по подписке!
Занятие 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наташа
После вторых родов в 40 лет. Живот стал расти,особенно нижняя часть,как с этим справиться?
Ольга Дерендеева
Наталья, это комплексный подход должен быть. И питание, и работа с осанкой, и эта программа. На вдохе живот должен надуваться, отработайте это по технике обязательно ❤️
Наташа
Доброе утро. У меня опущение стенок вл. 2 ст. Начала делать упражнения,но особо мышц не чувствую. Почему то замечаю часто при вдохе когда живот должен надуваться он наоборот часто сжимается
Ирина Лескова
Ольга, спасибо Вам за этот замечательный курс! За три месяца занятий ушли боли, диастаз уменьшился на палец в ширину, и совсем не стало ниже пупка, только чуть осталось выше.
Ольга Дерендеева
Ирина, супер результат! Я очень рада 👏👏👏 и я знаю, сколько усилий это требует 🔥
Елена
Ольга, здравствуйте! когда делаю, начинает сильно кружиться голова, наверное, из-за глубокого дыхания. подскажите, пожалуйста, что с этим делать? Сейчас приходится делать паузы на 1-2 минуты
Ольга Дерендеева
Елена, сделать меньше амплитуду дыхательных циклов. Это должно пройти)
Рина
Третье занятие. пресс непроизвольно напрягается, мышцы не давят вниз, но и не поднимаются( просто стягиваются в центр. Буду работать над этим упражнением) Спасибо
Ольга
Ольга, добрый день! Я правильно поняла делать упражнения нужно 1 раз в день? И подскажите пожалуйста по сколько раз? С уважением Ольга.
Ольга Дерендеева
Ольга, эту тренировку 1 раз в день Или выбираете пару упражнений из тренировки и делаете их 1 раз в день Количество по самочувствию
Ольга
Спасибо за ответ! Хорошего вам дня!)
Евгения
Честно сказать,вообще не понимаю как и не чувствую эти мышцы о которых говорится в тренировке... как понять что мышцы работают? И я делаю все верно?
Татьяна
Пока вообще не понимаю, где там мышцы и как это все стягивать. Очень важный курс, чтобы таки заставить мышцы работать и сохранить здоровье
Ирина Кищина
Спасибо ,все получается вроде!
Елена
Третье занятие прям хорошо получилось. У меня растянута белая линия. Диастаз в районе пупка и чуть выше в палец.
Татьяна
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, эти упражнения нужно только сидя делать? И как часто в день?
Ольга Дерендеева
Татьяна, не обязательно сидя. Как вам удобно. Один раз в день достаточно)
Katarina
Здравствуйте! Месяц занималась силовыми каждый день понемногу, и за месяц живот стал больше, будто беременная, даже муж обратил внимание)) Ольга, подскажите, пожалуйста, из-за чего это может
Katarina
При упражнениях на пресс живот подтягивала, не расслабляла. Не пойму что делала не так((( живот явный прям сейчас
Katarina
дистаза почти нет,на рассхождении мышц буквально кончик пальца,но при напряжении исчезает.Дистаз у меня был после беременности, но после упражнений на контроль белой линии-прошел.
Наталья Авдащенко
При выдувание в трубочку, живот напрягается непроизвольно, а вот мышцы промежности как будто на месте остались. А когда до этого всё стягивает к центру, мышцы промежности немного поднимались
Айша
Все понятно и конкретно, огромное спасибо тренеру!
Анастасия
Очень хочу посмотреть на людей, у кого при выдувании в кулак мышцы будут не выпячиваться в стул, а подтягиваться кверху. Это противоречит законам физики🤷 И каким образом пытаться мысленно соединить кости таза, не напрягая при этом сфинктеры - вообще не понятно. Пока что для меня этот курс ближе к области "откройте чакры и дышите маткой"😕
Ольга Дерендеева
Анастасия, если ваши мышцы работают правильно, то они не могут выпячиваться) выпячиваются они при натуживании. А это не напряжение
Елена
все пишут, что первые 2 занятия - это теория, а 3-е практика. Но у меня 3е занятие идет 7-8 минут, и последнее что делаем - дуем в кулак и определяем куда мышцы промежности идут, вниз ии подтягиваются. У меня что-то не так с видео???? Потому что даже на обложке видео третьего занятия я вижу что Ольга делает какое то упражнение на коврике, но в видео у меня его нет
Куратор Юлия
Елена, обложка на видео и содержание самой тренировки различаются. Рекомендуем Вам не ориентироваться на обложку. Да, третье занятие содержит практическую часть. Ольга показывает упражнения сидя на стуле.
Елена
Спасибо!
Марина
Добрый день,при выдувания в кулак подтягивается сам живот так и должно быть?
fazile.gutu2016
я одна вообще не понимаю , как двинать этими мнимыми мышцами? при сведении четырех точек к центру ничего не чувствую и нет никакого понимания что это и как(...
Ирина
Всё очень понятно поясняется, но у меня явно проблема с ощущением мышц. Ещё скорее всего, и лишний вес влияет, кроме слабости мышц тазового дна. Задержусь на несколько занятий на этом уроке. Рада что есть такой курс!
Ольга Дерендеева
Ирина, нужно иногда действительно времени дольше, чтобы начать ощущать) но у вас обязательно получится!
Sandra
здравствуйте! одни вопросы.. вот это подтягивание мышц наверх - это как будто затянуть всё в таз? как кегель?когда дую, выпячивается всё в стул если расслабиться, а если напряч всё, то нет
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам