Мечтаешь подтянуть фигурку, убрать дряблость и сжечь жирок на животе или бёдрах? Тогда включай программу «Кардио 20» минут и вперёд — вприпрыжку к своей мечте!   

В программе всего 6 тренировок и, конечно, для видимого результата пройти её придётся не единожды. Тут не стоит обманываться. 

Но в перспективе с помощью активных кардиотренировок ты: 

  • избавишься от жира в тех местах, где он хуже всего у тебя уходит; 
  • укрепишь сердечно-сосудистую систему;  
  • подкачаешь мышцы; 
  • разгонишь метаболизм;
  • повысишь иммунитет;
  • избавишься от стресса и плохого настроения; 

  • станешь выносливее. 

В курсе 6 тренировок по 20 минут. 40 секунд работаем, 20 секунд активно отдыхаем. Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Автор программы Михаил Прыгунов — фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу. 

Михаил
Топ-тренер FitStars Михаил Прыгунов. Источник: FitStars 

Какие аналогичные программы могут тебе подойти

Кардио + стретчинг от Ольги Дерендеевой. 20 тренировок по 25-30 минут для любого уровня подготовки.

Кардио без прыжков с Михаилом Прыгуновым. 10 тренировок по 20 минут. Подойдёт для людей с большим лишним весом. 

Кардио за 20 минут с Мариной Бакшиевой. 10 тренировок по 20-26 минут. 

Утреннее кардио с Михаилом Прыгуновым. 10 интенсивных тренировок по 26-30 минут. 

Утреннее кардио 2 от Михаила Прыгунова. 10 тренировок по 25-40 минут для тех, кому нужна нагрузка посущественней, а результат — побыстрее. 

Тай-бо: убойное кардио от Варвары Остриковой. Название говорит само за себя. Просто не будет. Активные тренировки по 23-40 минут сожгут жирок в мгновение ока. 

Противопоказания

Активные кардиотренировки противопоказаны людям с заболеваниями сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата и органов дыхательной системы. 

Присоединяйся к FitStars!

Где посмотреть домашние кардиотренировки?

На официальном сайте FitStars или в его мобильном приложении представлены домашние кардиотренировки длительностью 20-40 минут.

Как работают кардиотренировки для сжигания жира?

Главное условие для сжигания жира — частота сердечных сокращений. Для этого мы и разгоняем пульс кардиотренировками. Чтобы получить максимум от домашней кардиотренировки, начинающим нужно тренироваться в пульсовой зоне 65-76 %, а более подготовленным — 77-93 %.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!