Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Отзывы о тренировке

Татьяна

08.03.2024

Не получается отводить колено, лёжа на боку. Не могу поймать баланс. а так же очень тяжело поднимать таз из положения на боку, особенно если пытаюсь убрать нижнюю ногу. Физически тяжело.

Татьяна

08.03.2024

тренровку повторила раз 10 уже. И если с подьемом корпуса хоть какой-то прогресс, то отводить колено в сторону не получается никак.

Ирина

20.01.2024

Очень интересно. Нравится узнавать себя. Продолжаю. Спасибо огромное за курс.

Светлана

08.12.2023

очень хорошо чувствую внутренние мышцы, но при упражнении на боку болит шея

Ирина

06.12.2023

спасибо

Лина Филиппова

28.11.2023

Спасибо, здорово!

Daria

19.07.2023

здравствуйте, при выполнении упражнений на боку начинает напрягаться и болеть шея, так и не нашла положения, чтобы выполнить, что я делаю не так?

Ангелина

23.03.2023

Не получается включать поочередно левую и правую сторону. Что посоветуете?

Ольга Дерендеева

23.03.2023

Ангелина, здесь только практика)))

Людмила

14.02.2023

Спасибо Ольга. Супер тренировка!

Татьяна Виноградова

23.11.2022

Повторив тренировку два раза через день, у меня начало получаться! Ура))

Куратор Юлия

23.11.2022

Татьяна, супер! Рады Вашим успехам! Результат Вашей работы налицо👏👏

Татьяна Виноградова

20.11.2022

Здравствуйте, Ольга! 0отя я не знаю, кто читает эти сообщения. У меня вопрос по этой тренировке. У меня почему-то совершенно не получается упражнение в боковой планке с упором на верхнюю ногу. Становится больно в месте крепления связок в паховой области и я совершенно не могу подняться. Хотя все мышцы тазового дна я чувствую, все остальные упражнения получаются хорошо, и в целом я достаточно сильная) Подскажите, в чем может быть причина и как с этим поработать?

Ольга Дерендеева

05.12.2022

Татьяна, это слабая внутренняя линия. Ничего страшного, вопрос времени. Так идёт глубинная фасциальная линия. Мы синец тоже работаем в программе) просто пока давите не так сильно на ногу, постепенно добавите нагрузку

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам