Твой день был сложным, нервным? Поссорилась с коллегой или начальник сделал замечание без повода и навешал лишней работы? Дома надо делать уроки с младшеньким и готовить ужин, а у тебя уже просто нет на всё это ни душевных, ни физических сил? Включай новую программу Иванны Идуш «Растяжка перед сном». Она поможет тебе снять стресс, отпустить все дневные заботы и расслабиться. Пусть нервное напряжение сменится приятной негой и спокойствием. 

В результате прохождения программы ты: 

  • расслабишь напряжённые мышцы шеи и спины;
  • сделаешь отделы позвоночника более подвижными;
  • снимешь нервное напряжение перед сном;
  • устранишь зажимы в теле; 
  • улучшишь настроение;
  • сделаешь мышцы и связки эластичными, а суставы — подвижными;

  • станешь быстрее засыпать и лучше высыпаться. 

В программе 10 релакс-тренировок по 20 минут. Для тренировок понадобится только коврик. Автор программы Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы. 

Иванна
Иванна Идуш — автор программы «Растяжка перед сном». Источник: FitStars 

Какие похожие программы могут тебе подойти

«Йога перед сном» с Лесей Белусяк. 10 тренировок по 20 минут, после которых тебе захочется улыбаться и наслаждаться внутренним спокойствием.

«Нежные растяжки» с Анастасией Завистовской, 12 тренировок по 15 минут. В нём — только самые мягкие упражнения. 

«Растяжка после тренировок» с Иванной Идуш, 15 комплексов упражнений по 20 минут. 

«Вечерняя йога», программа Дарьи Груздевой. В программе тебя ждёт 10 практик по 15-20 минут. 

Противопоказания

Упражнения на растяжку подходят практически каждому. С осторожностью заниматься стоит людям с больными суставами, связками. Не рекомендуются занятия при серьёзных патологиях позвоночника, сердечно-сосудистой системы, при злокачественных опухолях, инфекционных заболеваниях и в послеоперационный период. 

Присоединяйся к FitStars!

Чем хороша растяжка перед сном?

Растяжка перед сном помогает быстрее заснуть и делает отдых более полноценным и здоровым. Она замедляет, избавляет от беспокойства и стресса.

Когда лучше делать упражнения на растяжку: утром или вечером?

Заниматься растяжкой можно в любое время. Вечером она помогает успокоиться и расслабиться, утром — повысит гибкость, улучшит настроение, активизирует обменные процессы в организме и кровообращение.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!