Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 6

Отзывы о тренировке

Elizaveta

29.11.2024

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения можно делать вместо отжиманий. Каждый раз болит плечо после отжиманий, была травма давно.

Елизавета Прокудина

30.11.2024

Елизавета, добрый день! Хорошо, что вы не игнорируете эту боль, а желаете разобраться 🩷 Если боль возникает даже при правильной технике и умеренной нагрузке, я бы рекомендовала обратится ко врачу для диагностики. Возможно, есть слабость или нестабильность в суставе, требующая реабилитации. В качестве замены отжиманий вы можете попробовать отжимания от стены, где минимальная нагрузка на плечевой сустав. Также можно попробовать отжимания с возвышенности ( упор рук в скамью) Также рекомендую укреплять вращательную манжету плеча для предотвращения боли и улучшения стабильности сустава ,эти упражнения я использую в разминках + увеличить время разминки на плечевой пояс

Куратор Юлия

30.11.2024

Мария

13.11.2024

Отличная тренировка, чувствуется, что все мышцы включились в процесс🔥

Саша Селиванов

16.10.2024

Бот работает?)

Елизавета Прокудина

16.10.2024

Да)

Татьяна

13.10.2024

Отличная программа)))хочется продолжения 😍

Куратор Юлия

14.10.2024

👍💯

Виктория

11.10.2024

ещё буквально пару недель назад не думала, что не смогу представить свой день хотя бы без легко

Виктория

11.10.2024

легкой тренировки, но сегодня просто получаю от этого кайф! энергии потом очень много, спасибо Лизе))))

Ирина

10.10.2024

Очень граммотное , четкое разъяснение всех упражнений . Подробная инструкция . Большое спасибо за такой профессионализм в работе

jazz19991

23.09.2024

классная тренировка

Валентина

13.09.2024

Уже привыкла к вашим интенсивным тренировкам,ничего не болит)))

Елена Кирюшкина

12.09.2024

Любимые тренировки это с Елизаветой!

Наталья Хренникова

09.09.2024

Очень нравятся тренировки из этого комплекса свой универсальностью особенно: есть желание, силы, возможности - беру вес больше или прохожу тренировку еще по одному кругу, если нет, то оставляю в предлагаемом виде. Нравится состояние после!Спасибо!

olgashibut

04.09.2024

Чудесная тренировка,хорошая нагрузка. Спасибр

Ирина Игнатенко

12.08.2024

До знакомства с тренировками с Елизаветой моим бессменным любимым тренером Фитстартс была Ольга Дерендеева, она им и остаётся! Но! У меня появился новый фаворит- Елизавета!

Ольга

31.07.2024

Первая тренировка из этого цикла, после которой на утро болят ноги. И вторая тренировка за последние 6 МЕСЯЦЕВ, после которой болит пресс. ОГОНЬ 🔥🔥🔥

Ermol4ik

11.07.2024

Добрый вечер! Подскажите, очень сильное потоотделение во время тренировки - это норма?

Куратор Юлия

14.08.2024

Да, сильное потоотделение во время тренировки нормальное явление, и степень потоотделения варьируется от человека к человеку.

Лиза М

06.07.2024

Большое спасибо, чудесная тренировка!

Ульяна

27.06.2024

Очень нравится комплекс. Одно маленькое пожелание тренерам - надевать светлую одежду на черном фоне. А то черное и черное сливается, и иногда плохо видно движения.

Куратор Юлия

27.06.2024

Добрый день. Передаю Ваше замечание в отдел съёмок! Спасибо за обратную связь!

Виктория Иваник

26.06.2024

Очень понравился комплекс,вы очень хорошо объясняете,ничего лишнего,ну и как обычно,на вас очень приятно смотреть

Наталья

23.06.2024

Спасибо большое, Елизавета! Тренировка #6 - просто 🔥🔥🔥!!! Очень понравилась нагрузка на ноги и ягодицы с гантелями 🩷!! А также планки на пресс - их выполняла с прямыми ногами, хорошо мышцы прочувствовала 👍! Отдельное спасибо ещё давно хотела вам сказать за то, что выполняете упражнения зеркально и нужные нам ноги называете! Это очень удобно! И за то, что вдох-выдох утрированно показываете-выдыхаете, чтобы мы не сбивались. 🥰

Елизавета

04.07.2024

Наталья, спасибо вам большое ❤️❤️❤️

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам