Когнитивные способности

Автор статьи

Наталья Нассер

Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики. Опыт работы 20 лет.

Написано

15 статей

В нашей психике и в сознании постоянно происходят процессы, помогающие адаптироваться к окружающим обстоятельствам и взаимодействовать с ними. Это так называемые когнитивные способности — память, внимание, речь, воображение, мышление, восприятие.

Память — это способность хранить информацию.

Внимание — это способность воспринимать информацию. И концентрироваться на той, которая больше всего нужна в данный момент. Чем лучше развито внимание, тем меньше будет «перегорать» мозг.

Воображение — способность генерировать новые образы и идеи на основании имеющихся знаний и опыта.

Речь — уникальная когнитивная способность, которая есть только у человека. Без речи невозможно развитие мозга и социальное взаимодействие. Умненький Маугли — это фантазия Киплинга.

Зачем развивать когнитивные способности

Когнитивные способности нужны постоянно, буквально на каждом шагу. Ведь мы постоянно что-то планируем, контролируем, решаем разные задачи, нуждаемся в понимании самих себя и окружающих.

Например, читая сейчас этот текст, вы должны:

увидеть его глазами;
распознать буквы и сложить их в слова;
осознать прочитанное и решить, насколько это важно именно для вас.

Получается, что только в данный момент у вас задействуются процессы восприятия, мышления, внимания и интеллекта.

Девушка — *К когнитивным способностям относятся память, речь, мышление, внимание, воображение, восприятие. Источник: Pexels*

Почему когнитивные способности могут быть ограничены или плохо развиты

Такими причинами могут быть:

генетические факторы — бывают генетические предрасположенности к ограничению когнитивных способностей. К ним относятся врождённые заболевания головного мозга;
период раннего детства — есть выражение «все мы родом из детства». Именно раннее детство и есть тот критический период, в котором закладываются и начинают формироваться когнитивные способности;
влияние окружающей среды — эпигенетика. Доступ к образованию, здравоохранению, питанию — все эти недостаточные ресурсы и неблагоприятные условия ограничивают развитие когнитивных функций, способность к восприятию и обработке информации;
психологические черты личности. Это может быть банальная лень, когда просто неохота читать или что-то изучать и как-то развиваться. Как говорится, «и так сойдёт»;
эффект Даннига-Крюгера — психологический феномен когнитивного искажения. Когда люди с заурядными умственными способностями думают, что они умнее всех. И соответственно, не считают нужным исправлять этот недостаток.

Когнитивные способности у детей и взрослых: этапы развития

Внимание и воображение начинают развиваться с совсем маленького возраста, когда ребёнок учится жить в большом мире. Ему надо научиться самостоятельно держать ложку, понимать, какая еда лежит в тарелке. Нужно научиться самому завязывать шнурки и соображать, что в розетке живёт ток, поэтому туда нельзя засовывать пальцы и железные предметы.

Контакт с окружающим миром учит ребёнка понимать и контролировать свои действия. В период детства мозг всё впитывает как губка и очень восприимчив к задачам, которые актуальны в жизненном пространстве человека.

По мере взросления развиваются речь и память. В школе нужно учиться читать, писать, считать. Всё это требует когнитивных усилий и их постоянного развития.

Ребёнок становится индивидом, который умеет выполнять различные умственные действия, связанные с обучением и решением жизненных задач.

В институте продолжают развиваться вербальные, психомоторные способности и скорость обработки информации.

В детстве и в юности мозг легко осваивает новые навыки, человек формирует собственные мысли и представления о мире.

По мере взросления, старения и накопления болезней когнитивное функционирование затрудняется. Могут возникнуть заболевания, связанные с забывчивостью или с потерей памяти, трудностью речи, неспособностью усваивать новую информацию (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и прочие).

Как развивать когнитивные способности

Логические игры — идеальный тренажёр для развития когнитивных способностей. Они развивают внимание, мышление, способность к восприятию и анализу.
Разгадывание кроссвордов и интеллектуальные игры тренируют память и повышают эрудицию.
Пазлы: работа со множеством мелких деталей тренирует внимательность.
Изучение иностранных языков заставляет мозг воспринимать, запоминать и анализировать информацию.
Заучивание стихов создаёт новые нейронные связи. Ваши мозговые клетки будут вам очень благодарны.

Что делать, чтобы развить когнитивные способности

Достаточно спать. Когда вы спите, ваш мозг перерабатывает полученную за день информацию, анализирует и сортирует её, раскладывает по полочкам. Чем лучше сон, тем качественнее мозг переработал одну информацию и подготовился к встрече с другой.
Заниматься спортом. Во время занятий спортом улучшается кровообращение и питание мозга кислородом. Также важны пешие прогулки, во время которых мозг отдыхает и делает «перезагрузку».
Бегать. Аэробные упражнения положительно влияют на когнитивные функции мозга.
Общаться с интересными людьми. Они не только станут источником новой информации для вас, но и смотивируют развиваться самому.

В заключение скажем, что развитие когнитивных способностей положительно влияет на мозг, на здоровье и на качество жизни. Не зря врачи шутят, что «регулярная мозговая деятельность — это лучшая профилактика инсульта».

Если регулярно уделять внимание тренировке когнитивных способностей и вести здоровый образ жизни, когнитивные показатели улучшатся за короткое время.

Использованные источники

Киберленинка, статьи

Редактор статьи: Ольга Гаджиева

Верстка статьи: Таня Афанасьева