Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Нежная зарядка 8

Отзывы о тренировке

Svetlana

03.12.2024

Спасибо!

Евгения

06.07.2023

Спасибо, Настёна! Хорошего дня всем!

Galina

29.04.2023

Большое спасибо, Анастасия🌹

vinokurovolga

26.10.2022

Мне во всех утренних зарядках не хватает контроля за дыханием. Когда вдох, когда выдох?

Анастасия Завистовская

27.10.2022

Здравствуйте, ну на самом деле важно не в зарядках правильно дышать, а вообще в жизни научиться просто правильно дышать и это тема сейчас объемная, масштабная. О ней много говорят, но если честно все гораздо проще чем это может показаться на первый взгляд. Главное, чтобы у вас не было сломанного паттерна дыхания, т.е. когда вы в момент вдоха втягиваете живот. Если в момент вдоха брюшная стенка может выдвигаться вперед, ребра двигаться, а затем в момент выдоха подтягиваться обратно сжиматься, живот подтягиваться вверх.. тогда все хорошо. Т.е. в момент скрутки какой-либо (спина сгибается/округляется) мы делаем выдох. Вдох , когда мы делаем какое-либо движение на расширение (например разводите руки в стороны)

Наталья

10.09.2022

Доброе бодрое утро Анастасия! Замечательная зарядка, спасибо 🌺

Куратор Юлия

10.09.2022

Доброго вам утра! Пусть зарядки дают силы и вдохновение идти вперед к своим большим целям!

Элина

28.08.2022

Благодарю, Анастасия! Без вашей зарядки уже не могу))) Прекрасное начало дня!

Куратор Юлия

28.08.2022

Большое спасибо за тёплые слова в адрес Насти! Чудесного пробуждения Вам ежедневно!

Ирина

27.08.2022

Спасибо большое 😍

Куратор Юлия

28.08.2022

Пусть каждое утро будет прекрасным!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам