Видео: Нежная зарядка 8 — авторская программа Нежные зарядки от Анастасии Завистовской

Отзывы о тренировке

vinokurovolga

10.26.2022

Мне во всех утренних зарядках не хватает контроля за дыханием. Когда вдох, когда выдох?

Анастасия Завистовская

10.27.2022

Здравствуйте, ну на самом деле важно не в зарядках правильно дышать, а вообще в жизни научиться просто правильно дышать и это тема сейчас объемная, масштабная. О ней много говорят, но если честно все гораздо проще чем это может показаться на первый взгляд. Главное, чтобы у вас не было сломанного паттерна дыхания, т.е. когда вы в момент вдоха втягиваете живот. Если в момент вдоха брюшная стенка может выдвигаться вперед, ребра двигаться, а затем в момент выдоха подтягиваться обратно сжиматься, живот подтягиваться вверх.. тогда все хорошо. Т.е. в момент скрутки какой-либо (спина сгибается/округляется) мы делаем выдох. Вдох , когда мы делаем какое-либо движение на расширение (например разводите руки в стороны)