Написано
65 статей
В нашей психике и в сознании постоянно происходят процессы, помогающие адаптироваться к окружающим обстоятельствам и взаимодействовать с ними. Это так называемые когнитивные способности — память, внимание, речь, воображение, мышление, восприятие.
Память — это способность хранить информацию.
Внимание — это способность воспринимать информацию. И концентрироваться на той, которая больше всего нужна в данный момент. Чем лучше развито внимание, тем меньше будет «перегорать» мозг.
Воображение — способность генерировать новые образы и идеи на основании имеющихся знаний и опыта.
Речь — уникальная когнитивная способность, которая есть только у человека. Без речи невозможно развитие мозга и социальное взаимодействие. Умненький Маугли — это фантазия Киплинга.
Зачем развивать когнитивные способности
Когнитивные способности нужны постоянно, буквально на каждом шагу. Ведь мы постоянно что-то планируем, контролируем, решаем разные задачи, нуждаемся в понимании самих себя и окружающих.
Например, читая сейчас этот текст, вы должны:
увидеть его глазами;
распознать буквы и сложить их в слова;
осознать прочитанное и решить, насколько это важно именно для вас.
Получается, что только в данный момент у вас задействуются процессы восприятия, мышления, внимания и интеллекта.
Почему когнитивные способности могут быть ограничены или плохо развиты
Такими причинами могут быть:
генетические факторы — бывают генетические предрасположенности к ограничению когнитивных способностей. К ним относятся врождённые заболевания головного мозга;
период раннего детства — есть выражение «все мы родом из детства». Именно раннее детство и есть тот критический период, в котором закладываются и начинают формироваться когнитивные способности;
влияние окружающей среды — эпигенетика. Доступ к образованию, здравоохранению, питанию — все эти недостаточные ресурсы и неблагоприятные условия ограничивают развитие когнитивных функций, способность к восприятию и обработке информации;
психологические черты личности. Это может быть банальная лень, когда просто неохота читать или что-то изучать и как-то развиваться. Как говорится, «и так сойдёт»;
эффект Даннига-Крюгера — психологический феномен когнитивного искажения. Когда люди с заурядными умственными способностями думают, что они умнее всех. И соответственно, не считают нужным исправлять этот недостаток.
Когнитивные способности у детей и взрослых: этапы развития
Внимание и воображение начинают развиваться с совсем маленького возраста, когда ребёнок учится жить в большом мире. Ему надо научиться самостоятельно держать ложку, понимать, какая еда лежит в тарелке. Нужно научиться самому завязывать шнурки и соображать, что в розетке живёт ток, поэтому туда нельзя засовывать пальцы и железные предметы.
Контакт с окружающим миром учит ребёнка понимать и контролировать свои действия. В период детства мозг всё впитывает как губка и очень восприимчив к задачам, которые актуальны в жизненном пространстве человека.
По мере взросления развиваются речь и память. В школе нужно учиться читать, писать, считать. Всё это требует когнитивных усилий и их постоянного развития.
Ребёнок становится индивидом, который умеет выполнять различные умственные действия, связанные с обучением и решением жизненных задач.
В институте продолжают развиваться вербальные, психомоторные способности и скорость обработки информации.
В детстве и в юности мозг легко осваивает новые навыки, человек формирует собственные мысли и представления о мире.
По мере взросления, старения и накопления болезней когнитивное функционирование затрудняется. Могут возникнуть заболевания, связанные с забывчивостью или с потерей памяти, трудностью речи, неспособностью усваивать новую информацию (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и прочие).
Как развивать когнитивные способности
Логические игры — идеальный тренажёр для развития когнитивных способностей. Они развивают внимание, мышление, способность к восприятию и анализу.
Разгадывание кроссвордов и интеллектуальные игры тренируют память и повышают эрудицию.
Пазлы: работа со множеством мелких деталей тренирует внимательность.
Изучение иностранных языков заставляет мозг воспринимать, запоминать и анализировать информацию.
Заучивание стихов создаёт новые нейронные связи. Ваши мозговые клетки будут вам очень благодарны.
{{ banner_block|raw }}
Что делать, чтобы развить когнитивные способности
Достаточно спать. Когда вы спите, ваш мозг перерабатывает полученную за день информацию, анализирует и сортирует её, раскладывает по полочкам. Чем лучше сон, тем качественнее мозг переработал одну информацию и подготовился к встрече с другой.
Заниматься спортом. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и питание мозга кислородом. Также важны пешие прогулки, во время которых мозг отдыхает и делает «перезагрузку».
Бегать. Аэробные упражнения положительно влияют на когнитивные функции мозга.
Общаться с интересными людьми. Они не только станут источником новой информации для вас, но и смотивируют развиваться самому.
В заключение скажем, что развитие когнитивных способностей положительно влияет на мозг, на здоровье и на качество жизни. Не зря врачи шутят, что «регулярная мозговая деятельность — это лучшая профилактика инсульта».
Если регулярно уделять внимание тренировке когнитивных способностей и вести здоровый образ жизни, когнитивные показатели улучшатся за короткое время.
Использованные источники
Редактор статьи: Ольга Гаджиева
Верстка статьи: Таня Афанасьева
