по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Майя Клец
Спасибо большое!! Отличная тоенировка💪
olgashibut
Бомбическая тренировка👍 спасибо
Евгения
Уже третья тренировка с Вами. Это огонь🔥🔥
Куратор Юлия
Евгения, отлично! Ждём вас завтра на занятиях🌹
Анна
Я думала, что продвинутая. Но сегодня, мокрая, как мышь, и довольная! Треня 🔥
Елена
Спасибо.Очень нравится заниматься с вами Сегодня пресс горел
Крис
Спасибо за бомбезную тренировку и позитивный настрой. хочется побольше тренировок со спорт. инвентарем)
Ольга
Всё отлично, но костюм чёрный, фон чёрный, коврик чёрный. с телефона вообще всё сливается. а так тренер мне нравится
Олеся
Елизавета, какая же Вы очаровательная! С нетерпением жду каждую тренировку, интересно, что же Вы еще придумаете на следующий раз.
Наталья Хренникова
Впервые тренировка приносит столько удовольствия. Стоило взять вес немного больше и тренировка заиграла новыми красками 🔥😁
Наталья
Елизавета - просто пушка! Очень ждем вторую часть тренировок в таком же стиле, но с усложнениями!
Куратор Юлия
Пожелание передано!
Наталья
Тренировки супер! Спасибо! Хочется еще )
Куратор Юлия
Пожелание принято!✍️
Людмила
спасибо большое, Елизавета! отличные интенсивные тренировки, но с адекватной нагрузкой, то что надо!
Мария
Елизавета, спасибо
Ирина
Какая классная тренер! Мне не хватало именно таких тренировок. Хочется в будущем уровень посложнее в таком же стиле )
Куратор Юлия
Спасибо за обратную связь! Пожелание учтем!
Елена
Черная одежда сливается с черным фоном, на расстоянии от компа непонятно как делать некоторые упражнения.
Куратор Юлия
Спасибо за Ваш отзыв! Передаю в отдел съёмок! Обязательно учтем при съёмках новых программ!
Лена
отдельное спасибо за подробный разбор вопросов в комментариях
Anastasiatischenko
Тренировка 🔥и отдельное спасибо что так подробно обьясняете технику выполнения и в ходе тренировки нопоминаете
Алёна Ковальчук
Раньше у меня было 2 любимых тренера. Теперь 3 )) Спасибо, Елизавета. Подскажите, у меня работает поясница при становой тяге. С ней есть проблемы. Где не так делаю?
Елизавета
Алена, спасибо за приятный комментарий и вопрос) Попробуйте отследить технику выполнения тяги, записав себя на видео сбоку, а именно - сгибание/разгибание позвоночника. Возможно, при выполнении позвоночник участвует больше , чем тазобедренные суставы, прежде чем увеличить или поработать с весом - рекомендую выполнить упражнение без веса возле стены, сохранив поясницу в нейтрали (т.е. сильно не округлять, и чрезмерно не прогибать поясничный отдел) , дальше потянуться тазом к стенке, колени слегка согнуты, и не наклоняться слишком низко, попробуйте дотянуться пальцами рук чуть ниже колен ( у каждого будет своя глубина наклона) и если включается поясница , возможно вы опускаетесь слишком низко , поверьте при уменьшении амплитуды у вас не снижается эффективность, просто это будет вашим диапазоном движения в тазобедренных суставах. И ещё один момент - включение мышц живота в работу , можно при выполнении упражнений без натуживаете слегка подтянуть пупок к позвоночнику, сначала это забывается, но при постоянном контроле , мышцы живота будут автоматически включается в работа . Вдох- наклоняемся вниз , выдох - вверх.Попробуйте и буду ждать обратной связи
Алёна Ковальчук
Елизавета, спасибо, буду пробовать
Юлия
Эта тренировка прям очень зашла!
olgashibut
Все мышцы поработали,красота👍
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам