Занятие 3

Программа «Тазовое дно и здоровье женщины»

Тренер Ольга Дерендеева

8169

0 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Рина

25.06.2024

Третье занятие. пресс непроизвольно напрягается, мышцы не давят вниз, но и не поднимаются( просто стягиваются в центр. Буду работать над этим упражнением) Спасибо

Ольга

13.06.2024

Ольга, добрый день! Я правильно поняла делать упражнения нужно 1 раз в день? И подскажите пожалуйста по сколько раз? С уважением Ольга.

Ольга Дерендеева

13.06.2024

Ольга, эту тренировку 1 раз в день Или выбираете пару упражнений из тренировки и делаете их 1 раз в день Количество по самочувствию

Ольга

13.06.2024

Спасибо за ответ! Хорошего вам дня!)

Евгения

04.06.2024

Честно сказать,вообще не понимаю как и не чувствую эти мышцы о которых говорится в тренировке... как понять что мышцы работают? И я делаю все верно?

Татьяна

15.05.2024

Пока вообще не понимаю, где там мышцы и как это все стягивать. Очень важный курс, чтобы таки заставить мышцы работать и сохранить здоровье

Ирина Кищина

09.05.2024

Спасибо ,все получается вроде!

Елена

23.04.2024

Третье занятие прям хорошо получилось. У меня растянута белая линия. Диастаз в районе пупка и чуть выше в палец.

Татьяна

18.04.2024

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, эти упражнения нужно только сидя делать? И как часто в день?

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Татьяна, не обязательно сидя. Как вам удобно. Один раз в день достаточно)

Katarina

11.04.2024

Здравствуйте! Месяц занималась силовыми каждый день понемногу, и за месяц живот стал больше, будто беременная, даже муж обратил внимание)) Ольга, подскажите, пожалуйста, из-за чего это может

Katarina

11.04.2024

При упражнениях на пресс живот подтягивала, не расслабляла. Не пойму что делала не так((( живот явный прям сейчас

Katarina

12.04.2024

дистаза почти нет,на рассхождении мышц буквально кончик пальца,но при напряжении исчезает.Дистаз у меня был после беременности, но после упражнений на контроль белой линии-прошел.

Наталья Авдащенко

21.03.2024

При выдувание в трубочку, живот напрягается непроизвольно, а вот мышцы промежности как будто на месте остались. А когда до этого всё стягивает к центру, мышцы промежности немного поднимались

Айша

13.03.2024

Все понятно и конкретно, огромное спасибо тренеру!

Анастасия

01.03.2024

Очень хочу посмотреть на людей, у кого при выдувании в кулак мышцы будут не выпячиваться в стул, а подтягиваться кверху. Это противоречит законам физики🤷 И каким образом пытаться мысленно соединить кости таза, не напрягая при этом сфинктеры - вообще не понятно. Пока что для меня этот курс ближе к области "откройте чакры и дышите маткой"😕

Ольга Дерендеева

01.03.2024

Анастасия, если ваши мышцы работают правильно, то они не могут выпячиваться) выпячиваются они при натуживании. А это не напряжение

Елена

21.02.2024

все пишут, что первые 2 занятия - это теория, а 3-е практика. Но у меня 3е занятие идет 7-8 минут, и последнее что делаем - дуем в кулак и определяем куда мышцы промежности идут, вниз ии подтягиваются. У меня что-то не так с видео???? Потому что даже на обложке видео третьего занятия я вижу что Ольга делает какое то упражнение на коврике, но в видео у меня его нет

Куратор Юлия

22.02.2024

Елена, обложка на видео и содержание самой тренировки различаются. Рекомендуем Вам не ориентироваться на обложку. Да, третье занятие содержит практическую часть. Ольга показывает упражнения сидя на стуле.

Елена

22.02.2024

Спасибо!

Марина

20.02.2024

Добрый день,при выдувания в кулак подтягивается сам живот так и должно быть?

fazile.gutu2016

13.02.2024

я одна вообще не понимаю , как двинать этими мнимыми мышцами? при сведении четырех точек к центру ничего не чувствую и нет никакого понимания что это и как(...

Ирина

09.02.2024

Всё очень понятно поясняется, но у меня явно проблема с ощущением мышц. Ещё скорее всего, и лишний вес влияет, кроме слабости мышц тазового дна. Задержусь на несколько занятий на этом уроке. Рада что есть такой курс!

Ольга Дерендеева

09.02.2024

Ирина, нужно иногда действительно времени дольше, чтобы начать ощущать) но у вас обязательно получится!

Sandra

01.02.2024

здравствуйте! одни вопросы.. вот это подтягивание мышц наверх - это как будто затянуть всё в таз? как кегель?когда дую, выпячивается всё в стул если расслабиться, а если напряч всё, то нет