по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Жанна
Спина не болит после занятий!
Екатерина
Спасибо за практику, после трудового сидячего дня даже молодым очень нужно подобное ❤
Лера Буры
Екатерина, любым! Любым нужно! Молодость заканчивается там, где мы решили, что она закончилась 😉
Анна
Многие пишут,что чувствуют расслабление после тренировки,а у меня дрожь по рукам и ногам-это нормально?
Лера Буры
Анна, такое бывает, когда перетренированность, если например вы бегаете каждый день по 16 км в подготовке к марафону, или в обратном варианте - с непривычки. Надо понять что больше похоже на ваш вариант и в варианте с перетреном расслаблять мышцы на МФР программе, а в варианте с «с непривычки» делать чуть менее активно и входить в нагрузку постепенно.
Камилла Казиева
Очень классная практика и курс. Спасибо!
Яна
Спасибо за тренировку. Очень ценно, что есть предупреждения для людей с противопоказаниями по шейному отделу.
Valeria Orlova
Хотелось бы поподбробнее обьяснение по халасане для таких как я, без растяжки) может быть есть промежуточная какая-то поза или движение, чтоб хотя бы пытаться, а не просто либо так, либо не делайте ее. А я хочу пытаться, но не хочу сломать себе шею(
Лера Буры
Валерия, сейчас расскажу! Вам нужно перемещаться к стене. Ложитесь ногами на стену, крестец на возвышение: толстый томик войны и мира, кирпич спортивный если есть, а вообще идеально - подушка от дивана (которая за спиной, большая) И лежит с ногами на стене, периодически пробуете одну ногу заводить за голову. Постепенно (не в этот же день и даже месяц), нога опустится за головой в пол. Приятной вам практики!
Лара
Какая же приятная тренировка и вся программа чудесная. Лера, с вами заниматься одно удовольствие!
Марина
Лера благодарю Вас за это удовольствие, за этот комплекс!
Татьяна
Валерия, спасибо большое за занятия! Увы, я не могу закинуть ноги за голову (тренировка 4), от слова "совсем", только вверх поднять могу. Как быть?
Таисия
Я колено потянула. Вот это упражнение, где одна нога на колене, а вторая вперёд выдвинута - там же очень сильно тянется колено
Валерия Буры
Тянется вся задняя поверхность бедра. По началу колено может не выпрямляться до конца - это нормально) главное без боли! Только по ощущениям !
Sea100577
Валерия, здравствуйте. Подскадите, шишка ввиде горбика на шее, какими тренировками можно убрать?
Валерия Буры
Добрый вечер! Все упражнения в динамике на выдвижение шеи назад (как ящичек у комода, до ощущения что 2 подбородка поджимаются). И комплексная работа со спиной и грудными мышцами 🤍
Sea100577
Спасибо вам большое. Буду делать все ваши программы!
Таня
Во время йоги для здоровой спины заклинило шею. Ну просто прекрасно
Анастасия
Подскажите, только у меня пропущено 3-е занятие? После 2-го идёт 4-ое
Анастасия
Стоило написать, как тут же появилось )
Ольга
Очень нравятся тренировки! Лера, у вас очень приятный голос!
Валерия Буры
Ольга, благодарю и на здоровье 🤍
Ольга
Было бы здорово давать комментарии по технике сложных асан, чтобы постепенно научиться их делать
Ольга
Очень нравится курс. С удовольствием выполняю тренировки. Не все упражнения сразу получается сделать правильно. Например, Халасану не могу сделать совсем.
Валерия Буры
Она непростая, если стопы в пол пока не встают, можно около дивана делать и кончики пальцев ставить на опору 🤍
тАТЬЯНА
очень нравится программа. Прохожу с удовольствием. Приятные ощущения во всём теле.
Валерия Буры
Татьяна 🤍
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам