по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия
Большое спасибо за такой комплекс для спины. Спина действительно болит меньше. Благодарю Вас!
liliyamelnik00
Нравится курс, но как будто немного быстро выполняются упражениния, часто не успеваю, тк нужно еще параллельно смотреть видео
Куратор Юлия
Попробуйте уменьшить скорость воспроизведения и выполнять в своем темпе 🤗
Жанна
Спина не болит после занятий!
Екатерина
Спасибо за практику, после трудового сидячего дня даже молодым очень нужно подобное ❤
Лера Буры
Екатерина, любым! Любым нужно! Молодость заканчивается там, где мы решили, что она закончилась 😉
Анна
Многие пишут,что чувствуют расслабление после тренировки,а у меня дрожь по рукам и ногам-это нормально?
Лера Буры
Анна, такое бывает, когда перетренированность, если например вы бегаете каждый день по 16 км в подготовке к марафону, или в обратном варианте - с непривычки. Надо понять что больше похоже на ваш вариант и в варианте с перетреном расслаблять мышцы на МФР программе, а в варианте с «с непривычки» делать чуть менее активно и входить в нагрузку постепенно.
Камилла Казиева
Очень классная практика и курс. Спасибо!
Яна
Спасибо за тренировку. Очень ценно, что есть предупреждения для людей с противопоказаниями по шейному отделу.
Valeria Orlova
Хотелось бы поподбробнее обьяснение по халасане для таких как я, без растяжки) может быть есть промежуточная какая-то поза или движение, чтоб хотя бы пытаться, а не просто либо так, либо не делайте ее. А я хочу пытаться, но не хочу сломать себе шею(
Лера Буры
Валерия, сейчас расскажу! Вам нужно перемещаться к стене. Ложитесь ногами на стену, крестец на возвышение: толстый томик войны и мира, кирпич спортивный если есть, а вообще идеально - подушка от дивана (которая за спиной, большая) И лежит с ногами на стене, периодически пробуете одну ногу заводить за голову. Постепенно (не в этот же день и даже месяц), нога опустится за головой в пол. Приятной вам практики!
Лара
Какая же приятная тренировка и вся программа чудесная. Лера, с вами заниматься одно удовольствие!
Марина
Лера благодарю Вас за это удовольствие, за этот комплекс!
Татьяна
Валерия, спасибо большое за занятия! Увы, я не могу закинуть ноги за голову (тренировка 4), от слова "совсем", только вверх поднять могу. Как быть?
Таисия
Я колено потянула. Вот это упражнение, где одна нога на колене, а вторая вперёд выдвинута - там же очень сильно тянется колено
Валерия Буры
Тянется вся задняя поверхность бедра. По началу колено может не выпрямляться до конца - это нормально) главное без боли! Только по ощущениям !
Sea100577
Валерия, здравствуйте. Подскадите, шишка ввиде горбика на шее, какими тренировками можно убрать?
Валерия Буры
Добрый вечер! Все упражнения в динамике на выдвижение шеи назад (как ящичек у комода, до ощущения что 2 подбородка поджимаются). И комплексная работа со спиной и грудными мышцами 🤍
Sea100577
Спасибо вам большое. Буду делать все ваши программы!
Таня
Во время йоги для здоровой спины заклинило шею. Ну просто прекрасно
Анастасия
Подскажите, только у меня пропущено 3-е занятие? После 2-го идёт 4-ое
Анастасия
Стоило написать, как тут же появилось )
Ольга
Очень нравятся тренировки! Лера, у вас очень приятный голос!
Валерия Буры
Ольга, благодарю и на здоровье 🤍
Ольга
Было бы здорово давать комментарии по технике сложных асан, чтобы постепенно научиться их делать
Ольга
Очень нравится курс. С удовольствием выполняю тренировки. Не все упражнения сразу получается сделать правильно. Например, Халасану не могу сделать совсем.
Валерия Буры
Она непростая, если стопы в пол пока не встают, можно около дивана делать и кончики пальцев ставить на опору 🤍
тАТЬЯНА
очень нравится программа. Прохожу с удовольствием. Приятные ощущения во всём теле.
Валерия Буры
Татьяна 🤍
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам