохо идет. Можно побольше упражнений на нее?
Анастасия
Ольга, тренировка 🔥я на кардио так не потела, хотя уже прошла много программ. Отжимания и планка, то ещё комбо😅 Спасибо Вам за программы, благодаря Вам, я наконец-то научилась отжиматься💪
Ольга V
Спасибо, Ольга. У меня видимо слабая спина в районе поясницы и копчика не получается опуститься в планку. Чем можно заменить?
Куратор Юлия
Ольга, Планку вы можете выполнять на локтях либо выполнять упражнение "Мертвый жук"- выполнять это упражнение легче, чем стоять в планке. При этом оно также помогает развивать силу кора. ( Лягте на спину и вытяните руки вверх, а бедра поднимите перпендикулярно полу, согнув колени на 90 градусов; На вдохе медленно вытяните одну ногу и одновременно противоположную руку — следите за поясницей, она не должна прогибаться; На выдохе медленно вытяните вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.)
Екатерина Сафонова
Ольга, здравствуйте. во время самого цикла (месячных) как делать тренировки? и делать ли?
Ольга Дерендеева
Если хорошо себя чувствуете, то на 3-4 день можно начинать
Ольга V
Мне показалось тяжело
Куратор Юлия
Ольга рассмотрите для себя программу Ольги "Верх тела с гантелями": https://new.fitstars.ru/programs/upper-body либо программу "Силовой пилатес": https://new.fitstars.ru/programs/pilates-with-dumbbells или программу от Елизаветы Прокудиной " Фит скульптор": https://new.fitstars.ru/programs/fit-sculpt
Елена
выполнила тренировку. трицепс хорошо проработан. но почему-то тренировка не записалась как выполненная.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам