Тренировка 7

Татьяна Селезнева

17.12.2024

Сегодня очень тяжело, прям умирала, даже плакать хотелось.

Лилия

06.12.2024

Странно, с каждой тренировкой всё тяжелее, (отдых между тренировками есть, вес средний) Летом намного интенсивнее были силовые и вес больше - было легче. Питание, режим не меняла.

Анастасия

25.11.2024

Оля как найти вас в телеграмме?

Настя_62кг

19.11.2024

Предыдущие трени дались легче. Не знаю с чем это связано, но сегодня максимум 10 раз выпады делала. Просто сил не было.

Анастасия

13.11.2024

Спасибо, отличная тренировка. Втягиваюсь и реально получаю кайф от силовых, хотя всего то год - полтора назад силовые были для меня ужасными, и намного легче давались кардио. А вот вес стоит

irinka_gor66

12.11.2024

отличная тренировка.Оля,спасибо ,что делаете акцент на том,как заменить упражнения при больных коленях. Пришли гантели новые,так сегодня уже с десяточкой получилось поработать

Анастасия

12.11.2024

Добрый день!Оля у меня вопрос😊После болгарских выпадов не получается сделать мах ногой,другая на колене…очень больно опорной ноге(((Заменяю на упражнение-лежа на боку,нижняя нога согнута в колене и верхняя согнута в колене(с утяжелителями и гантелей).Таким образом поднимаю верхнюю ногу согнутую вверх.Так можно заменить?

Ирина

06.11.2024

эти силовые моя любовь. слышала ,что нельзя ч один лень совмещать силовые и кардио? это правда?

Елена

04.11.2024

Тренировка супер-это когда ты умер и близко к отказу пытаешься воскреснуть!)) Благодарю !

Татьяна Сикало

03.11.2024

когда делала первую треню, удивлялась темпу.Сейчас по настоящему кайфую от тренировок в спокойном темпе, чувствую как работают мышцы.заказала гантели потяжелее и утяжелители на ноги, повторю

Лариса Чунина

03.11.2024

при отведении ноги в сторону стоя больше чувствую опорную ягодицу ((

Марина

27.10.2024

КАйф, Оля - Благодарю!!

Екатерина Малая

17.10.2024

Как заменить упражнения на животе?

gma.malina

17.10.2024

Оля, очень четко, доходчиво и точно обясняете и подмечаете многие моменты. Понравилась метафора про пьедестал, очень наглядно )))) также понравилась разница сравнений силовых и кардио тренировок. Я даже не знала что после силовых еще несколько дней идет сжиганий клаорий. Однако обьем набирается, очевидно. А вес тоже будет набираться таким образом, или не факт? у меня вопрос. А если цель - сбросить вес и сделать тело максимлаьно "сухим" и рельефным, то акцент больше делать на силовые тренировки или все же кардио? Или если лучше и то и другое, то в какой пропорции? Например 30% силовых и 70% кардио, или наоборот, или еще как-то? :) (вес 57 кг при росте 170 см. Никак не могу вернуться к своему идеальному весу 55)

evgeniiaeremenko

09.10.2024

классная тренировка!

artytoy

07.10.2024

А в чем разница тренировок в начале цикла и в конце? Вес, все так же берем большой, плюс много энергозатратных упражнений в виде выпадов. Я как бы не ппотив, но я не поняла при чем тут циклы

Елена

15.09.2024

после предыдущей тренировки мышцы немного забились. тягу у стены одной ногой хорошо получалось делать, а другой ноге мышца не давала. зря вчера пропустила растяжку. завтра исправлюсь)