Тренировка 11

Программа «Йога для здоровой спины»

Тренер Лера Буры

2422

82 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна Белова

29.01.2025

Благодарю! Очень хочется развить гибкость, чувствую себя деревом. Подскажите с каких занятий лучше начать?

Лера Буры

29.01.2025

Анна, вся йога так или иначе затрагивает гибкость. В своем темпе, спокойной, бережно практикуем программы и наблюдаем за изменениями. Они всегда медленные, но всегда есть 🤍

Анна Белова

29.01.2025

Благодарю 🙏🏻☀️

Uli Ion

23.01.2025

Совсем не поняла, как в начале, скрестив пальцы в замок за спиной-нужно держать ладони вместе 🫣 У меня с собранными ладонями руки не отрываются даже на 1 см от начальной точки 🥲

Лера Буры

23.01.2025

Пробуйте создавать усилие на отведение рук) там важнее лопатки собрать и чувствовать как тянет плечо. А если ладони разомкнуты, то будет ощущение, что зажимает надплечье)

Uli Ion

24.01.2025

Спасибо большое за ответ. Видимо, дело практики и увелечении мобильности 🙏🏼

Tatiana

11.01.2025

Класс, очень хорошо заходят эти тренировки утром!

Лада Симакова

10.01.2025

После каждой практики все больше начинаешь осознавать, насколько может быть запущено тело и спина. Потом целый день ходишь стараешься не быть коркой над рабочим столом! Здоровье не только в теле, но и в духе, а еще в силе воли!

Римма

03.01.2025

Спасибо! Очень хорошая растяжка, спине становится легче. Тренер очень нравится, голос прекрасный!

Татьяна

25.12.2024

Очень нравится с Вами заниматься, спокойствие и расслабление после тренировки, это как раз то что я искала.

Лера Буры

25.12.2024

Татьяна, на здоровье!)

Кристина М.

24.12.2024

спасибо!

zubya999

15.12.2024

очень понравилась Ваша программа, Вы настоящий талант !

Надежда Мешанович

11.12.2024

Совсем не получаются "активные стопы". пальцы ног, особенно большие вообще не выгибаются в обратную сторону. Сесть на ноги в таком положении невозможно. что можно сделать для стоп?

Лера Буры

11.12.2024

Надежда, опустить ладони в пол и поддерживать себя руками, по чуть-чуть давая вес в стопы от практики к практике. Вынести это в отдельную задачу, поставив на паузу. Соотвественно всю работу со спиной в такой положении переносите на вытянутые стопы по полу, чтобы не мучаться)

Яна

11.11.2024

Спина значительно сильнее, чем была еще неделю назад. Спасибо

Анна

30.10.2024

Спасибо большое, Лера! у меня проблемная спина и не всякая практика подходит. Начала заниматься с вами, получаю огромное удовольствие и пока слава богу ничего не обострилось. Надеюсь если что-то и делаю не так, то это не критично. !Занимаюсь с большим удовольствием) Еще раз спасибо, Лера!