Подготовка к школе: как сделать так, чтобы ребёнок полюбил учиться

{{ banner_block|raw }}

Как правильно настроить ребёнка на учёбу

Конец отпусков и школьных каникул — непростой период для ребёнка, особенно для первоклассника. Новый распорядок, незнакомые лица и строгие учителя вместо привычных воспитателей могут вызвать стресс и снизить мотивацию.

Чтобы помочь ребёнку настроиться на учёбу, за одну–две недели до начала учебного года организуйте режим дня, приближённый к школьному. Расскажите ребёнку о школе, чем она отличается от садика, что можно делать и что нельзя, поделитесь своим опытом и приятными воспоминаниями.

{{ post_1118|raw }}

Вместе обсудите цели на новый учебный год: в каких предметах ребёнок хотел бы преуспеть и какие навыки развить. Помогите ему сформулировать конкретные, реалистичные задачи, которые будут поддерживать мотивацию и интерес к учёбе.

Покажите своим примером, что школа может быть интересным местом: посещайте родительские собрания, участвуйте в школьных мероприятиях и организуйте совместные поездки или встречи, чтобы ребёнку было интересно развиваться в учебной среде. Не забывайте контролировать качество питания в школьной столовой — уточняйте детали у администрации школы.

Как выбрать одежду и обувь к школе

Товары для детей следует покупать только в проверенных магазинах, где можно получить все документы, подтверждающие их качество и безопасность продуктов. На каждой единице товара должны быть указаны сведения о производителе, организации, принимающей претензии, стране изготовления, наименовании изделия, дате выпуска, товарном знаке и др.

Ранец для школьника должен соответствовать возрасту и росту ребёнка. Его вес не должен превышать 0,7 кг, ширина плечевых ремней — 3,5–4 см и больше. Для младших школьников важна формоустойчивая спинка. Все ранцы должны быть оснащены светоотражающими элементами для безопасности на дороге.

Особое внимание стоит обратить на ярлычки и состав изделий. Избегайте вещей, которые требуют химчистки — химические средства могут вызвать аллергию. Если одежда сильно пахнет химией, значит, использовались токсичные красители. Небольшое количество синтетики в ткани допустимо, оно делает вещи прочнее и меньше мнётся. Но если синтетики больше 70%, ткань плохо «дышит» и не впитывает влагу; то же касается подкладки — её состав обязательно должен быть указан. 

При покупке одежды учитывайте мнение ребёнка: вещь должна быть удобной и приятной для носки. Желательно сразу приобрести сменный комплект, чтобы ребёнку было удобно менять одежду в течение недели. Покупайте продукцию известных производителей — это снижает проблемы с качеством.

Особое внимание уделите обуви. Осмотрите пару сразу, сравните пятки и носовую часть, убедитесь, что швы ровные и края подогнуты внутрь. Пятка должна быть твёрдой, но упругой — при сжатии не «складываться гармошкой». Внутренняя поверхность обуви должна быть гладкой, без выступов и неровностей, а стелька — мягкой, но не слишком рыхлой. Проверьте молнию: она должна быть ровно вшита, подкладка не должна попадать в прорезь бегунка, бегунок желательно с выпуклой нижней частью, направленной внутрь.

Выбирайте лёгкую обувь с гибкой подошвой — тяжёлая или жёсткая обувь быстро утомляет ноги и может привести к ортопедическим проблемам. Натуральная кожа предпочтительнее; если выбираете кожзам, следите, чтобы стелька и подкладка были из натуральных материалов. Носки должны быть преимущественно хлопковыми, без большого содержания синтетики.

{{ info_block_small|raw }}

Как организовать питание школьника

Правильное и разнообразное питание особенно важно для школьника, чтобы организм нормально работал и справлялся с умственными и физическими нагрузками. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем проще получить все необходимые витамины и минералы.

Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют включать в меню ребёнка мясо (курицу, индейку, кролика, маложирные сорта свинины и говядины) 4–5 раз в неделю, рыбу лёгких сортов (пикша, судак, треска и другие) 2–3 раза в неделю, а также блюда из яиц дважды в неделю. Молочные продукты должны быть умеренной жирности: молоко — 2,5–3,2%, сметана — 10–15%, творог — 5–9%. Из сыров лучше выбирать твёрдые и полутвёрдые сорта.

Овощи рекомендуется давать в количестве 280–320 г в день (разделив на 2–3 порции), фрукты — 200–250 г, при этом можно включать сухофрукты. Хлеб и выпечку лучше выбирать цельнозерновые, макароны — из твёрдых сортов пшеницы, среди круп особенно полезны гречневая и овсяная. Бобовые следует давать небольшими порциями не чаще 2–3 раз в неделю. Растительные масла лучше добавлять в салаты — норма для школьников 15–18 г в день (примерно 1–2 чайные ложки). В рационе обязательно должны быть чистая питьевая вода, кисели, морсы и компоты, желательно приготовленные дома.

Продукты, которые следует употреблять с осторожностью: колбасные изделия (сосиски, сардельки, колбасы) — не чаще одного раза в 7–10 дней, сладости, кондитерские изделия, сахар и соль. Также следует избегать фастфуда и полуфабрикатов.

В школах обучающиеся обеспечиваются горячим питанием — завтраком и/или обедом, поэтому продолжительность перемены для еды должна быть не менее 20 минут. При этом завтрак для учеников начальной школы должен содержать 12–16 г белка, 12–16 г жиров и 48–60 г углеводов; для старших классов — 15–20 г белка, 15–20 г жиров и 60–80 г углеводов. Обед в зависимости от возраста должен включать 20–25 г белка, 20–25 г жиров и 80–100 г углеводов.

Если школьное питание по каким-то причинам вас не устраивает, самостоятельно подготовьте ребёнку завтрак или обед в контейнере. Для перекуса фрукты (яблоко, груша, банан) и 30–40 г орехов, бутерброд с сыром или запечённым мясом (без майонеза и сливочного масла), свежие овощи. Можно дать ребёнку бутылочку с водой, холодным чаем или морсом.

Как правильно делать уроки 

После возвращения из школы важно правильно организовать время для перекуса и занятий. За 1–1,5 часа до выполнения домашнего задания ребёнка следует накормить лёгким обедом: голодным садиться за уроки нельзя, но и с переполненным желудком учёба будет затруднена.

Следующий шаг — организация постоянного рабочего места. Оно должно быть удобным, оснащённым всеми необходимыми предметами и лишним ничем не отвлекать от учёбы. Для правильной осанки школьника важно подобрать мебель по возрасту и росту: ступни должны полностью стоять на полу, ноги в сгибах образовывать прямые углы, а спина при письме оставаться прямой. Рабочее место должно быть хорошо освещено, чтобы ребёнку было комфортно выполнять задания.

Минпросвещения РФ установило нормы выполнения домашнего задания для учеников начальных классов, которые вступят в силу с 1 сентября 2025 года. Первоклассники должны тратить на уроки 1 час, второклассники и третьеклассники — 1,5 часа, а четвероклассники — 2 часа. Домашнее задание на следующий урок следует задавать на текущем занятии, а для длительных проектов (реферат, доклад, презентация и др.) детям дают достаточно времени на подготовку.

Очень важно грамотно распределять время на учёбу и отдых в течение дня. Чёткая установка времени для выполнения домашки помогает сформировать привычку и подготовить ребёнка к умственной работе. Наиболее подходящее время — с 15:00 до 18:00. Выполнять задания поздним вечером бессмысленно: усталость мешает концентрации и снижает эффективность.

Подход к домашней работе стоит адаптировать к особенностям ребёнка. Если материал усваивается легко, но интерес быстро теряется, начинайте с трудных заданий. Если ребёнок медленно включается в работу, лучше начать с заданий средней сложности и переходить к более сложным. Для непосед полезно сначала дать самые лёгкие задания — успех мотивирует ребёнка на более трудные упражнения. При этом не выполняйте домашку вместо ребёнка, а помогайте и объясняйте при необходимости.

Не забывайте о похвале и поощрении: отмечайте успехи, даже небольшие, поддерживайте ребёнка словами поддержки и радости за сделанную работу. Позитивное подкрепление формирует у ребёнка уверенность в себе, помогает сохранить интерес к учёбе и укрепляет мотивацию продолжать трудиться.

Важно также чередовать сферу деятельности. В перерывах между уроками предложите ребёнку сделать небольшую физическую активность: вынести мусор, покормить питомца или выгулять собаку. Это помогает переключиться, отдохнуть и вернуться к учёбе с новыми силами.

Как школьнику правильно отдыхать

После домашних заданий школьнику необходим активный отдых. Лучший способ — подвижные игры и прогулки на свежем воздухе: они насыщают кровь кислородом, дают витамин D от мягкого вечернего солнца и повышают общий тонус. После активного времяпрепровождения на улице ребёнку легче засыпать.

Если школьник предпочитает часть свободного времени проводить за компьютером, препятствовать этому не обязательно, но стоит сочетать игры с активным отдыхом на воздухе. Продолжительность прогулок зависит от возраста: младшие школьники — 3–3,5 часа, средние — 2,5–3 часа, старшие — 2–2,5 часа. Для младших классов, обучающихся в первую смену, полезно выходить на улицу четыре раза в день: утром после завтрака, после занятий, после обеда перед домашними заданиями и перед сном.

Старайтесь, чтобы ребёнок ходил в школу пешком — это простая и полезная физическая нагрузка. Можно использовать шагомер: короткая дорога станет увлекательной, если отслеживать количество шагов. Дополнительно активность повышают домашние дела: вынос мусора, походы за продуктами, прогулки с младшими детьми или с домашним животным. 

Собака не только становится другом ребёнка, но и превращает прогулки в увлекательное занятие. Ребёнок учится заботиться о питомце, кормить его, выгуливать, а дрессировка развивает терпение, внимание и дисциплину. Такие активности укрепляют мышцы, улучшают координацию и создают повод для совместного времяпрепровождения всей семьи. К тому же, ежедневные заботы о собаке помогают формировать чувство ответственности и привычку к регулярной активности на свежем воздухе.

Поощряйте личное общение с друзьями и любые активные увлечения: ролики, велосипед, спортивные секции. Для подростков занятия в секциях особенно полезны — они поддерживают двигательную активность в период полового созревания.

{{ promotion_block|raw }}

Сколько времени должен спать школьник

Следите, чтобы ребёнок ложился спать не позже 22:00, ведь для полноценного восстановления сил школьнику необходимо 9–10 часов сна. Особенно это важно в период экзаменов или перед контрольными работами, когда потребность в отдыхе может увеличиваться примерно на час. Недосып особенно отражается на «быстром сне», который отвечает за концентрацию, память и успешность обучения.

Если ребёнок плохо засыпает, это часто связано с режимом дня и уровнем активности перед сном. Помогут простые правила: ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже во время дистанционного обучения, а после 19:00 ограничивать психоэмоциональные нагрузки — компьютерные игры, фильмы, активные переписки. Полезно ввести спокойные вечерние ритуалы, например, чтение или тихую музыку, которые подготавливают организм ко сну.

Большое значение имеет и обстановка в спальне. Кровать должна быть ровной и удобной, с невысокой подушкой. Цвет стен лучше выбирать спокойный, без ярких контрастов. Перед сном комнату нужно проветривать и поддерживать оптимальную температуру и влажность, чтобы ребёнку было комфортно засыпать.

На качество сна также влияют питание и физическая активность в течение дня. Лёгкий ужин за 1,5–2 часа до сна, отсутствие крепкого кофе или чая вечером, умеренная физическая нагрузка — всё это помогает быстрее заснуть и лучше восстановиться ночью. Постарайтесь договориться с ребёнком не использовать смартфон в постели, чтобы сон был глубоким и непрерывным.

Что важно помнить родителю

Помните, что подготовка к школе — это не только покупка принадлежностей и составление расписания. Главное — создать для ребёнка атмосферу поддержки, интереса к знаниям и привычку к здоровому образу жизни. Школа станет для него местом открытий и достижений, если учесть все аспекты: правильный режим дня, питание, отдых, физическую активность и эмоциональное благополучие.

Ваша задача как родителя — быть рядом, показывать личным примером, как интересно учиться и развиваться, помогать преодолевать трудности и радоваться успехам. Маленькие шаги, внимание к режиму, здоровью и увлечениям ребёнка создают прочный фундамент для мотивации, любознательности и уверенности в себе.

И пусть каждый учебный день приносит радость открытия, новые знакомства и маленькие победы, которые вместе с вами ребёнок будет ценить всю жизнь!