Тренировка 2

Программа «Фит скульптор»

Тренер Елизавета Прокудина

2330

205 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Оксана

19.11.2024

Здравствуйте. А как надо правильно делать скручивания, чтобы не было внутрибрюшного давления?

Елизавета Прокудина

19.11.2024

1. Контроль дыхания - выдох на усилии:во время подъёма верхней части туловища делайте плавный выдох. - вдох на расслаблении, при опускании назад делайте медленный вдох. 2. Работа мышц-стабилизаторов - активация поперечной мышцы живота. Для этого перед началом упражнения слегка втягиваем живот. Избегайте чрезмерного давления вниз, которое создаётся, если сильно напрягается диафрагма. 3. Маленькая амплитуда и сниженный темп движения : не поднимем туловище высоко ,и выполняем в своем темпе, если чувствуете чрезмерную нагрузку - Если есть противопоказания (грыжа, слабость тазового дна, диастаз),можно попробовать тренировки пилатес, где акцент на работе с дыханием

olka

13.11.2024

Классная программа! Решила повторить третий раз! Спасибо, Елизавета!

Татьяна

06.11.2024

Спасибо большое! Это было непросто, но я смогла! Горжусь собой и всеми кто сделал сегодня упражнения! Тренер прям лучик позитива и солнышка в этом мире ❤️

Наталья

01.11.2024

Очень нравится тренер, тренировка замечательная 👍

Галина

31.10.2024

Очень нравится подача тренировки, с весом «играю». Вторая показалась полегче

Екатерина

23.10.2024

очень крутая программа, прохожу по второму кругу👍👍👍

Наталья

08.10.2024

здравствуйте. мне всё понравилось, но хотелось бы, чтобы было снято в одном видео три круга упражнений, где 2 следующих были бы конечно уже без разминки и объяснений упражнений.

Куратор Юлия

08.10.2024

Наталья, ваше пожелание передали в ответственный отдел 🌷

olgashibut

30.09.2024

Просьба к Елизавете,можно снять программу full body с фитнес резинками и гантелями минут на 40. Начала делать эту программу по второму разу,очень понравилась. Спасибо

Куратор Юлия

01.10.2024

Обратите внимание на программу от Ольги Дерендеевой "Фуллбоди (гантели +резинки)":https://new.fitstars.ru/programs/full-body-two

elemesova_an

29.09.2024

Елизавета тренировка супер! Вы так интеллигентно и правильно говорите и разъясняете!

Екатерина

22.09.2024

Тренировка понравилась, спасибо тренеру! Написала в support, так как проблемы как у всех, но, я это делаю уже 3 раз и вряд ли станет лучше.

Maria K

22.09.2024

Очень хорошая тренировка, благодарю!

Елена К

17.09.2024

🔥

Крис

12.09.2024

На ягодичном мостике не смогла. попа огнём горела. После небольшой паузы доделала. Очень нравится тренер. хочется больше тренировок с гантелями и резинками.

Елена Кирюшкина

05.09.2024

Эта полегче, чем первая. Понравилось! Благодарю!

jazz19991

23.08.2024

хорошая тренировка ! то , что надо для мамы малыша , у которой нет много времени на тренировку! вопрос- какую тренировку можно включить после этой ? на растяжку в качестве заминки или , возможно, что-то еще на пресс !

Ася

19.08.2024

Спасибо! На следующий день после первой тренировки прочувствовала все мышцы). У меня пока не все получается, но настрой и подача тренера очень нравятся, надеюсь, что осилю курс до конца.

Олеся

18.08.2024

Классная тренировка! Елизавета, вы такая счастливая во время занятия, что поневоле наполняешься радостью сам! Разнообразные, небанальные упражнения. Спасибо!