Тренировка 3

Программа «Фит скульптор»

Тренер Елизавета Прокудина

1679

198 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Майя Клец

14.10.2024

Спасибо большое!! Отличная тоенировка💪

olgashibut

05.10.2024

Бомбическая тренировка👍 спасибо

Евгения

30.09.2024

Уже третья тренировка с Вами. Это огонь🔥🔥

Куратор Юлия

30.09.2024

Евгения, отлично! Ждём вас завтра на занятиях🌹

Анна

26.09.2024

Я думала, что продвинутая. Но сегодня, мокрая, как мышь, и довольная! Треня 🔥

Елена

21.09.2024

Спасибо.Очень нравится заниматься с вами Сегодня пресс горел

Крис

16.09.2024

Спасибо за бомбезную тренировку и позитивный настрой. хочется побольше тренировок со спорт. инвентарем)

Ольга

03.09.2024

Всё отлично, но костюм чёрный, фон чёрный, коврик чёрный. с телефона вообще всё сливается. а так тренер мне нравится

Олеся

19.08.2024

Елизавета, какая же Вы очаровательная! С нетерпением жду каждую тренировку, интересно, что же Вы еще придумаете на следующий раз.

Наталья Хренникова

17.08.2024

Впервые тренировка приносит столько удовольствия. Стоило взять вес немного больше и тренировка заиграла новыми красками 🔥😁

Наталья

06.08.2024

Елизавета - просто пушка! Очень ждем вторую часть тренировок в таком же стиле, но с усложнениями!

Куратор Юлия

07.08.2024

Пожелание передано!

Наталья

05.08.2024

Тренировки супер! Спасибо! Хочется еще )

Куратор Юлия

06.08.2024

Пожелание принято!✍️

Людмила

27.07.2024

спасибо большое, Елизавета! отличные интенсивные тренировки, но с адекватной нагрузкой, то что надо!

Мария

25.07.2024

Елизавета, спасибо

Ирина

23.07.2024

Какая классная тренер! Мне не хватало именно таких тренировок. Хочется в будущем уровень посложнее в таком же стиле )

Куратор Юлия

24.07.2024

Спасибо за обратную связь! Пожелание учтем!

Елена

19.07.2024

Черная одежда сливается с черным фоном, на расстоянии от компа непонятно как делать некоторые упражнения.

Куратор Юлия

19.07.2024

Спасибо за Ваш отзыв! Передаю в отдел съёмок! Обязательно учтем при съёмках новых программ!

Лена

07.07.2024

отдельное спасибо за подробный разбор вопросов в комментариях

Anastasiatischenko

05.07.2024

Тренировка 🔥и отдельное спасибо что так подробно обьясняете технику выполнения и в ходе тренировки нопоминаете

Алёна Ковальчук

05.07.2024

Раньше у меня было 2 любимых тренера. Теперь 3 )) Спасибо, Елизавета. Подскажите, у меня работает поясница при становой тяге. С ней есть проблемы. Где не так делаю?

Елизавета

05.07.2024

Алена, спасибо за приятный комментарий и вопрос) Попробуйте отследить технику выполнения тяги, записав себя на видео сбоку, а именно - сгибание/разгибание позвоночника. Возможно, при выполнении позвоночник участвует больше , чем тазобедренные суставы, прежде чем увеличить или поработать с весом - рекомендую выполнить упражнение без веса возле стены, сохранив поясницу в нейтрали (т.е. сильно не округлять, и чрезмерно не прогибать поясничный отдел) , дальше потянуться тазом к стенке, колени слегка согнуты, и не наклоняться слишком низко, попробуйте дотянуться пальцами рук чуть ниже колен ( у каждого будет своя глубина наклона) и если включается поясница , возможно вы опускаетесь слишком низко , поверьте при уменьшении амплитуды у вас не снижается эффективность, просто это будет вашим диапазоном движения в тазобедренных суставах. И ещё один момент - включение мышц живота в работу , можно при выполнении упражнений без натуживаете слегка подтянуть пупок к позвоночнику, сначала это забывается, но при постоянном контроле , мышцы живота будут автоматически включается в работа . Вдох- наклоняемся вниз , выдох - вверх.Попробуйте и буду ждать обратной связи