Тренировка 2

Программа «Фит скульптор»

Тренер Елизавета Прокудина

1512

205 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Крис

12.09.2024

На ягодичном мостике не смогла. попа огнём горела. После небольшой паузы доделала. Очень нравится тренер. хочется больше тренировок с гантелями и резинками.

Елена Кирюшкина

05.09.2024

Эта полегче, чем первая. Понравилось! Благодарю!

jazz19991

23.08.2024

хорошая тренировка ! то , что надо для мамы малыша , у которой нет много времени на тренировку! вопрос- какую тренировку можно включить после этой ? на растяжку в качестве заминки или , возможно, что-то еще на пресс !

Ася

19.08.2024

Спасибо! На следующий день после первой тренировки прочувствовала все мышцы). У меня пока не все получается, но настрой и подача тренера очень нравятся, надеюсь, что осилю курс до конца.

Олеся

18.08.2024

Классная тренировка! Елизавета, вы такая счастливая во время занятия, что поневоле наполняешься радостью сам! Разнообразные, небанальные упражнения. Спасибо!

Наталья Хренникова

15.08.2024

Лучшие для меня тренировки!🔥

Елена

14.08.2024

Елизавета спасибо огромное за тренировки, мне все очень нравится и упражнения и подача!!!!

Elen

10.08.2024

тренировка мощная 💪 но как то кажется маловато полчаса. подскажите пожалуйста, с какими можно совмещать за раз?

Екатерина

09.08.2024

Очень нравится тренер и тренировки🩷есть вопрос,при ягодичном мостике сильно напрягается поясница,это так надо?

Елизавета Прокудина

14.08.2024

При выполнении ягодичного мостика основное внимание должно быть сосредоточено на активации ягодичных мышц, а не на пояснице. Если вы ощущаете сильное напряжение в пояснице, это может быть признаком неправильной техники или недостаточной активации ягодиц. Убедитесь, что ваши стопы находятся на ширине бедер, а колени не выходят за пределы носков. Ваши плечи должны быть на поверхности, а голова, шея и спина должны оставаться нейтральными. Перед началом движения постарайтесь активировать ягодичные мышцы. Это можно сделать, сжимая ягодицы еще до поднятия таза. Сконцентрируйте внимание на ощущениях в ягодицах в момент подъема. Поднимая таз, старайтесь не допускать сильного прогиба в пояснице. Это может помочь, если вы будете представлять, что поднимаете таз вверх, а не просто толкаете его вверх. Не поднимайте таз слишком высоко, чтобы не допустить чрезмерного прогиба в пояснице. Позиция должна остаётся в нейтральном положении.

Елена

09.08.2024

Здравствуйте. Не нашла у вас на сайте службу поддержки, Не один проигрыватель не работает. Не могу выполнить не одной тренировки. Настроение исорчено. Исправте пожалуйста, С мобильного устройства работает.Работает только с VPN

Куратор Юлия

09.08.2024

Здравствуйте. При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Опишите проблему, укажите с какого устройства занимаетесь, через сайт или приложение, если возможно, приложите скриншот с ошибкой, технические специалисты постараются выявить и устранить проблему

Елена

09.08.2024

Лена

07.08.2024

Замечательная тренировка! То, что нужно, чтобы начать занятия после долгого перерыва. Интересные сочетания упражнений, очень здорово! В конце даже сожаление: как, уже закончилась?! И огромное спасибо за зеркальное отображение, первый раз такое встречаю и это очень удобно! Я всегда начинаю с правой стороны и обычно у тренера это выглядит как левая, что не всегда комфортно, а тут все супер! P.S. Во время второй части разминки (кардио) вспомнились упражнения из степа, с удовольствием прошла бы комплекс тренировок на степе, но здесь пока не нашла. Буду рада, если добавите, спасибо!

Куратор Юлия

07.08.2024

Передали Ваше пожелание в отдел съёмок!

Наталья

02.08.2024

Мне понравилась эта тренировка, прокачались и руки, и ноги, и ягодицы, и пресс, кайф!

Юлия

24.07.2024

Супер классный тренер, для меня очень комфортно и именно то, что я так долго искала! Хочется продолжать и делать каждый день! А если хочется больше нагрузки, всегда можно включить более интенсивную тренировку. Елизавета теперь мой любимый тренер!

Мария

24.07.2024

Елизавета, спасибо. Ягодицы почувствовала))

Евгения Зимина

19.07.2024

Спасибо, отличная тренировка и позитивный тренер 🤗

Лара

17.07.2024

Идеальная для меня тренировка! Спасибо Елизавета! Надеюсь вы снимете еще много для нас программ. Вы крутая!

Куратор Юлия

18.07.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Надежда

11.07.2024

Прекрасные тренировки, спасибо тренеру! а, главное, спасибо, что они короткие, по мне, так пол-часа - идеально)

Ekaterina

30.06.2024

Огромное спасибо за тренировку! Мне как раз очень нравятся тренировки, когда идет в одном упражнении одновременная проработка рук и ног. Да, поначалу приходится "играться" с весом и повторами пока входишь в упражнение, но зато потом быстрее прокачиваются и мышцы, и координация.