Занятие 3

Елена

08.01.2025

вопрос: При выдувании в трубочку, у меня надувается живот (а не втягивается), мышцы тазового дна не выпячиваются в стул, но и не втягиваются внутрь. При выдувании я расслаблена, живот расслаблен, точно не вытуживаю. Не до конца понимаю, как вернуть естетсвенное движение живота на выдохе (чтобы стремился к повоночнику). Если я буду специально напрягать мышцы живота и тазовые и на выдохе подтягивать их во внутрь - это поможет? типа натренирую их таким способом и в дальнейшем они сами без моего контроля и напряжения будут подтягиваться внутрь, правильно?

Галина Галина

11.12.2024

Только пройдя урок 3 раза малость что-то поняла и почувствовала. Что не сделаешь ради живота без домика

Наталья Деревнина

24.11.2024

при выдувании в трубочку непроизвольно живот напрягается, а промежность выпячиваются, но если усилием контролировать, то получается сжать. у меня опущение 2ст - рек.операция

Елена

16.11.2024

Кажется уловила движение, как только перестала напрягать ягодицы, почувствовала как мышцы подтягиваются вверх, а при медленном выдувании подтягиваются сами. Здорово.

Альбина

16.11.2024

Здравсвуйте, Ольга! Какая же вы чудесная и приятная! При этом очень чувствуется ваш профессионализм и кропотливый подход))) Мне знакомы упражнения Кегеля, поэтому, вроде как, пока все получается выполнять вместе с вами))) Действительно, когда только начинаешь мышцы будто спят и им не понятно что от них хотят))) Но по мере занятий все уравновешивается и в теле, и в голове))) Поэтому, желаю всем не отчаиваться, если что-то не получается! У меня по началу было так же)) Но терпение и труд все перетрут))))) И все получится!! Всем здоровья!!

Тамара

16.10.2024

Огромное спасибо за первые три занятия, все это я знала, но так подробно и доходчиво только у Ольги. Все получилось

Наталья

05.10.2024

Здравствуйте! Спасибо за курс, с радостью прохожу. У меня вопрос. Прочла в одном источнике, что с диастазом нельзя дышать животом, хотя обычно после родов наоборот советуют это дыхание для восстановления диафрагмы. Где же правда? Очень хочется вернуть свой плоский живот и убрать небольшой диастаз.

Наташа

03.09.2024

После вторых родов в 40 лет. Живот стал расти,особенно нижняя часть,как с этим справиться?

Наташа

03.09.2024

Доброе утро. У меня опущение стенок вл. 2 ст. Начала делать упражнения,но особо мышц не чувствую. Почему то замечаю часто при вдохе когда живот должен надуваться он наоборот часто сжимается

Ирина Лескова

31.08.2024

Ольга, спасибо Вам за этот замечательный курс! За три месяца занятий ушли боли, диастаз уменьшился на палец в ширину, и совсем не стало ниже пупка, только чуть осталось выше.

Елена

02.08.2024

Ольга, здравствуйте! когда делаю, начинает сильно кружиться голова, наверное, из-за глубокого дыхания. подскажите, пожалуйста, что с этим делать? Сейчас приходится делать паузы на 1-2 минуты

Рина

25.06.2024

Третье занятие. пресс непроизвольно напрягается, мышцы не давят вниз, но и не поднимаются( просто стягиваются в центр. Буду работать над этим упражнением) Спасибо

Ольга

13.06.2024

Ольга, добрый день! Я правильно поняла делать упражнения нужно 1 раз в день? И подскажите пожалуйста по сколько раз? С уважением Ольга.

Евгения

04.06.2024

Честно сказать,вообще не понимаю как и не чувствую эти мышцы о которых говорится в тренировке... как понять что мышцы работают? И я делаю все верно?

Татьяна

15.05.2024

Пока вообще не понимаю, где там мышцы и как это все стягивать. Очень важный курс, чтобы таки заставить мышцы работать и сохранить здоровье

Ирина Кищина

09.05.2024

Спасибо ,все получается вроде!

Елена

23.04.2024

Третье занятие прям хорошо получилось. У меня растянута белая линия. Диастаз в районе пупка и чуть выше в палец.

Татьяна

18.04.2024

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, эти упражнения нужно только сидя делать? И как часто в день?

Katarina

11.04.2024

Здравствуйте! Месяц занималась силовыми каждый день понемногу, и за месяц живот стал больше, будто беременная, даже муж обратил внимание)) Ольга, подскажите, пожалуйста, из-за чего это может

Наталья Авдащенко

21.03.2024

При выдувание в трубочку, живот напрягается непроизвольно, а вот мышцы промежности как будто на месте остались. А когда до этого всё стягивает к центру, мышцы промежности немного поднимались