по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
-
29:20Фит скульпторТренировка 1
-
29:22Фит скульпторТренировка 2
-
28:21Фит скульпторТренировка 3
-
29:11Фит скульпторТренировка 4
-
29:03Фит скульпторТренировка 5
-
31:02Фит скульпторТренировка 6
-
28:15Фит скульпторТренировка 7
-
28:15Фит скульпторТренировка 8
-
28:30Фит скульпторТренировка 9
-
28:34Фит скульпторТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
snezhana_121
Елизавета, вы очень крутой тренер 🌹 Ваши слова в конце тренировки звучат как аффирмация. Для меня лично уж точно! Спасибо 🙏
Екатерина
тренировка супер) после болезни возобновила занятия через неделю) всё получилось)
Юлия
Тренировка очень понравилась, делаю с удовольствием ❤️ Елизавета, спасибо большое!
Елизавета Прокудина
Юлия, спасибо вам большое ! 🙏🏽♥️
Елена Гудова
Не осилила с первого раза) Оставалось ещё 6 минут, не смогла больше ( Буду пробовать, пока не пройду! Тренировка огонь!
Елизавета Прокудина
Елена, ваш настрой - это мотивация ! Спасибо, и продолжайте в том же духе, как только получится полюбить ( или принять 😅)сложности , все станет еще лучше !
Франческа
Спасибо огромное- 🌸🌸🌸
Мария
Как я рада, что нашла Вас и Вашу программу! ❤️
Елизавета Прокудина
Мария, 😚с радостью хотела бы взглянуть на вас
Марина
Очень нравится эта программа и тренер. Основную часть тренировки выполняю два раза. Очень хорошо и понятно объясняются упражнения
Elizaveta
Подскажите, пожалуйста, какие упражнения можно делать вместо отжиманий. Каждый раз болит плечо после отжиманий, была травма давно.
Елизавета Прокудина
Елизавета, добрый день! Хорошо, что вы не игнорируете эту боль, а желаете разобраться 🩷 Если боль возникает даже при правильной технике и умеренной нагрузке, я бы рекомендовала обратится ко врачу для диагностики. Возможно, есть слабость или нестабильность в суставе, требующая реабилитации. В качестве замены отжиманий вы можете попробовать отжимания от стены, где минимальная нагрузка на плечевой сустав. Также можно попробовать отжимания с возвышенности ( упор рук в скамью) Также рекомендую укреплять вращательную манжету плеча для предотвращения боли и улучшения стабильности сустава ,эти упражнения я использую в разминках + увеличить время разминки на плечевой пояс
Куратор Юлия
Мария
Отличная тренировка, чувствуется, что все мышцы включились в процесс🔥
Саша Селиванов
Бот работает?)
Елизавета Прокудина
Да)
Татьяна
Отличная программа)))хочется продолжения 😍
Куратор Юлия
👍💯
Виктория
ещё буквально пару недель назад не думала, что не смогу представить свой день хотя бы без легко
Виктория
легкой тренировки, но сегодня просто получаю от этого кайф! энергии потом очень много, спасибо Лизе))))
Ирина
Очень граммотное , четкое разъяснение всех упражнений . Подробная инструкция . Большое спасибо за такой профессионализм в работе
jazz19991
классная тренировка
Валентина
Уже привыкла к вашим интенсивным тренировкам,ничего не болит)))
Елена Кирюшкина
Любимые тренировки это с Елизаветой!
Наталья Хренникова
Очень нравятся тренировки из этого комплекса свой универсальностью особенно: есть желание, силы, возможности - беру вес больше или прохожу тренировку еще по одному кругу, если нет, то оставляю в предлагаемом виде. Нравится состояние после!Спасибо!
Ольга
Чудесная тренировка,хорошая нагрузка. Спасибр
Ирина Игнатенко
До знакомства с тренировками с Елизаветой моим бессменным любимым тренером Фитстартс была Ольга Дерендеева, она им и остаётся! Но! У меня появился новый фаворит- Елизавета!
Ольга
Первая тренировка из этого цикла, после которой на утро болят ноги. И вторая тренировка за последние 6 МЕСЯЦЕВ, после которой болит пресс. ОГОНЬ 🔥🔥🔥
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам