Тренировка 8

versalles1

03.11.2024

Очень динамично, активно и супер! Даже резинка не выдержала такого накала и на середине упражнения порвалась )))

Валентина

17.10.2024

Очень нравятся ваш заряд,такт и упражнения. Каждый урок по 2 раза прохожу- растягиваю удовольствие так сказать. Жду продолжения силовых тренировок❤️

Елена Кирюшкина

26.09.2024

Обожаю тренировки с Елизаветой. Но вот смотрю упор больше на низ, а не вместе низ и верх, верно? Или мне показалось?

olgashibut

09.09.2024

Тренировку сделала полностью,самочувствие отличное. Елизавета огромное спасибо и жду очень вторую часть

Лара

25.08.2024

Класс! С Лизой даже мертвые ягодицы воскреснут))

Валерия

19.08.2024

Очень нравятся эти тренировки! Сделала на 99%, т.к у меня болит уже дня три поясница с правой стороны.Возможно, я растянула на предыдущих тренировках, когда опускала вес на пол не с прямой спиной :( тренируюсь с гирью 5 кг. Правую ногу в положении лежа больно поднимать. Так что на пресс делала только подъемы верхней части туловища

olka

18.08.2024

Елизавета, спасибо за классную программу! Обязательно ее повторю, а то тренировки, что делала через браузер, а не приложение, не отмечены выполненными)))

марина

05.08.2024

Елизавета, очень нравятся тренировки, спасибо большое! скажите , пожалуйста , можно ли выполнять эту программу при варикозе?

Екатерина Пашкова

12.07.2024

выполнила на 100%, очень жарко сегодня было

Ирина

01.07.2024

занятия нравятся, но всегда хочется еще чуть чуть..хотя прогресс виден и более гибкая стала. еще сегодня немного болела голова, боялась делать , но к завершению удивительно прошла) вы фея

Наталья

26.06.2024

(2) И упражнение на коврике, когда лёжа на спине согнуты колени и нужно таз поднимать (ягодичный мост?). Вот тут вообще не ощущаю нагрузки на ягодицы, как будто для того, чтобы прочувствовать мышцы, хочется надолго вверху задержаться и напрячь мышцы ягодиц, но вы выполняете это упражнение в темпе... Может быть, мне как-то надо утяжелить, тогда как? Буду признательна за ответ! Хочется выжимать по-полной из ваших тренировок! 🩷 Если вам важно для объяснений знать, то я нормального телосложения, ближе к довольно худенькой. Спасибо вам ещё раз! 💕

Наталья

26.06.2024

Спасибо, Елизавета! Тренировка #8 тоже хороша! 🔥 Очень нравятся все упражнения с гантелями , мышцы ног и ягодиц хорошо чувствую во время тяги и выпадов! И с резинками класс! Даже повторила их 🍑🦵🔥! (1) А вот приседания, мне кажется, я не совсем правильно делаю. Не понимаю, какие мышцы во время приседаний должны чувствоваться? Передние мышцы бедра или внутренние или какие? Я как будто не чувствую работу мышц... Подскажите, пожалуйста, правильную технику их выполнения. Куда должны колени и таз направляться? Колени должны стремиться оставаться над стопой или уходят вперёд во время приседа...? Или стопы смотрят в стороны и колени тоже направляются в стороны? Цель присесть пониже или подальше, как бы отводя таз назад, но при этом не опускаться низко? В общем буду надеяться на ваше объяснение 🌸😊.