Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 2

Отзывы о тренировке

Лена

26.11.2024

Какие же классные тренировки! Восторг!🫰🏻🙌🔥

Оксана

19.11.2024

Здравствуйте. А как надо правильно делать скручивания, чтобы не было внутрибрюшного давления?

Елизавета Прокудина

19.11.2024

1. Контроль дыхания - выдох на усилии:во время подъёма верхней части туловища делайте плавный выдох. - вдох на расслаблении, при опускании назад делайте медленный вдох. 2. Работа мышц-стабилизаторов - активация поперечной мышцы живота. Для этого перед началом упражнения слегка втягиваем живот. Избегайте чрезмерного давления вниз, которое создаётся, если сильно напрягается диафрагма. 3. Маленькая амплитуда и сниженный темп движения : не поднимем туловище высоко ,и выполняем в своем темпе, если чувствуете чрезмерную нагрузку - Если есть противопоказания (грыжа, слабость тазового дна, диастаз),можно попробовать тренировки пилатес, где акцент на работе с дыханием

olka

13.11.2024

Классная программа! Решила повторить третий раз! Спасибо, Елизавета!

Татьяна

06.11.2024

Спасибо большое! Это было непросто, но я смогла! Горжусь собой и всеми кто сделал сегодня упражнения! Тренер прям лучик позитива и солнышка в этом мире ❤️

Наталья

01.11.2024

Очень нравится тренер, тренировка замечательная 👍

Галина

31.10.2024

Очень нравится подача тренировки, с весом «играю». Вторая показалась полегче

Екатерина

23.10.2024

очень крутая программа, прохожу по второму кругу👍👍👍

Наталья

08.10.2024

здравствуйте. мне всё понравилось, но хотелось бы, чтобы было снято в одном видео три круга упражнений, где 2 следующих были бы конечно уже без разминки и объяснений упражнений.

Куратор Юлия

08.10.2024

Наталья, ваше пожелание передали в ответственный отдел 🌷

olgashibut

30.09.2024

Просьба к Елизавете,можно снять программу full body с фитнес резинками и гантелями минут на 40. Начала делать эту программу по второму разу,очень понравилась. Спасибо

Куратор Юлия

01.10.2024

Обратите внимание на программу от Ольги Дерендеевой "Фуллбоди (гантели +резинки)":https://new.fitstars.ru/programs/full-body-two

elemesova_an

29.09.2024

Елизавета тренировка супер! Вы так интеллигентно и правильно говорите и разъясняете!

Екатерина

22.09.2024

Тренировка понравилась, спасибо тренеру! Написала в support, так как проблемы как у всех, но, я это делаю уже 3 раз и вряд ли станет лучше.

Maria K

22.09.2024

Очень хорошая тренировка, благодарю!

Елена К

17.09.2024

🔥

Крис

12.09.2024

На ягодичном мостике не смогла. попа огнём горела. После небольшой паузы доделала. Очень нравится тренер. хочется больше тренировок с гантелями и резинками.

Елена Кирюшкина

05.09.2024

Эта полегче, чем первая. Понравилось! Благодарю!

jazz19991

23.08.2024

хорошая тренировка ! то , что надо для мамы малыша , у которой нет много времени на тренировку! вопрос- какую тренировку можно включить после этой ? на растяжку в качестве заминки или , возможно, что-то еще на пресс !

Ася

19.08.2024

Спасибо! На следующий день после первой тренировки прочувствовала все мышцы). У меня пока не все получается, но настрой и подача тренера очень нравятся, надеюсь, что осилю курс до конца.

Олеся

18.08.2024

Классная тренировка! Елизавета, вы такая счастливая во время занятия, что поневоле наполняешься радостью сам! Разнообразные, небанальные упражнения. Спасибо!

Елизавета Прокудина

19.11.2024

Олеся, спасибо , очень приятно 🥹☀️

Наталья Хренникова

15.08.2024

Лучшие для меня тренировки!🔥

Елена

14.08.2024

Елизавета спасибо огромное за тренировки, мне все очень нравится и упражнения и подача!!!!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам