Отзывы о тренировке
Мария
02.05.2023
Еще вопрос. Почему подтягивать нужно к пупку и выше? А не к копчик, допустим. Смотрела другие упражения, и там предлагали подтягивать к копчику при сжатии мышц тазового дна и одновременно сжимать сфинктеры. В чем разница?
Мария
02.05.2023
Я посмотрела доя ознакомления немного вперед. У меня есть вопрос. Почему при упражнениях нужно сжимать только уретральный сфинктер, а сфинктер влагалища и анальный не участвуют?
Ольга Дерендеева
02.05.2023
Мария, нужно научиться напрягать разные мышцы. Многие напрягают ягодицы вместо мышц ТД. Пробуйте и все получится. Даже если сначала не понятно)
Мария
02.05.2023
Я совсем не понимаю, как делать не через натуживание. В моей голове рушится вся система движений. Как теперь заниматься? Делать те же присяды без натуживания,например? Т.е теперь в момент присяда я ложная все подбирать наверх? Я самиприсяды тогда не смогу сделать. Буду только это контролировать. Можете пояснить?
Ольга Дерендеева
02.05.2023
Мария, сначала выдохните) позвольте новой информации зайти. Натуживание - это выпячивание мышц ТД. Не подтягивать их, а выдавливать. Это вредно. Вы создаёте так перенапряжение. Когда вы научитесь подтягивать «вверх», то делать можно все силовые спокойно.
Мария
02.05.2023
Пытаться соединять седалищные бугры и крестец с лобковой костью-это, конечно, что-то из области фантастики! И вправду есть таие у кого получается? Не, ну,правда? Или это в голове такие ощущения,как с любыми фантазиями?
Ольга Дерендеева
02.05.2023
😁соединить эти точки физиологически невозможно. Но мы стараемся ощутить это. Мышца может напрягаться в этих направлениях. Нам нужно задействовать именно мышцы
Мария
02.05.2023
Ольга, здравствуйте. Спасибо за вашу обратную связь. Мне бы хотелось, что бы на это упражнение было другое какое-то подводящее. Как с жатием уретрального сфинктера во время мочеиспускания. Становится понятно, чем и как пользоваться в упражнении. А в этом содинении костей ягодицы не напрягай, сфинктеры тоже, бедра и прес туда же. А что напрягать.? У меня только сила мысли остается)))
Юлия
02.01.2023
добрый лень - пока делала упражнения зевала очень сильно и много как будто связь с горлом какая то - это норм?
Анастасия
01.30.2023
После упражнения с выдуванием в кулак наконец-то поняла, где находятся эти мышцы😁
Ольга Дерендеева
01.30.2023
Отлично!) дальше будет проще)
Гилян Муджиева
01.28.2023
Ольга, спасибо большое ! Сегодня начала тренировку "Начинаем худеть" и после неё посмотрела сразу три Ваших занятия. Мне всегда была интересна эта тема, но когда я покупала вход на эту платформу, я даже не представляла, что по мимо тренировки тела, найду здесь тренировку мышц тазового дна! Благодарю Вас, Ольга! Вас было очено интересно слушать и просто лицезреть Вас было ооочень приятно! Вы очень красивая!
Ольга Дерендеева
01.28.2023
Благодарю за комплимент ❤️с любой программой рекомендую совместить Здоровую спину. Это отличная поддержка будет для тела😁успехов вам!
Лиана
01.27.2023
Похоже я одна ничего не понимаю 🤣
Ольга Дерендеева
01.27.2023
Многие сначала не понимают и боятся сказать. Это нормально- не чувствовать сначала эти мышцы. Дайте время себе
Ольга
01.16.2023
Здравствуйте! Начала заниматься по этой программе вместе с курсом "Начинаем худеть''. После четвёртых родов прошло уже 5 лет, набрала 20 кг. После второго занятия нашла диастаз 2 см ниже пупка и выше. Конечно, увидела большую проблему с осанкой. Упражнения для тазового дна получается делать! Надеюсь к лету хоть немного привести себя в порядок.
Куратор Юлия
01.16.2023
Занимайтесь каждый день. Все достижимо! Успехов 🌹
Ольга Дерендеева
01.16.2023
Четверо детей! 👏👏👏вы просто 🔥 Обязательно восстановитесь, главное регулярно заниматься. Успехов вам ❤️
Ольга
01.16.2023
Спасибо, девочки, за обратную связь! Главным достижением прошлого года для меня стало то, что я полностью отказалась от кофеиновых напитков и на 90% сократила сахар и муку. Пью травяные чаи и воду, сладкое очень редко, вот с мучным проблема пока.
Куратор Юлия
01.16.2023
Ольга, молодец! Ставьте перед собой цели и достигайте их несмотря ни на что💪
Ольга Дерендеева
01.16.2023
Ольга, умница 👏👏👏 менять привычки в питании не просто, но очень эффективно 👍
Elena null
01.03.2023
операция по удалению матки, есть проблема с выпуклым животом. эти упражнения можно делать?
Ольга Дерендеева
01.03.2023
Если нет противопоказаний от вашего врача, то можно👍
Анастасия
12.27.2022
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, занятие 3, сколько раз в день можно делать упражнение с выдуванием в кулак для автоматизма?
Анастасия
12.27.2022
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, занятие 3, сколько раз в день можно делать упражнение с выдуванием в кулак для автоматизма?
Ольга Дерендеева
12.27.2022
Эти мышцы не требуют перенапряжения. Можете повторить парк раз в день. Но обязательно после сделать расслабление мышц
Люблю фитнесс
12.06.2022
Все получается:) Спасибо!
Куратор Юлия
12.06.2022
Рады быть полезными!
Lena
11.01.2022
После вашего видео нашла у себя диастаз 1,5 пальца. Вторая беременность КС. Скажите, какие программы можно делать паралельно с этой, что бы не повредить мышцам живота и получить грамотное восстановление. Спасибо
Ольга Дерендеева
11.07.2022
Это не страшно, не переживайте! Можно делать много. Просто без натуживания. Это все в комплексе. Осанка, дыхание и тд. В других программах заменяйте упражнения на пресс на эти. Пилатес отлично подойдёт. Тренировки на ягодицы
Lena
11.01.2022
После вашего видео нашла у себя диастаз 1,5 пальца. Вторая беременность КС. Скажите, какие программы можно делать паралельно с этой, что бы не повредить мышцам живота и получить грамотное восстановление. Спасибо
Лена
10.28.2022
Скажите пожалуйса, Упражнения можно делать при овуляции или месячных?
Ольга Дерендеева
11.07.2022
Лучше не напрягать в эти дни. Тренироваться можно по другим программам без упр на пресс
Рената
09.26.2022
Отличные тренировки и главное очень доступно объясняют спасибо 🙏
Куратор Юлия
09.26.2022
Занимайтесь на здоровье 😊
Алиса Решетникова
09.25.2022
Благодарю! Ощущения приятные, тепло в животе
Куратор Юлия
09.25.2022
Приятных и полезных занятий!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам