по подписке!
Занятие 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья Деревнина
при выдувании в трубочку непроизвольно живот напрягается, а промежность выпячиваются, но если усилием контролировать, то получается сжать. у меня опущение 2ст - рек.операция
Ольга Дерендеева
Наталья, здравствуйте! Да, нужно контролировать. Вы научите свои мышцы работать правильно ❤️
Елена
Кажется уловила движение, как только перестала напрягать ягодицы, почувствовала как мышцы подтягиваются вверх, а при медленном выдувании подтягиваются сами. Здорово.
Альбина
Здравсвуйте, Ольга! Какая же вы чудесная и приятная! При этом очень чувствуется ваш профессионализм и кропотливый подход))) Мне знакомы упражнения Кегеля, поэтому, вроде как, пока все получается выполнять вместе с вами))) Действительно, когда только начинаешь мышцы будто спят и им не понятно что от них хотят))) Но по мере занятий все уравновешивается и в теле, и в голове))) Поэтому, желаю всем не отчаиваться, если что-то не получается! У меня по началу было так же)) Но терпение и труд все перетрут))))) И все получится!! Всем здоровья!!
Тамара
Огромное спасибо за первые три занятия, все это я знала, но так подробно и доходчиво только у Ольги. Все получилось
Наталья
Здравствуйте! Спасибо за курс, с радостью прохожу. У меня вопрос. Прочла в одном источнике, что с диастазом нельзя дышать животом, хотя обычно после родов наоборот советуют это дыхание для восстановления диафрагмы. Где же правда? Очень хочется вернуть свой плоский живот и убрать небольшой диастаз.
Ольга Дерендеева
Наталья, мои клиентки занимаются именно так, как я даю в программе. У всех прекрасные результаты ❤️
Наташа
После вторых родов в 40 лет. Живот стал расти,особенно нижняя часть,как с этим справиться?
Ольга Дерендеева
Наталья, это комплексный подход должен быть. И питание, и работа с осанкой, и эта программа. На вдохе живот должен надуваться, отработайте это по технике обязательно ❤️
Наташа
Доброе утро. У меня опущение стенок вл. 2 ст. Начала делать упражнения,но особо мышц не чувствую. Почему то замечаю часто при вдохе когда живот должен надуваться он наоборот часто сжимается
Ирина Лескова
Ольга, спасибо Вам за этот замечательный курс! За три месяца занятий ушли боли, диастаз уменьшился на палец в ширину, и совсем не стало ниже пупка, только чуть осталось выше.
Ольга Дерендеева
Ирина, супер результат! Я очень рада 👏👏👏 и я знаю, сколько усилий это требует 🔥
Елена
Ольга, здравствуйте! когда делаю, начинает сильно кружиться голова, наверное, из-за глубокого дыхания. подскажите, пожалуйста, что с этим делать? Сейчас приходится делать паузы на 1-2 минуты
Ольга Дерендеева
Елена, сделать меньше амплитуду дыхательных циклов. Это должно пройти)
Рина
Третье занятие. пресс непроизвольно напрягается, мышцы не давят вниз, но и не поднимаются( просто стягиваются в центр. Буду работать над этим упражнением) Спасибо
Ольга
Ольга, добрый день! Я правильно поняла делать упражнения нужно 1 раз в день? И подскажите пожалуйста по сколько раз? С уважением Ольга.
Ольга Дерендеева
Ольга, эту тренировку 1 раз в день Или выбираете пару упражнений из тренировки и делаете их 1 раз в день Количество по самочувствию
Ольга
Спасибо за ответ! Хорошего вам дня!)
Евгения
Честно сказать,вообще не понимаю как и не чувствую эти мышцы о которых говорится в тренировке... как понять что мышцы работают? И я делаю все верно?
Татьяна
Пока вообще не понимаю, где там мышцы и как это все стягивать. Очень важный курс, чтобы таки заставить мышцы работать и сохранить здоровье
Ирина Кищина
Спасибо ,все получается вроде!
Елена
Третье занятие прям хорошо получилось. У меня растянута белая линия. Диастаз в районе пупка и чуть выше в палец.
Татьяна
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, эти упражнения нужно только сидя делать? И как часто в день?
Ольга Дерендеева
Татьяна, не обязательно сидя. Как вам удобно. Один раз в день достаточно)
Katarina
Здравствуйте! Месяц занималась силовыми каждый день понемногу, и за месяц живот стал больше, будто беременная, даже муж обратил внимание)) Ольга, подскажите, пожалуйста, из-за чего это может
Katarina
При упражнениях на пресс живот подтягивала, не расслабляла. Не пойму что делала не так((( живот явный прям сейчас
Katarina
дистаза почти нет,на рассхождении мышц буквально кончик пальца,но при напряжении исчезает.Дистаз у меня был после беременности, но после упражнений на контроль белой линии-прошел.
Наталья Авдащенко
При выдувание в трубочку, живот напрягается непроизвольно, а вот мышцы промежности как будто на месте остались. А когда до этого всё стягивает к центру, мышцы промежности немного поднимались
Айша
Все понятно и конкретно, огромное спасибо тренеру!
Анастасия
Очень хочу посмотреть на людей, у кого при выдувании в кулак мышцы будут не выпячиваться в стул, а подтягиваться кверху. Это противоречит законам физики🤷 И каким образом пытаться мысленно соединить кости таза, не напрягая при этом сфинктеры - вообще не понятно. Пока что для меня этот курс ближе к области "откройте чакры и дышите маткой"😕
Ольга Дерендеева
Анастасия, если ваши мышцы работают правильно, то они не могут выпячиваться) выпячиваются они при натуживании. А это не напряжение
Наталья
Можете посмотреть на меня. У меня они подтягиваются вверх. Это как в родах, нужно дуть в трубочку в живот, при этом не тужась.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам