Книги для подростков о расстройствах пищевого поведения

{{ banner_block|raw }}

Быть подростком непросто. Мир вокруг буквально пропитан противоречивыми сигналами. Вроде бы везде говорят: «любите себя такими, какие вы есть», а тут же подсовывают рекламу диеты или «идеального» тела. Разобраться, где правда — тот ещё квест. Плюс школа, друзья, родственники, и у всех есть мнение, каким нужно быть. И в итоге жизнь превращается в попытки быть собой и угодить другим.

«Тебе не нужны фильтры. Как перестать шеймить себя из-за внешности и полюбить своё тело», Кейт Коллинз-Доннели

Представьте, что ваш мозг — это хранилище, куда можно складывать мысли о себе. Есть хорошие — «мне нравится моя улыбка», и есть воришка, который крадёт уверенность: «я слишком толстый/худая, у меня ужасные волосы»… 

Автор книги называет его «вором образа тела». Следуя практикам из книги, можно научиться выгонять этого «воришку» и наполнить своё хранилище конструктивными мыслями.

Эта книга похожа на рабочую тетрадь. Там есть задания, которые можно делать по ходу чтения, например написать, что тебе в себе нравится, или отследить момент, когда вы критикуете себя зря. Иногда они кажутся простыми, но, если честно, именно с таких мелочей и начинается реальная перемена.

В общем, хватит прятаться за фильтрами и сравнениями, прочтите книгу и начните относиться к себе с уважением и принятием. И это касается не только девчонок, парням тоже бывает непросто принять своё тело.

«Я, моё тело и они», Таня Русакова

Вы когда-нибудь чувствовали, что не соответствуете чьим-то идеалам и слишком сильно переживаете из-за своего веса или внешности? Книга Тани Русаковой «Я, моё тело и они» может стать для вас опорой в этой нестабильной ситуации. Это искренняя и откровенная история девушки, прошедшей через нелёгкие испытания, связанные с расстройством пищевого поведения, и сумевшей найти из них выход.

Основа книги — личный опыт автора. Таня честно пишет, как уже в 12 лет её захлёстывали мысли о диетах и «лишних» килограммах. Со временем девушку словно засосало в болезненную воронку. Таня то срывалась в компульсивное переедание, то строго наказывала себя за каждый набранный грамм, дойдя в итоге до булимии. 

Местами книга обнажает проблему без прикрас, но язык автора прост, понятен и даже с долей юмора. Читая эту историю, вы узнаёте знакомые эмоции и ловите себя на мысли: «да, у меня точно так же».

Во второй части книги Таня делится, как обрела помощь и начала восстанавливаться. Автор не даёт прямых советов или рецептов, она просто рассказывает о том, что помогло ей самой: группа поддержки, психологи, маленькие шаги навстречу себе. 

Книга читается как доверительный разговор. Проглатывая страницу за страницей, вы чувствуете, что не одиноки и что справиться с этой проблемой возможно. После прочтения остаётся ощущение, что с вами поделились чем-то очень личным и важным. Закрыв последнюю страницу, хочется сказать автору спасибо за ту теплоту и надежду, которую она подарила.

«Голодный призрак», Виктория Ин

Графический роман, иллюстрированный Викторией Ин, где через рисунок и лаконичный текст раскрывается глубина разрушительной силы расстройства пищевого поведения. Автор получила за эту книгу премию Harvey Awards 2023 как лучший графический роман для подростков.

По сюжету главная героиня, Валери Чу — тихая девочка, отличница, всегда стройная и прилежная. Никто, даже её близкая подруга, не знает о булими. За трапезой Валери делает вид, что всё нормально, а потом тайком вызывает рвоту. 

Внутри неё звучит голос матери, который с детства внушал быть послушной и всегда стройной (вот он ключик к любви и одобрению). Валери — глубоко ранимая душа, разрываемая между желанием соответствовать и внутренним протестом. Её мать, желая проявить любовь и заботу, разрушает девочку своими посланиями. 

Когда отец Валери погибает в авиакатастрофе, рушится её мир. Горе становится тем поворотным моментом, который вынуждает её переосмыслить жизнь. Она понимает, что не может продолжать жить лишь ради фигуры. Эта трагедия пробуждает в ней желание жить не по правилам, навязанным извне, а по собственным.

Через Валери мы видим, как сложно быть «послушной», если это значит не жить по-настоящему.

Баланс без крайностей! Dietology.Live помогает питаться в удовольствие и сохранять гармонию. Сделайте заботу о себе полезной привычкой со скидкой 40% по промокоду MEDIA.

«Этим утром я решила перестать есть», Жюстин Динчер

Жюстин — обычная школьница, которая однажды решает, что её тело «не такое, каким должно быть». Мы видим, что болезнь развивается не по какой-то одной причине, а встречаем классическое сочетание буллинга, упреков родителей, стереотипов красоты и природной чувствительности героини.

Несмотря на то, что Жюстин не профессиональный писатель, она подлинно передаёт своё душевное состояние во время болезни. Эта книга из тех неромантических историй, которые соединяют с реальностью. 

Дневниковые записи отражают мышление, отравленное РПП. Желание контролировать себя и соответствовать навязанным стандартам красоты приводит к тому, что героиня перестаёт есть. Это решение запускает цепочку событий: её здоровье ухудшается, отношения с семьёй становятся напряжёнными, а внутренний мир рушится под давлением болезни. 

Книга описывает путь через боль, стыд и страх, но также показывает моменты надежды, когда Жюстин начинает искать выход. 

История Жюстин про надежду и силу, которая нужна, чтобы сделать первый шаг к принятию себя. Книга также подчёркивает, как непонимание близких может усложнить ситуацию, но их поддержка — ключ к выздоровлению.

«Зимние девочки», Лори Халс Андерсон

Роман «Wintergirls» после выпуска стал бестселлером в Америке и получил несколько премий как лучшая книга для подростков. «Зимние девочки» показывает внутренний мир девушки-подростка, оказавшейся в ловушке анорексии. 

Главная героиня Лия после смерти своей подруги Кэсси остаётся один на один с чувством вины. За несколько часов до трагедии Кэсси звонила ей десятки раз, но Лия не ответила. Теперь эти несостоявшиеся разговоры превращаются в тяжёлый груз, который ещё сильнее толкает её в объятия болезни.

Лия живёт в постоянной борьбе с собой: она считает калории, доводит тело до изнеможения, измеряет ценность жизни через цифры на весах. Для неё «не есть» становится способом чувствовать контроль и силу, хотя на деле это лишь шаги к разрушению. 

Призрак Кэсси в её воображении словно подталкивает Лию продолжать путь самоуничтожения, и границы между реальностью и болезнью стираются.

Термин «зимние девочки» Лия использует для описания себя и своей умершей подруги. Это их секретный код для обозначения состояния, в котором они находятся: застывшие, холодные, отстранённые от жизни.

Стиль книги особенный: короткие фразы, повторения, зачёркнутые слова. Это позволяет читателю как будто заглянуть внутрь сознания Лии и почувствовать её разорванность между желанием жить и страхом отпустить контроль. Атмосфера романа мрачная, но именно в этой темноте кроется важное послание.

В финале Лия сталкивается с собственным дном, понимая, что если продолжит так жить — погибнет. И именно в этот момент появляется первый проблеск надежды: осознание, что она всё же хочет жить.

«Здоровый образ тела в мире, одержимом внешностью. Рабочая тетрадь для девочек-подростков», Джулия В. Тейлор

Подростков постоянно бомбардируют отретушированные образы «идеальной» внешности с экранов телефонов, страниц журналов, отовсюду. Неудивительно, что вы в результате начинаете сравнивать себя с этими картинками и чувствовать давление. 

Книга Джулии Тейлор «Здоровый образ тела в мире, одержимом внешностью» станет вашим дружеским путеводителем, поможет вырваться из этого круга сравнений и принять себя. 

Она написана специально для девочек-подростков и объясняет, откуда берутся неприятные мысли о своей внешности. В понятной форме разбираются самые частые причины неуверенности: сравнение с другими, суровая критика себя перед зеркалом и давление медийных идеалов красоты. Автор учит распознавать и останавливать поток такой самокритики, чтобы он больше не отравлял жизнь.

Кроме того, Джулия Тейлор затрагивает другие факторы, мешающие вам хорошо относиться к себе. Она поднимает тему давления общества и семьи, вреда перфекционизма, а также объясняет, как нездоровая дружба подрывает веру в себя. Вы учитесь противостоять всему, что формирует негативный образ тела, и постепенно строите настоящую уверенность в себе. 

Главную идею книги можно сформулировать так: как разорвать этот порочный круг борьбы с собой и научиться видеть в зеркале не врага, а дорогого и значимого человека? Автор ведёт вас по этому пути маленькими, но уверенными шагами. В формате тёплых подсказок и простых практик. 

Вместо погони за фантомным «идеалом» вы начинаете открывать красоту своей неповторимости. И чем дальше вы идёте, тем тише становится голос внутреннего критика, а на его месте появляется лёгкость, ощущение свободы и радость быть собой.

«Ты красивее, чем тебе кажется», Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг, Шелли Аггарвал

Авторы книги «Ты красивее, чем тебе кажется» — опытные специалисты в области питания и психологии. Книга простым и дружелюбным языком рассказывает, как меняется тело в процессе роста и взросления, и почему эти перемены — нормальное дело. Также она объясняет, что отношение к еде формируется с детства и что питаться можно с радостью и без чувства вины. 

Книга развенчивает мифы о «вредной» еде и навязанных идеалах фигуры. Вместо этого авторы предлагают прислушиваться к своему организму: есть, когда вы голодны, заниматься активностями ради удовольствия, а не для цифр на весах.

Кроме того, книга напоминает о важных вещах, которые часто забываются в погоне за внешностью. О здоровом сне, управлении стрессом и эмоциями — ведь забота о себе не ограничивается питанием. 

Главный посыл «Ты красивее, чем тебе кажется» — вы достойны любви и уважения уже сейчас, со всеми вашими особенностями. Идеала красоты не существует, зато существует счастье быть собой. Прочитав эту книгу, вы сможете по-новому взглянуть на себя, подружиться с едой и своим телом и, наконец, почувствовать больше уверенности и радости в повседневной жизни.

Художественные, личные и практические — чем отличаются эти книги

Каждая книга из этого обзора выполняет свою роль. Художественные истории вроде «Голодного призрака» и «Зимних девочек» помогают прожить эмоции героинь и лучше понять себя через их переживания. 

Автобиографии — «Я, моё тело и они» и «Этим утром я решила перестать есть» — дарят честность и надежду. 

А книги-помощники, написанные психологами, учат шаг за шагом принимать себя, работать с мыслями и перестать гоняться за чужими идеалами. С какой книги начать? Лучше с той, которая откликается.

Если у вас остались вопросы, напишите их в комментариях, с удовольствием отвечу.

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ», ИНН: 7813671618, Erid: 2VSb5waLptH