по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лена
Какие же классные тренировки! Восторг!🫰🏻🙌🔥
Оксана
Здравствуйте. А как надо правильно делать скручивания, чтобы не было внутрибрюшного давления?
Елизавета Прокудина
1. Контроль дыхания - выдох на усилии:во время подъёма верхней части туловища делайте плавный выдох. - вдох на расслаблении, при опускании назад делайте медленный вдох. 2. Работа мышц-стабилизаторов - активация поперечной мышцы живота. Для этого перед началом упражнения слегка втягиваем живот. Избегайте чрезмерного давления вниз, которое создаётся, если сильно напрягается диафрагма. 3. Маленькая амплитуда и сниженный темп движения : не поднимем туловище высоко ,и выполняем в своем темпе, если чувствуете чрезмерную нагрузку - Если есть противопоказания (грыжа, слабость тазового дна, диастаз),можно попробовать тренировки пилатес, где акцент на работе с дыханием
olka
Классная программа! Решила повторить третий раз! Спасибо, Елизавета!
Татьяна
Спасибо большое! Это было непросто, но я смогла! Горжусь собой и всеми кто сделал сегодня упражнения! Тренер прям лучик позитива и солнышка в этом мире ❤️
Наталья
Очень нравится тренер, тренировка замечательная 👍
Галина
Очень нравится подача тренировки, с весом «играю». Вторая показалась полегче
Екатерина
очень крутая программа, прохожу по второму кругу👍👍👍
Наталья
здравствуйте. мне всё понравилось, но хотелось бы, чтобы было снято в одном видео три круга упражнений, где 2 следующих были бы конечно уже без разминки и объяснений упражнений.
Куратор Юлия
Наталья, ваше пожелание передали в ответственный отдел 🌷
olgashibut
Просьба к Елизавете,можно снять программу full body с фитнес резинками и гантелями минут на 40. Начала делать эту программу по второму разу,очень понравилась. Спасибо
Куратор Юлия
Обратите внимание на программу от Ольги Дерендеевой "Фуллбоди (гантели +резинки)":https://new.fitstars.ru/programs/full-body-two
elemesova_an
Елизавета тренировка супер! Вы так интеллигентно и правильно говорите и разъясняете!
Екатерина
Тренировка понравилась, спасибо тренеру! Написала в support, так как проблемы как у всех, но, я это делаю уже 3 раз и вряд ли станет лучше.
Maria K
Очень хорошая тренировка, благодарю!
Елена К
🔥
Крис
На ягодичном мостике не смогла. попа огнём горела. После небольшой паузы доделала. Очень нравится тренер. хочется больше тренировок с гантелями и резинками.
Елена Кирюшкина
Эта полегче, чем первая. Понравилось! Благодарю!
jazz19991
хорошая тренировка ! то , что надо для мамы малыша , у которой нет много времени на тренировку! вопрос- какую тренировку можно включить после этой ? на растяжку в качестве заминки или , возможно, что-то еще на пресс !
Ася
Спасибо! На следующий день после первой тренировки прочувствовала все мышцы). У меня пока не все получается, но настрой и подача тренера очень нравятся, надеюсь, что осилю курс до конца.
Олеся
Классная тренировка! Елизавета, вы такая счастливая во время занятия, что поневоле наполняешься радостью сам! Разнообразные, небанальные упражнения. Спасибо!
Елизавета Прокудина
Олеся, спасибо , очень приятно 🥹☀️
Наталья Хренникова
Лучшие для меня тренировки!🔥
Елена
Елизавета спасибо огромное за тренировки, мне все очень нравится и упражнения и подача!!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам