Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Отзывы о тренировке

Дарья

21.11.2024

У меня ректоцеле, после 3 родов пролапс, планирую на операцию, но тренировки и программы Ольги не брошу! очень нравится как объясняеет, темп, альтенативы. Не поучается включить поочерёдно левую и правую сторону пока. Но повторю эту программу по 2 разу, и осталные её программы на тазовое дно начну. Спасибо Ольга за ваши тренировки!

Вера Юшкова

18.11.2024

Пока не очень понимаю что надо делать. До этого, кажется, все было ясно. А на этой тренировке ступор. Пожалуй, начну сначала.

Ольга Дерендеева

18.11.2024

Вера, просто эту тренировку повторите еще раз)

Долгора

17.09.2024

Спасибо❤️❤️❤️👍👍👍

Вероника

05.08.2024

Доброго времени суток! Очень приятный курс, я радовалась, что что-то получается, пока не эти упражнения - подъёмом с упорм на ногу... Понимаю, что с весом 90+ они пока мне вообще не светят😬

Татьяна

09.06.2024

Я все еще не пойму, как напрягать отдельно ягодичные бугры без ягодиц((( и вообще не пониманию, правильно я там напрягаю или нет

Ольга Дерендеева

09.06.2024

Ягодичные бугры напрячь нельзя) имеется ввиду, что нужно мышцами промежности эти бугры свести к центру. При этом вы должны понимать, что движение это микроскопическое. И не нужно ждать ощущений, как от ягодичного напряжения 🤗

Zykerka

06.06.2024

Здравствуйте, не получается в боковой планке перенести вес тела на ногу, чувствую что рука принимает все на себя. Как с этим работать?

Ольга Дерендеева

06.06.2024

Это нормально, если упражнение новое для вас) как и в других упражнениях, нужна практика 🤗обязательно все получится!

Татьяна

08.03.2024

Не получается отводить колено, лёжа на боку. Не могу поймать баланс. а так же очень тяжело поднимать таз из положения на боку, особенно если пытаюсь убрать нижнюю ногу. Физически тяжело.

Татьяна

08.03.2024

тренровку повторила раз 10 уже. И если с подьемом корпуса хоть какой-то прогресс, то отводить колено в сторону не получается никак.

Ирина

20.01.2024

Очень интересно. Нравится узнавать себя. Продолжаю. Спасибо огромное за курс.

Светлана

08.12.2023

очень хорошо чувствую внутренние мышцы, но при упражнении на боку болит шея

Ирина

06.12.2023

спасибо

Лина Филиппова

28.11.2023

Спасибо, здорово!

Daria

19.07.2023

здравствуйте, при выполнении упражнений на боку начинает напрягаться и болеть шея, так и не нашла положения, чтобы выполнить, что я делаю не так?

Ангелина

23.03.2023

Не получается включать поочередно левую и правую сторону. Что посоветуете?

Ольга Дерендеева

23.03.2023

Ангелина, здесь только практика)))

Людмила

14.02.2023

Спасибо Ольга. Супер тренировка!

Татьяна Виноградова

23.11.2022

Повторив тренировку два раза через день, у меня начало получаться! Ура))

Куратор Юлия

23.11.2022

Татьяна, супер! Рады Вашим успехам! Результат Вашей работы налицо👏👏

Татьяна Виноградова

20.11.2022

Здравствуйте, Ольга! 0отя я не знаю, кто читает эти сообщения. У меня вопрос по этой тренировке. У меня почему-то совершенно не получается упражнение в боковой планке с упором на верхнюю ногу. Становится больно в месте крепления связок в паховой области и я совершенно не могу подняться. Хотя все мышцы тазового дна я чувствую, все остальные упражнения получаются хорошо, и в целом я достаточно сильная) Подскажите, в чем может быть причина и как с этим поработать?

Ольга Дерендеева

05.12.2022

Татьяна, это слабая внутренняя линия. Ничего страшного, вопрос времени. Так идёт глубинная фасциальная линия. Мы синец тоже работаем в программе) просто пока давите не так сильно на ногу, постепенно добавите нагрузку

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам