Тренировка 6

Программа «Пилатес для начинающих»

Тренер Вероника Ахмедова

2527

120 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Мадина

10.07.2024

Вероника, благодарю за тренировки. Всегда "боролась" с осанкой, а теперь отслеживаю эту ось и возвращаю баланс, особенно в область таза. Ощущение супер!

Елена

30.06.2024

Спасибо, очень нравится заниматься с вами!

Оксана Долотова

28.06.2024

Спесибо большое! Очень понравилост упр на полу, когда нога в одну сторону, а рука в другую. После тренировки ощущение, что кровь разогналась по всему организму!

Алиса Дейзи

08.06.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировку. Должна ли чувствоваться поясница в упражнениях лёжа, где ноги подняты, а также в движении на баланс, что было в конце? Абсолютно не чувствуется пресс, только поясница, хотя на упражнениях с предыдущих уроков, которые были более лёгкими, чувствовался только пресс. Спасибо!

Elena

05.06.2024

почему-то мне комфортнее дышать наоборот, когда говорят вдох, мне хочется выдыхать, а когда выдох - вдыхать.

Куратор Юлия

05.06.2024

Елена, старайтесь следовать инструкциям тренера, правильное дыхание помогает оптимизировать и рамномерно распределять нагрузку на мышцы, стабилизировать выполнение упражнения. На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее. Неправильно дыхание, может провоцировать головокружение, слабость. Немного контроля первое время и постепенно Ваш организм сам привыкнет дышать правильно на упражнениях👍

Валерия

17.05.2024

Каждая тренировка сбалансирована по нагрузке ) очень хороший тренер! Объясняет все очень четко и грамотно 🥰

Ольга

12.05.2024

спасибо! Было Классно! Стало хоть немного что-то получаться! Вероника - Вы супер!

Julia-va

30.03.2024

Хочу сказать спасибо Веронике за очень подробные пояснения к упражнениям. Всё очень понятно и эффективно.

Ирина

24.03.2024

Вероника. спасибо огромное за тренировки! К сожалению, получается их делать в основном на выходных, но после рабочей недели это нереальный кайф и для тела, и для кукушечки)) По данной тренировке возник вопрос: как правильно двигаться, чтобы на упражнении на баланс, которое было в конце, не перенапрягалась поясница?

Вероника Ахмедова

24.04.2024

Ирина, здравствуйте! Тут вероятно напряжение в мышцах тазового дна, седалищные бугры не двигаются и вы компенсируете поясницей. Попробуйте тренировки для здоровой поясницы, там как раз мы делаем акцент на всех возможных причинах напряжения в пояснице

Katerina

05.03.2024

Не перестаю кайфовать всем телом на Ваших занятиях. Делаю каждый день и на следующий телоу же хочет и просится продолжения потягушек и движений. Благодарю😍

Лара

17.02.2024

Спасибо за такие подробные описания какие мышцы должны работать. Прямо погружаюсь в ощущения и здорово чувствую как работает тело. Никогда так хорошо не чувствовала ягодицы в ласточке.

Александра

02.02.2024

это мой первый опыт пилатеса — и как прекрасно, что его мне открывает Вероника) спасибо за тренировки, с удовольствием продолжаю и надеюсь увидеть еще больше тренировок с вами в дальнейшем :)

Юлия Кшиславская

28.01.2024

пальца, над которой ноготь. Это нормально или надо стремиться выпрямить пальцы ног?.. Так же у меня «крючит» пальцы, когда я делаю нейрогимнастику, поднимая поочерёдно то большой, то остальные четыре: большой могу поднять прямой, а остальные как будто складываются в ближайшем от стопы суставе..

Юлия Кшиславская

28.01.2024

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста подробнее о пальцах ног в упражнении на баланс. В видео мне не очень хорошо видно как контактируют пальцы с полом в упоре: мне кажется, что у Вероники пальцы прямые и соприкасаются с полом всей поверхностью, а у меня все, кроме большого словно сгибаются пополам и опора идёт только на ту часть

Вероника Ахмедова

29.01.2024

Юлия, здравствуйте! Так бывает, когда нет достаточной опоры в пятку. Добавьте упражнения на мобильность стоп - можно по палочке ходить, разминать подошвенную фасцию

Вероника Ахмедова

29.01.2024

И упражнения на стабильность - подъемы на носки и старайтесь поднимать пятку погружая основания пальцев и сами пальцы в пол. Возможно пятка не поднимается высоко, это ок. Учите пальцы опираться в пол

Вероника Ахмедова

29.01.2024

И еще обратите внимание на обувь, она должна быть по размеру (оказалось часто это не так), и с широким носком, чтобы пальцам было пространство.

Елена

23.01.2024

Много лет назад я ломала мизинец на правой стопе. Перелом сросся, стопу с помощью массажа и упражнений вроде бы восстановила. Но начав заниматься по этой программе, поняла, что "не вижу" пальцы на правой стопе, как будто есть только большой палец, а остальных как бы нет. Из-за этого очень сложно стоять на правой ноге в упражнениях на баланс. Как будто не хватает точек опоры в стопе. Как это можно исправить?

Вероника Ахмедова

24.01.2024

Елена, здравствуйте! Это можно исправить чаще работая с балансом, делайте мфр стоп с мячом, выполняйте гимнастику для пальцев, крутите их, трите.

Вероника Ахмедова

24.01.2024

Не старайтесь сразу поднимать ногу от пола в балансовых упражнениях.

Евгения

22.01.2024

Чудесные тренировки, чудесный тренер. Первый раз вижу, чтобы так подробно все объясняли. Нужно больше тренировок❤️❤️❤️

Куратор Юлия

23.01.2024

Ваш голос учтен! Недавно вышла программа "Здоровая поясница" с Вероникой, уже проходили?

Galina

18.01.2024

Спасибо за тренировки и такое подробное терпеливое объяснение всех движений. Хотелось бы, что к концу этого комплекса упражнений появился бы следующий этап. )))