по подписке!
Занятие 8
Другие тренировки
-
10:09Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 1
-
07:16Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 2
-
07:34Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 3
-
16:33Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 4
-
14:12Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 5
-
14:25Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 6
-
21:09Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 7
-
24:33Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 8
-
21:28Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 9
-
27:21Тазовое дно и здоровье женщиныЗанятие 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Дарья
У меня ректоцеле, после 3 родов пролапс, планирую на операцию, но тренировки и программы Ольги не брошу! очень нравится как объясняеет, темп, альтенативы. Не поучается включить поочерёдно левую и правую сторону пока. Но повторю эту программу по 2 разу, и осталные её программы на тазовое дно начну. Спасибо Ольга за ваши тренировки!
Вера Юшкова
Пока не очень понимаю что надо делать. До этого, кажется, все было ясно. А на этой тренировке ступор. Пожалуй, начну сначала.
Ольга Дерендеева
Вера, просто эту тренировку повторите еще раз)
Долгора
Спасибо❤️❤️❤️👍👍👍
Вероника
Доброго времени суток! Очень приятный курс, я радовалась, что что-то получается, пока не эти упражнения - подъёмом с упорм на ногу... Понимаю, что с весом 90+ они пока мне вообще не светят😬
Татьяна
Я все еще не пойму, как напрягать отдельно ягодичные бугры без ягодиц((( и вообще не пониманию, правильно я там напрягаю или нет
Ольга Дерендеева
Ягодичные бугры напрячь нельзя) имеется ввиду, что нужно мышцами промежности эти бугры свести к центру. При этом вы должны понимать, что движение это микроскопическое. И не нужно ждать ощущений, как от ягодичного напряжения 🤗
Zykerka
Здравствуйте, не получается в боковой планке перенести вес тела на ногу, чувствую что рука принимает все на себя. Как с этим работать?
Ольга Дерендеева
Это нормально, если упражнение новое для вас) как и в других упражнениях, нужна практика 🤗обязательно все получится!
Татьяна
Не получается отводить колено, лёжа на боку. Не могу поймать баланс. а так же очень тяжело поднимать таз из положения на боку, особенно если пытаюсь убрать нижнюю ногу. Физически тяжело.
Татьяна
тренровку повторила раз 10 уже. И если с подьемом корпуса хоть какой-то прогресс, то отводить колено в сторону не получается никак.
Ирина
Очень интересно. Нравится узнавать себя. Продолжаю. Спасибо огромное за курс.
Светлана
очень хорошо чувствую внутренние мышцы, но при упражнении на боку болит шея
Ирина
спасибо
Лина Филиппова
Спасибо, здорово!
Daria
здравствуйте, при выполнении упражнений на боку начинает напрягаться и болеть шея, так и не нашла положения, чтобы выполнить, что я делаю не так?
Ангелина
Не получается включать поочередно левую и правую сторону. Что посоветуете?
Ольга Дерендеева
Ангелина, здесь только практика)))
Людмила
Спасибо Ольга. Супер тренировка!
Татьяна Виноградова
Повторив тренировку два раза через день, у меня начало получаться! Ура))
Куратор Юлия
Татьяна, супер! Рады Вашим успехам! Результат Вашей работы налицо👏👏
Татьяна Виноградова
Здравствуйте, Ольга! 0отя я не знаю, кто читает эти сообщения. У меня вопрос по этой тренировке. У меня почему-то совершенно не получается упражнение в боковой планке с упором на верхнюю ногу. Становится больно в месте крепления связок в паховой области и я совершенно не могу подняться. Хотя все мышцы тазового дна я чувствую, все остальные упражнения получаются хорошо, и в целом я достаточно сильная) Подскажите, в чем может быть причина и как с этим поработать?
Ольга Дерендеева
Татьяна, это слабая внутренняя линия. Ничего страшного, вопрос времени. Так идёт глубинная фасциальная линия. Мы синец тоже работаем в программе) просто пока давите не так сильно на ногу, постепенно добавите нагрузку
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам