Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Отзывы о тренировке

Наталья Деревнина

24.11.2024

при выдувании в трубочку непроизвольно живот напрягается, а промежность выпячиваются, но если усилием контролировать, то получается сжать. у меня опущение 2ст - рек.операция

Ольга Дерендеева

24.11.2024

Наталья, здравствуйте! Да, нужно контролировать. Вы научите свои мышцы работать правильно ❤️

Елена

16.11.2024

Кажется уловила движение, как только перестала напрягать ягодицы, почувствовала как мышцы подтягиваются вверх, а при медленном выдувании подтягиваются сами. Здорово.

Альбина

16.11.2024

Здравсвуйте, Ольга! Какая же вы чудесная и приятная! При этом очень чувствуется ваш профессионализм и кропотливый подход))) Мне знакомы упражнения Кегеля, поэтому, вроде как, пока все получается выполнять вместе с вами))) Действительно, когда только начинаешь мышцы будто спят и им не понятно что от них хотят))) Но по мере занятий все уравновешивается и в теле, и в голове))) Поэтому, желаю всем не отчаиваться, если что-то не получается! У меня по началу было так же)) Но терпение и труд все перетрут))))) И все получится!! Всем здоровья!!

Тамара

16.10.2024

Огромное спасибо за первые три занятия, все это я знала, но так подробно и доходчиво только у Ольги. Все получилось

Наталья

05.10.2024

Здравствуйте! Спасибо за курс, с радостью прохожу. У меня вопрос. Прочла в одном источнике, что с диастазом нельзя дышать животом, хотя обычно после родов наоборот советуют это дыхание для восстановления диафрагмы. Где же правда? Очень хочется вернуть свой плоский живот и убрать небольшой диастаз.

Ольга Дерендеева

05.10.2024

Наталья, мои клиентки занимаются именно так, как я даю в программе. У всех прекрасные результаты ❤️

Наташа

03.09.2024

После вторых родов в 40 лет. Живот стал расти,особенно нижняя часть,как с этим справиться?

Ольга Дерендеева

03.09.2024

Наталья, это комплексный подход должен быть. И питание, и работа с осанкой, и эта программа. На вдохе живот должен надуваться, отработайте это по технике обязательно ❤️

Наташа

03.09.2024

Доброе утро. У меня опущение стенок вл. 2 ст. Начала делать упражнения,но особо мышц не чувствую. Почему то замечаю часто при вдохе когда живот должен надуваться он наоборот часто сжимается

Ирина Лескова

31.08.2024

Ольга, спасибо Вам за этот замечательный курс! За три месяца занятий ушли боли, диастаз уменьшился на палец в ширину, и совсем не стало ниже пупка, только чуть осталось выше.

Ольга Дерендеева

31.08.2024

Ирина, супер результат! Я очень рада 👏👏👏 и я знаю, сколько усилий это требует 🔥

Елена

02.08.2024

Ольга, здравствуйте! когда делаю, начинает сильно кружиться голова, наверное, из-за глубокого дыхания. подскажите, пожалуйста, что с этим делать? Сейчас приходится делать паузы на 1-2 минуты

Ольга Дерендеева

02.08.2024

Елена, сделать меньше амплитуду дыхательных циклов. Это должно пройти)

Рина

25.06.2024

Третье занятие. пресс непроизвольно напрягается, мышцы не давят вниз, но и не поднимаются( просто стягиваются в центр. Буду работать над этим упражнением) Спасибо

Ольга

13.06.2024

Ольга, добрый день! Я правильно поняла делать упражнения нужно 1 раз в день? И подскажите пожалуйста по сколько раз? С уважением Ольга.

Ольга Дерендеева

13.06.2024

Ольга, эту тренировку 1 раз в день Или выбираете пару упражнений из тренировки и делаете их 1 раз в день Количество по самочувствию

Ольга

13.06.2024

Спасибо за ответ! Хорошего вам дня!)

Евгения

04.06.2024

Честно сказать,вообще не понимаю как и не чувствую эти мышцы о которых говорится в тренировке... как понять что мышцы работают? И я делаю все верно?

Татьяна

15.05.2024

Пока вообще не понимаю, где там мышцы и как это все стягивать. Очень важный курс, чтобы таки заставить мышцы работать и сохранить здоровье

Ирина Кищина

09.05.2024

Спасибо ,все получается вроде!

Елена

23.04.2024

Третье занятие прям хорошо получилось. У меня растянута белая линия. Диастаз в районе пупка и чуть выше в палец.

Татьяна

18.04.2024

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, эти упражнения нужно только сидя делать? И как часто в день?

Ольга Дерендеева

18.04.2024

Татьяна, не обязательно сидя. Как вам удобно. Один раз в день достаточно)

Katarina

11.04.2024

Здравствуйте! Месяц занималась силовыми каждый день понемногу, и за месяц живот стал больше, будто беременная, даже муж обратил внимание)) Ольга, подскажите, пожалуйста, из-за чего это может

Katarina

11.04.2024

При упражнениях на пресс живот подтягивала, не расслабляла. Не пойму что делала не так((( живот явный прям сейчас

Katarina

12.04.2024

дистаза почти нет,на рассхождении мышц буквально кончик пальца,но при напряжении исчезает.Дистаз у меня был после беременности, но после упражнений на контроль белой линии-прошел.

Наталья Авдащенко

21.03.2024

При выдувание в трубочку, живот напрягается непроизвольно, а вот мышцы промежности как будто на месте остались. А когда до этого всё стягивает к центру, мышцы промежности немного поднимались

Айша

13.03.2024

Все понятно и конкретно, огромное спасибо тренеру!

Анастасия

01.03.2024

Очень хочу посмотреть на людей, у кого при выдувании в кулак мышцы будут не выпячиваться в стул, а подтягиваться кверху. Это противоречит законам физики🤷 И каким образом пытаться мысленно соединить кости таза, не напрягая при этом сфинктеры - вообще не понятно. Пока что для меня этот курс ближе к области "откройте чакры и дышите маткой"😕

Ольга Дерендеева

01.03.2024

Анастасия, если ваши мышцы работают правильно, то они не могут выпячиваться) выпячиваются они при натуживании. А это не напряжение

Наталья

05.10.2024

Можете посмотреть на меня. У меня они подтягиваются вверх. Это как в родах, нужно дуть в трубочку в живот, при этом не тужась.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам