Как правильно стричь ногти — советы для любителей домашних тренировок

{{ banner_block|raw }}

Как часто нужно стричь ногти

Регулярный уход за ногтями — не просто вопрос эстетики, а важный аспект комфорта и безопасности во время тренировок. Длинные или неаккуратно подстриженные ногти могут стать причиной дискомфорта, мешать выполнению упражнений и даже привести к травмам.

Ногти на руках

Частота стрижки ногтей на руках зависит от того, какие нагрузки испытывают ваши пальцы.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками (турники, гири, гантели) — подстригайте ногти раз в 7–10 дней. Короткие ногти позволят лучше удерживать снаряды и снизят риск их поломки или расслоения.

Если вы увлекаетесь йогой, растяжкой или пилатесом — можно стричь ногти реже, примерно раз в 10–14 дней. Здесь важнее не длина, а аккуратность — ногти не должны цепляться за коврик или мешать выполнению упражнений.

Если ваши руки активно задействованы в функциональных тренировках (отжимания, планки, гимнастика) — лучше поддерживать среднюю длину ногтей, обновляя их раз в 7–12 дней.

Важно: после стрижки обязательно подпиливайте ногти, чтобы избежать заусенцев и зацепок, которые могут мешать при выполнении упражнений.

Ногти на ногах

Стрижка ногтей на ногах влияет не только на их внешний вид, но и на комфорт при ходьбе, беге и прыжках. Слишком длинные ногти могут испытывать давление обуви, вызывать дискомфорт и даже привести к врастанию.

Можно ориентироваться на следующие рекомендации по частоте педикюра.

Если вы бегаете или активно тренируетесь на ногах (кардио, прыжки, аэробика) — стригите ногти раз в 2 недели. Это поможет избежать давления на ногтевую пластину внутри кроссовок.

Если занимаетесь растяжкой, йогой, пилатесом — можно подстригать ногти реже, примерно раз в 3 недели.

Если носите закрытую спортивную обувь (кеды, кроссовки, штангетки) — следите, чтобы ногти не упирались в носок обуви. В таком случае обновляйте длину каждые 2 недели.

Когда лучше стричь ногти: до или после тренировки

Важный момент: когда лучше заниматься стрижкой ногтей — до или после тренировки? Казалось бы, разницы нет, но на самом деле этот факт может повлиять на ваш комфорт и даже безопасность во время занятий спортом.

Вот некоторые положительные и негативные аспекты стрижки ногтей перед тренировкой.

Плюсы:

• ногти не будут мешать захвату снарядов, если вы занимаетесь силовыми тренировками;

• снижается риск случайных царапин при контакте с кожей, особенно в парных тренировках или йоге;

• удобнее выполнять упражнения с опорой на руки (планка, отжимания, стойки).

Минусы:

• если обрезать ногти слишком коротко, кончики пальцев могут стать слишком чувствительными, а это вызовет дискомфорт при упражнениях;

• свежесрезанные ногти могут иметь более острые края, что неудобно при растяжке или в контактных видах спорта;

• появляется риск образования микротравм, которые могут мешать тренировке.

• если вы занимаетесь бегом или прыжками, слишком короткие ногти на ногах могут вызвать болезненные ощущения в кроссовках.

Оптимальное время для стрижки ногтей — после тренировки или за несколько часов до неё. Если тренировка утром, лучше подстричь ногти вечером. Это поможет избежать повышенной чувствительности пальцев во время занятий.

Как правильно стричь ногти

Перед тем как приступить к процедуре, важно подготовить всё необходимое. Это обеспечит удобство, гигиеничность и безопасность процесса.

Выбор инструментов

Каждый инструмент имеет своё назначение:

• ножницы — подходят для аккуратной стрижки ногтей на руках;

• кусачки — идеальны для ногтей на ногах, так как легко справляются с плотной пластиной;

• пилочка — незаменима для финальной обработки, чтобы предотвратить расслоение и зацепки.

Важно учитывать не только предназначение инструментов, но и их качество, ведь от этого зависит комфорт ухода за ногтями и их здоровье. Хорошие инструменты обеспечивают ровный срез, не травмируют ногтевую пластину и служат долго. На что обратить внимание при выборе?

Критерии выбора качественного инструмента:

• материал — лучше всего подходит медицинская нержавеющая сталь;

• острота лезвий — тупые инструменты сминают ноготь, вызывая его расслоение;

• эргономика — удобные ручки обеспечивают комфортное использование;

• производитель — отдавайте предпочтение проверенным брендам.

Гигиенические меры

Чтобы избежать инфекций и воспалений:

• вымойте руки и ноги перед стрижкой — это размягчит ногти и упростит процесс;

• обработайте инструменты антисептиком до и после использования.

Маникюрные принадлежности контактируют с ногтями и кожей, поэтому их регулярная обработка помогает предотвратить попадание бактерий и грибков. Даже если инструментами пользуетесь только вы, важно соблюдать правила гигиены, чтобы избежать воспалений и заражений.

Как правильно дезинфицировать инструменты:

• после стрижки промойте ножницы или кусачки под тёплой водой с мылом;

• обработайте антисептиком (спиртом, хлоргексидином);

• высушите и храните в сухом месте.

Главные советы по стрижке ногтей

1. Лучше всего заниматься стрижкой ногтей после душа — они становятся мягче и более эластичными. В таком состоянии их легче обрабатывать, форма получается ровнее, а риск расслоения и ломкости значительно снижается.

2. Не укорачивайте ногти слишком сильно — это может вызвать дискомфорт и привести к врастанию.

3. На руках придавайте ногтям слегка закруглённую форму, а на ногах — ровную, прямую. Это поможет предотвратить врастание ногтей в кожу, снизит риск повреждений и сделает маникюр и педикюр более аккуратными и комфортными.

Важность правильного направления среза

Один из главных моментов при стрижке ногтей — направление среза. Вот что важно помнить:

• не стригите ногти слишком глубоко, чтобы избежать болезненности и повышенной чувствительности;

• не пытайтесь убрать всю длину за один раз, особенно если ногти слишком плотные — лучше сделать несколько аккуратных движений;

• стригите ногти по их естественной форме, чтобы не ослабить и не повредить ногтевую пластину;

• оставляйте небольшой свободный край (1-2 мм), чтобы ноготь не давил на кожу и не врастал в боковые валики;

• прямая линия среза — главное правило cтрижки ногтей на ногах, это позволяет ногтю расти правильно, не врезаясь в кожу по бокам;

• используйте пилку, если после стрижки ноготь выглядит неровным, чтобы аккуратно сгладить поверхность.

Особенности стрижки ногтей на ногах: как избежать дискомфорта и врастания

Одной из распространённых проблем, с которой сталкиваются спортсмены, является врастание ногтей, особенно на ногах. Врастание может вызвать боль, воспаление и даже серьёзные инфекции, что существенно повлияет на комфорт при тренировках. 

Многие стараются обрезать ногти на ногах как можно короче, считая, что так удобнее. Однако это одна из самых распространённых ошибок!

Слишком короткая стрижка может привести к воспалению. Без защиты ноготь становится чувствительным, а при нагрузке на стопу (например, при беге или прыжках) может начать болеть.

Свободный край помогает избежать деформации ногтя. Если ноготь обрезан слишком коротко, давление обуви может изменить его форму, что со временем приведёт к врастанию.

Совет: Если после стрижки ногти всё равно ощущаются слишком длинными, лучше аккуратно подпилить их, чем пытаться укоротить «под корень».

Почему нельзя закруглять углы ногтей на ногах:

• закруглённые углы способствуют врастанию, когда ноготь растёт, его края начинают врезаться в кожу, вызывая воспаление;

• закруглённые ногти сложнее корректировать, если ноготь уже начал врастать, вернуть ему правильную форму будет сложнее.

Чтобы избежать врастания ногтя, важно не только правильно ухаживать за ногтями, но и уделять внимание выбору подходящей обуви.

Размер. Обувь должна сидеть по размеру, не сдавливая пальцы. При движении пальцы ног не должны сталкиваться друг с другом и не испытывать чрезмерного давления.

Материалы. Выбирайте обувь, в которой ваши ноги будут дышать. Мокрые и потные ногти более подвержены повреждениям, что также увеличивает риск врастания.

Амортизация. Хорошая амортизация в спортивной обуви уменьшает нагрузку на пальцы ног и помогает предотвратить их травмирование.

Уход за ногтями после стрижки

Регулярный уход за ногтями — неотъемлемая часть гигиены, особенно для тех, кто занимается спортом. Однако просто подстричь ногти недостаточно. Если не позаботиться о них после процедуры, они могут стать ломкими, начать слоиться и вызывать дискомфорт во время тренировок.

Важность увлажнения

После стрижки ногти становятся более уязвимыми. Недостаток увлажнения может привести к их сухости и расслоению. Для поддержания их здоровья можно использовать специальные масла, укрепляющую сыворотку, крем с витаминами или коллагеном. Они питают ногтевую пластину и предотвращают её повреждение. Лучше всего наносить средства, например, сразу после мытья рук и лёгкого массажа ногтевой зоны — это улучшает кровообращение и способствует восстановлению.

Как избежать заусенцев

Заусенцы — неприятное последствие неправильной обработки ногтей, способное вызывать дискомфорт во время тренировок. Чтобы предотвратить их появление, важно: 

• пользоваться качественными инструментами;

• не стричь ногти слишком коротко;

• обязательно подпиливать края после стрижки;

• регулярно увлажнять кутикулу.

Если проблема уже появилась, не стоит отрывать заусенец — это может привести к воспалению. Лучше аккуратно срезать его маникюрными ножницами и обработать кожу антисептиком, а затем нанести увлажняющее средство.

Возможные проблемы после стрижки ногтей

Иногда после процедуры могут возникнуть неприятные ощущения, такие как покраснение, боль или даже воспаление. Дискомфорт может быть вызван слишком коротким срезом или попаданием инфекции. 

Лёгкое раздражение обычно проходит самостоятельно, но если через несколько дней остаются покраснение, отёк, повышенная чувствительность или боль — стоит обратиться к врачу, например, подологу.

Если кожа вокруг ногтя становится горячей или появляются выделения, стоит незамедлительно обработать поражённый участок.

Чем обработать повреждённую кожу. Чтобы избежать инфекции, после стрижки ногтей можно использовать антисептические растворы, такие как хлоргексидин. Если кожа стала слишком сухой и чувствительной, подойдут заживляющие кремы с пантенолом.

Чего делать не стоит. Не рекомендуется обрезать воспалённые участки кожи или игнорировать сильное покраснение и боль. Также важно избегать ношения тесной обуви, если проблема касается ногтей на ногах — давление может усугубить ситуацию.

Правильный уход за ногтями — это не просто вопрос красоты, но в первую очередь — здоровья, особенно для тех, кто активно занимается спортом. Следуя простым рекомендациям по стрижке и уходу, вы сможете избежать травм и дискомфорта во время тренировок. Уделив немного внимания этому важному аспекту, вы сможете тренироваться на полную мощность! 

Будьте здоровы!

⭐️FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.